Вес штука забавная - с утра 84,4. В обед, когда делали замеры - 86.
Сегодня в зале, поэтому к обычным подтягиваниям добавил австралийские подтягивания.
итак 5*3+5А-12-12-8
Очень непросто дяются выпады. Уменьшил их количество до 8 на каждую ногу.
Из хороших новостей - пришел гармин ремень, в отличие от ваху - показывает всего 4% ошибок на всю тренировку- вполне нормально.
Тренировка выглядела так:
Давление 132/86, пульс 62 (это замер с утра).
С утра бег на скорости на пульсе 120, затем воркаут
5*(3+5А-12-12-9).
В обед - настольный теннис и становую тягу поделал с весом 60 кг.
Самочувствие хорошее. Идем дальше.
Из позитивных новостей - полтора года назад я на пульсе 120 мог бежать со скоростью только 5 км-ч, год назад - 6 км-ч. На сегодня - 6,5 км-ч, т.е. функциональные возможности улучшились, это радует.
Итак - вчерашний день:
С утра побегать не получилось - ходил за водой.
Буду воркаут в обед делать.
Из того что прочитал - очень похоже на книжку Пола Вейда, только там режим 2-1-2.
Посмотрим, на сколько меня хватит.
Итак, занимался в обед по таймеру Тюремной тренировки 2-1-2-0
Приседания нормально, подтягивания нормально, тяжело отжимания и выпады.
Сделал 4 круга, 5й - статику повисел.
Хотя пульс был не в красной зоне - было очень тяжко.
Пот лил градом, дыхание частое.
Посмотрим, что будет дальше.
По графику пульса получилось следующее:
Тренировался с утра - бег+медленное выполнение 2+1+2+0
Думал, 4 круга+1 статика
Сейчас получается 4*3-13-8-6/6
Пока - значительно тяжелее кажется (кроме подтягиваний и приседаний)
В подтягиваниях - примерно так же
В приседаниях - просто еще резерв есть.
Очень тяжко выпады даются, особенно левая нога.
При этом пульс не выходит в красную зону, даже удивляюсь.
Получается на скорости 10,5 км/ч (5,7 минуты на километр) получается пульс 168-176.
При том, что на скорости 6,5 км/ч (9,2 минуты на километр) пульс 120 уд. в минуту.
Хотелось бы как-то поднять выносливость, чтобы порог был выше.
</quote>Не, не, я не сдался, я выждал неделю.
Болели суставы и локти - после статических висов в подтягивании.
Сейчас снова в строю.
Сделал два дня прошлой техники, сегодня сделал новую.
В принципе, пошла нормально. Только подтягивания так не могу выполнить.
Для себя сделал вывод, что психика устала от медленных выполнений, т.е. тяжело они мне даются, динамика проще (правда я делал 2-1-2-0, это тяжелее, чем в задании было, короче, переборщил)
Вот и решил себя сломать, т.е. подсознание.
Вес набрал за эту неделю. На сегодняшний день вешу 87,8.
Это не радует, конечно, но что теперь делать.
Буду двигаться дальше
. 
