/forums/comment/206499-31-den-08-10-15-den-5-krugov-interval-40-sek-razminka
31 день (08.10.15)
День
5 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 17 повторений без перерыва
/forums/comment/207511-32-den-09-10-15-vecher-5-krugov-interval-40-sek
32 день (09.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
3 мин перерыв
Подтягивание обратным хватом 1*15
5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 17 повторений без перерыва
/forums/comment/207513-33-den-10-10-15-utro-otzhimanie-ot-pola-nogi-na-stule
33 день (10.10.15)
Утро
Отжимание от пола (ноги на стуле)
40,35,35,30,30 (интервал 2 мин)
/forums/comment/207522-34-den-11-10-15-den-5-krugov-interval-40-sek-razminka
34 день (11.10.15)
День
5 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
5 мин перерыв
Отжимание от Брусьев
45,30,30 (интервал 2 мин)
5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва
30 сек перерыв
Салабхасана 1*18
/forums/comment/207628-35-den-12-10-15-den-5-krugov-interval-40-sek-razminka
35 день (12.10.15)
День
5 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
5 мин перерыв
Подтягивание обратным хватом 5*7 (интервал 55 сек)
5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва
60 сек перерыв
Салабхасана 1*18
/forums/comment/207970-36-den-13-10-15-utro-otzhimanie-ot-pola-nogi-na-stule
36 день (13.10.15)
Утро
Отжимание от пола (ноги на стуле)
45,40,40,35,30 (интервал 2 мин)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
2 мин перерыв
Спина ещё побаливает так чтио пока будем по тихоньку начинать
Пресс на турнике - поднятие ног коленями к груди с разворотом в стороны 3*6 в каждую сторону (интервал 40 сек)
5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва
/forums/comment/208638-37-den-14-10-15-vecher-5-krugov-interval-40-sek
37 день (14.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
5 мин перерыв
Отжимание от брусьев (интервал 2 мин)
45,30
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва
1 мин перерыв
Салабхасана 1*18
/forums/comment/208757-38-den-15-10-15-vecher-5-krugov-interval-40-sek
38 день (15.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
5 мин перерыв
Подтягивание обратным хватом 5*8 (интервал 55 сек)
2 мин перерыв
Пресс на турнике - поднятие ног коленями к груди с разворотом в стороны 3*6 в каждую сторону (интервал 40 сек)
/forums/comment/209086-39-den-16-10-15-vecher-5-krugov-interval-40-sek
39 день (16.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
5 мин перерыв
Подтягивание широким хватом за голову
3*6 (интервал 60 сек)
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва
1 мин перерыв
Салабхасана 1*18
/forums/comment/210032-17-i-18-chislo-byli-tjazhki-ibo-trpavanulsja-i-lezhal
17 и 18 число были тяжки - ибо трпаванулся и лежал не вставая 
/forums/comment/210033-40-den-19-10-15-utro-otzhimanie-nogi-na-stule-interval
40 день (19.10.15)
Утро
Отжимание (ноги на стуле)- интервал 2 мин
50,50,40,35
Добавляем 1 круг
Вечер
6 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 19 повторений без перерыва
/forums/comment/210826-41-den-21-10-15-vecher-5-krugov-interval-40-sek
41 день (21.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
5 мин перерыв
Отжимание от брусьев (интервал 2 мин)
50,35
5 мин перерыв
Пресс на турнике - поднятие ног коленями к груди с разворотом в стороны 3*7 в каждую сторону (интервал 55 сек)
5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва
/forums/comment/211474-42-den-22-10-15-vecher-6-krugov-interval-40-sek
42 день (22.10.15)
Вечер
6 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
5 мин перерыв
Подтягивание обратным хватом 6*8 (интервал 55 сек)
5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 20 повторений без перерыва
1 мин перерыв
Салабхасана 1*20
/forums/comment/211517-43-den-23-10-15-vecher-6-krugov-interval-40-sek
43 день (23.10.15)
Вечер
6 кругов (интервал 40 сек)
Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15
Поздний вечер
Пресс 10 разных подходов по 20 повторений без перерыва
2 мин перерыв
Пресс на турнике - поднятие ног коленями к груди влевую и в правую сторону 2*10 (интервал 55 сек)
/forums/comment/212211-44-den-24-10-15-utro-otzhimanie-ot-pola-nogi-na-stule
44 день (24.10.15)
Утро
Отжимание от пола (ноги на стуле)
60,50,40 (заболело запястье - больше подходов решил не делать)
