/forums/comment/216051-u-08-11-15-u-6-krugov-po-6-10-15-10-podtjagivanie
08.11.15
6 кругов по 6/10/15/10 (подтягивание, приседание, отжимание, выпады)
200м баттерфляя
сауна - пару заходов 
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/216467-u-09-11-15-u-len
09.11.15
лень
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/216760-u-10-11-15-u-boks-gruppovoe-zanjatie-2-chasa
10.11.15
бокс (групповое занятие)- 2 часа
зафиксировал результаты за 50 дней:
Подтягивания: было - 8, стало - 12 (+4)
Отжимания от пола было - 25, стало - 35 (+10)
Вес: было - 85кг, стало - 82кг (-3кг)
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/217295-u-11-11-15-u-len-u-12-11-15-u-tozhe-len-no-ja-volevym
11.11.15
лень
12.11.15
тоже лень)) но я волевым решением встал с дивана))
1,5км (1,0 - 10км/ч; 0,5 - 13,9км/ч)
подтягивания - 5/10/5/5
брусья - 10/10/10
плавание - 15 мин
сауна - 5 мин
в общем, спортсмен я еще тот
но получив заряд эндорфинов, настроение улучшилось)
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/218099-u-13-11-15-u-plavanie-40-min-u-14-16-11-15-u-vypali
13.11.15
плавание - 40 мин
14-16.11.15
выпали из спортивой жизни))
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/218312-u-17-11-15-u-boks-gruppovoe-zanjatie-1-5-chasa-sauna
17.11.15
бокс (групповое занятие)- 1.5 часа
сауна - пару заходов)
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/218314-u-18-11-15-u-plavanie-30-min
18.11.15
плавание - 30 мин
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/219465-19-11-15-20-11-15-u-21-11-15-u-2x7-podtjagivanie-2h10
19.11.15 --
20.11.15 --
21.11.15
2x7 подтягивание
2х10 брусья
22.11.15
6*7/10/15/10 (подтягивание, приседание, отжимания, выпады)
плавание - 30 мин.
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/219894-23-11-15-u-24-11-15-u-boks-gruppovoe-zanjatie-1-5-chasa
23.11.15--
24.11.15
бокс (групповое занятие)- 1.5 часа
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/220193-u-25-11-15-u-podtjagivanija-8-7-7-brusja-20-15
25.11.15
подтягивания - 8/7/7
брусья - 20/15
плавание - 30 мин
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/220988-26-11-15-sauna-27-30-11-15
26.11.15 - сауна
27-30.11.15 - - -
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/221359-u-01-12-15-u-boks-gruppovoe-zanjatie-1-5-chasa
01.12.15
бокс (групповое занятие)- 1.5 часа
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/222186-02-12-15-otdyh-u-03-12-15-u-6-krugov-po-7-10-15-10
02.12.15 - отдых
03.12.15
6 кругов по 7/10/15/10 (подтягивание, приседание, отжимание, выпады)
последние пару подтягиваний на последних двух кругах с трудом (с "раскачкой")
30мин плавания
04.12.15 - отдых
05.12.15 - кама сутра
06.12.15 - 30 мин плавания
07.12.15 - отдых
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/223033-u-08-12-15-u-boks-gruppovoe-zanjatie-1-5-chasa-09-12
08.12.15
бокс (групповое занятие)- 1.5 часа
09.12.15 ---
10.12.15 ---
no pain - no gain, mzfk
/forums/comment/223554-u-11-12-12-15-u-dekadans-u-13-12-15-u-20-min-plavanija
11-12.12.15
декаданс...
13.12.15
20 мин плавания
no pain - no gain, mzfk
