/forums/comment/200905-24-09-utro-6-00-5-10-10-10-h-4
24.09. Утро 6-00. 5,10,10,10 х 4.
/forums/comment/200908-25-09-den-3-utro-6-30-razminka-5-10-10-10-h-4
25.09. день 3. утро. 6-30. разминка. 5,10,10,10 х 4.пробежка 1 км. брусья 6 х 5. растяжка. общее время 30 мин.
/forums/comment/201878-26-09-den-4-otdyh
/forums/comment/201879-27-09-den-5-15-50-5-10-10-10-h-4
27.09. День 5. 15-50. 5,10,10,10 х 4
/forums/comment/202653-28-09-den-6-20-10-razminka-5-10-10-10h4
28.09. День 6. 20-10. Разминка. 5,10,10,10х4
/forums/comment/202654-29-09-6-50-den-7-razminka-5-10-10-10h4-probezhka-250-m
29.09. 6-50. День 7. Разминка. 5,10,10,10х4. Пробежка 250 м. Шагом 250м. Брусья 6х5. Заминка.
/forums/comment/202914-29-09-den-8-22-00-rastjazhka
29.09. День 8. 22-00. Растяжка.
/forums/comment/203093-30-09-den-9-utro-6-10-razminka-5-10-10-10h5-probezhka
30.09. День 9. Утро 6-10. Разминка. 5,10,10,10х5. Пробежка - 1км средний темп. 250м - макс ускорение. Шагом - до восстановления дыхания. Брусья - 6х5 (ну нравятся они мне)). Растяжка по первому видео из дня 7.
/forums/comment/203731-01-10-den-10-utro-6-10-5-10-10-10h5-probezhka-1-km
01.10. День 10. Утро 6-10. 5,10,10,10х5. Пробежка - 1 км. Брусья - 7х5. Растяжка.
/forums/comment/204697-02-10-den-11-utro-6-00-5-10-10-10h5-probezhka-20-min
02.10. День 11. Утро 6-00. 5,10,10,10х5. Пробежка - 20 мин. Брусья - 7х5.
/forums/comment/205374-03-10-den-12-otdyh
/forums/comment/205378-04-10-progul
/forums/comment/205569-05-10-den-13-5-10-10-10h4
05.10. День 13. 5,10,10,10х4.
/forums/comment/205570-06-10-den-14-razminka-5-10-10-10h4
06.10. День 14. Разминка. 5,10,10,10х4.
/forums/comment/206098-07-10-den-15-razminka-5-10-10-10h4-i-eshhe-5-10-10
07.10. День 15. Разминка. 5,10,10,10х4 и еще 5,10,10,10х4 за прогул. И растяжка.
