/forums/comment/200274-den-1-k-trenirovkam-dobavil-beg-vrode-neploho-samu
24.09.2015 07:28
День 1. К тренировкам добавил бег, вроде неплохо. Саму базу начал с азов, не занимался давно. Надеюсь 100 дней воркаута помогут восстановить форму.
/forums/comment/200889-den-2-uvelichil-kolichestvo-podtjagivanij-do-7-raz
25.09.2015 09:00
День 2. Увеличил количество подтягиваний до 7 раз. Отжимаюсь на кулаках. По прежнему бегаю до и после (расстояние 1 км).
/forums/comment/201335-den-3-programma-prezhnjaja-ne-znaju-kak-vy-no-posle
26.09.2015 00:51
День 3. Программа прежняя. Не знаю как вы, но после трех тренировок я чувствую себя лучше, бодрее и настроение не такое хмурое. Видно меняюсь) Если кто-то и читает мой дневник, то желаю ему отличного настроения, плодотворных тренировок и новых друзей)!^_^
P.S. Никогда не сдавайся!
/forums/comment/201675-den-4-zabeg-posle-krugov-urezal-do-600-m-chuvstvuju-s
26.09.2015 22:08
День 4. Забег после кругов урезал до 600 м. Чувствую с каждой тренировке себя лучше) Всем успехов)!8)
/forums/comment/202138-den-5-vse-bodrjachkom-poschital-chto-nagruzki-malovato
28.09.2015 00:37
День 5. Все бодрячком. Посчитал что нагрузки маловато - увеличил число отжиманий до 20. Теперь чувствую что руки работают) Всем удачи и хороших тренировок!!!B)
/forums/comment/202574-den-6-prodolzhaju-trenit-samochuvstvie-nailuchshee
28.09.2015 22:28
День 6. Продолжаю тренить) Самочувствие наилучшее прибавил к приседаниям 5. Всем отличного отдыха и настроения) Итого окончательная программа к окончанию тренировочной недели:
Подтягивания - 7
Приседания - 15
Отжимания - 20
Приседания - 15
/forums/comment/202575-den-6-prodolzhaju-trenit-samochuvstvie-nailuchshee
28.09.2015 22:28
День 6. Продолжаю тренить) Самочувствие наилучшее прибавил к приседаниям 5. Всем отличного отдыха и настроения) Итого окончательная программа к окончанию тренировочной недели:
Подтягивания - 7
Приседания - 15
Отжимания - 20
Приседания - 15
/forums/comment/203569-den-7-ja-reshil-otdohnut-v-jetot-den-zhal-no-tak
01.10.2015 10:03
День 7. Я решил отдохнуть в этот день. Жаль, но так хотелось на треню.
/forums/comment/203570-den-8-propustil-trenirovka-obida
01.10.2015 10:04
День 8. Пропустил тренировка. Обида(
/forums/comment/204291-den-9-na-ulice-dozhd-syrost-veter-no-trenit-vse-taki
02.10.2015 21:50
День 9. На улице дождь сырость, ветер(( но тренить все таки хотелось. Решил тренить дома. В итоге пришлось заменить упражнения:
Отжимания - 15
Приседания - 15
Отжимания - 15
Приседания - 15.
Понимаю нагрузка иная но руки подзабил) Всем результативных тренировок!!!
/forums/comment/204294-den-10-na-ulice-pogoda-otstoj-syro-grjazno-no-ochen
02.10.2015 21:53
День 10. На улице погода отстой( сыро, грязно... Но очень хотелось бегать) Теперь поставил для разминки и разогрева дистанцию в 1,4 км. Пробежка просто дарит новых сил и бодрит) потом как следует размялся и перешел к базовым упражнениям) Сделав два круга, понял что продувает, пришлось перенести вторую половин в помещение. Перерыв между кругами сохранил 45 сек. Вторая половина круговых была такая:
Алмазные отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания - 15
приседания - 15.
Всем удачи и новых достижений)!;D
/forums/comment/204618-den-11-na-ulice-vetre-a-ja-trenju-tak-ohota
03.10.2015 20:16
День 11. На улице ветре... а я треню)) Так охота восстановить свою форму)! Ребят спасибо за программу, очень хороша) Сейчас тяжелее дается, постоянно налетает лень, но я борюсь) Сегоднящняя программа такова:
Подтягивания - 7
Приседания - 15
Отжимания - 20
Приседания - 15
Всем спортсменам респект)!
/forums/comment/204997-den-12-pogoda-utihomirilas-i-ja-rad-ura-trenja-kruto
04.10.2015 21:37
День 12. Погода утихомирилась) и я рад) Ура! треня)) круто) сегодня тренил так. что сам себя не узнавал) помимо базовых упражнений решил каждый день делать в суме от 100 и более отжиманий) положения рук разные) База прежняя:
Подтягивания - 7
Приседания - 15
Отжимания - 20
Приседания - 15.
Ребят даже когда вам тяжело, не опускайте рук) дальше будет интересней);)
/forums/comment/205431-den-13-propushhennaja-trenirovka-kak-ne-stydno-blue
05.10.2015 23:40
День 13. Пропущенная тренировка, как не стыдно:blue: Завтра отработаю)
/forums/comment/206203-den-14
08.10.2015 00:09
День 14. (((