1 день. Первая тренировка, тяжело пошло, даже то базовое количество, далось с трудом. Пока уменьшим количество повторений подтягиваний и отжиманий на 2.
2 день.Уменьшил пока что подтягивания до 4 и отжимания до 8. Прошла тренировка легче чем вчера. Надеюсь через неделю и поболее, делать уже по стандартному количеству.
4 день. Бодречком, вся тренировка прошла на одном дыхании. Ничего не болит особо, выполнил все круги свободно, со следующей недели, подниму немного количество выполнений.
Забыл заполнить дневник. Из за сменной работы, очень сбит график. Пропустил 2 дня тренировок. Итак сейчас делаю по 5-15-10-15. Всего навсего 9 дней, а уже выносливость поднялась. Приседания, дают мало эффекта, ноги не забиваются, зато дыхания не хватает.
Тащим то, сёдня запилил следующее количество, подтягивания 7, приседания 20, отжимания 12 на кулаках с самого начала и опять приседания 20. Итого 4 круга, отдых плюс, минус 1 минута.
