/forums/comment/223633-u-14-12-15-u-30-min-plavanija-sauna-10-min
14.12.15
30 мин плавания
сауна 10 мин
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/223773-u-15-12-15-u-boks-1-5-chasovaja-trenirovka-posle
15.12.15
бокс - 1,5 часовая тренировка
после трени решил подтянуться на максимум - получилось 13 раз.
очень медленный прогресс.
"я не тормоз, а медленный газ" 
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/224178-u-16-12-15-u-20-min-plavanija-17-12-15
16.12.15
20 мин плавания
17.12.15 ---
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/224700-18-12-15-plavanie-30-min-19-20-12-15
18.12.15 - плавание 30 мин
19-20.12.15 - - -
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/225211-21-12-15-polnyj-pzdc-zhizn-namnogo-udivitelnej-umysla
21.12.15 - полный пздц
жизнь намного удивительней умысла
22.12.15 - даже на работу не смог встать 
23.12.15 - 300 м баттерфляя
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/225469-24-12-15-25-12-15-karparativkama
24.12.15 ---
25.12.15 - кАрпАративкама
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/225891-26-28-12-15-otdyh-ot-raboty-ili-len
26-28.12.15 - отдых от работы (или лень)
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/226199-29-12-15
29.12.15 ---
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/230760-itak-za-proshedshie-pochti-2-mesjaca-dekabr-i-janvar
Итак, за прошедшие почти 2 месяца(декабрь и январь) я потерял весь прогресс, достигнутый за 3 месяца программы "100 дней воркаута, осень 2015" (сентябрь-ноябрь)
И мы вернулись практически к исходным данным - 85кг, 7 подтягиваний и 15 на брусьях))
Буду вести дневник для самоорганизации и дисциплины. Надеюсь, поможет 
Буду делиться программой тренировок и результатами. Кстати, наверное надо выложить фото "исходного тела")) Дабы, было чего сравнивать. Ну, поехали)) Идущий осилит дорогу, как говорится...
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/230761-u-01-02-16-u-3km-9km-ch-poslednie-200m-uskorilsja-do
01.02.16
3км (9км/ч, последние 200м ускорился до 13км/ч)
турник - 7
брусья - 13
100м баттерфляя
сауна - 10 мин
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/230861-u-02-02-16-u-gruppovaja-trenirovka-boks-2-chasa
02.02.16
групповая тренировка (бокс) - 2 часа
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/231265-u-03-02-16-u-otdyh-u-04-02-16-u-3km-10km-ch-poslednie
03.02.16
отдых
04.02.16
3км (10км/ч, последние 300м ускорился до 13км/ч)
турник - 8/7/5
брусья - 15/10
05.02.16
бокс - 2 часа
пару раз хорошо попали в нос, завтра будет "слива", наверное))
после трени вес - 83.3кг
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/231801-u-06-02-16-u-otkrytaja-trenirovka-v-neskuchnom-sadu-u
06.02.16
открытая тренировка в нескучном саду
07.02.16
все болит))
немного плавания и сауна - стало лучше.
08.02.15
20мин плавания и сауна
no pain - no gain, mzfk
