/forums/comment/206204-den-15-i-vot-ja-snova-trenju-kak-klassno-segodnja
08.10.2015 00:11
День 15. И вот я снова треню) как классно) сегодня еще сдавали норматив на 3 км) но разминку никто не отменял) помимо кругов начал делать отжимания каждый день с разным положением рук. Программа осталась та же:
Подтягивания - 7
Приседания - 15
Отжимания - 20
Приседания - 15.
Всем успеха!
/forums/comment/208086-den-15-izvinite-dolgo-ne-postil-programma-ta-zhe
14.10.2015 01:21
День 15. Извините долго не постил( Программа та же
Подтягивания - 7
Приседания - 15
Отжимания - 20
Приседания - 15.
/forums/comment/208087-den-16-beg-2km-dnevnaja-norma-200-otzhimanij-krugi-ne
14.10.2015 01:23
День 16. Бег-2км. + дневная норма 200 отжиманий(круги не в счет) разными хватами. Программа изменена:
Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20.
/forums/comment/208088-den-17-18-19-propustil-kakoj-ja-slabyj
14.10.2015 01:23
День 17,18,19. Пропустил( какой я слабый(
/forums/comment/208089-den-20-vosstanavlivaemsja-posle-pereryva-beg-2km
14.10.2015 01:25
День 20. Восстанавливаемся после перерыва. Бег-2км. Отжимplus-200.
База:
Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20.
/forums/comment/208090-den-21-prodolzhaem-trenit-pridetsja-bez-otdyha-beg-2
14.10.2015 01:26
День 21. Продолжаем тренить, придется без отдыха. Бег 2 км. Отжимplus-200. Программа:
Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20.