Глобальный форум Дневники тренировок

[100] Осень 2015

/forums/comment/199851-uprazhnenija-budu-delat-posle-raboty-primerno-v-17-30
Vitamin
Vitamin
Москва
23.09.2015 13:56
Упражнения буду делать после работы, примерно в 17.30-18.00. На спорт площадке возле школы №1002. Москва. Солнцево.

p.s. Если кто вдруг читает, пишу когда есть свободное время, чтоб добраться до компа, по этому в один день может быть несколько постов, т.к., например, несколько предыдущих дней не добирался до компьютера.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/200298-nda-vsjo-ochen-i-ochen-pechalno-b-den-pervyj-b-2-5
Vitamin
Vitamin
Москва
24.09.2015 08:51
Нда.... всё очень и очень печально...

День первый:
2/5 (Простые подтягивания/Австралийские)
10
10
10

Дыхалку нужно стабилизировать...
На втором дне подтягивания снижу до 1/5...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/200932-b-den-vtoroj-b-1-5-a-10-10-10-myshcy-na-sledujushhij
Vitamin
Vitamin
Москва
25.09.2015 09:59
День второй:
1/5(а)
10
10
10

Мышцы на следующий день побаливают... Дыхалка во время перерыва в 60 сек. уже не сильно сбивается.
С подтягиваниями всё очень и очень печально. Неделю до занимаюсь и по итогам недели буду рассматривать вариант перехода чисто на австралийские...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/201265-b-den-tretij-b-1-5-a-10-10-10-prisedanija-i
Vitamin
Vitamin
Москва
25.09.2015 21:58
День третий:
1/5(а)
10
10
10

Приседания и отжимания - отлично!
Подтягивания - Думал будет хуже... но вроде не всё так печально... жду разминочного и выходного дня, чтоб посмотреть как подтягивания пойдут после отдыха.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/201831-b-den-chetvjortyj-b-pribolel-reshil-vospolzovatsja
Vitamin
Vitamin
Москва
27.09.2015 11:47
День четвёртый:
Приболел! Решил воспользоваться возможностью и сделать выходной день!
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/202204-b-den-pjatyj-b-1-5-a-10-10-10-blin-posle-boleznennogo
Vitamin
Vitamin
Москва
28.09.2015 08:47
День пятый:
1/5(а)
10
10
10

Блин, после болезненного дня, так называемого выходного, дыхалка и общее состояние как после первого дня тренировок, но на следующий день как огурчик.

p.s. На следующий день Мышцы уже не тянет, нужно увеличивать количество повторений.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/202677-b-den-shestoj-b-1-6-a-10-10-10-ne-ozhidal-chto-v
Vitamin
Vitamin
Москва
29.09.2015 09:47
День шестой:
1/6(а)
10
10
10

Не ожидал, что в такой холод заниматься на много сложнее... буду больше разминку делать, а то первое подтягивание было сложнее чем в обычный день последнее...

p.s. На одно повторение поднял Австралийские подтягивания. Со следующей тренировочной недели подниму их до 10, а потом буду рассматривать переход на второе подтягивание в кругах.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/203034-b-den-sedmoj-b-obshirnaja-razminka-nekaja-parodija-na
Vitamin
Vitamin
Москва
30.09.2015 08:33
День седьмой:
Обширная разминка + некая пародия на растяжку
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/203597-b-den-vosmoj-b-1-7-a-12-12-12-poljot-normalnyj
Vitamin
Vitamin
Москва
01.10.2015 11:04
День восьмой:
1/7(а)
12
12
12

Полёт нормальный, выполняется тяжеловато, но на следующий день без тяжких ощущений.
Буду ещё прибавлять повторения.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/203818-b-den-devjatyj-b-1-8-a-13-13-13-s-otzhimanijami
Vitamin
Vitamin
Москва
01.10.2015 20:21
День девятый:
1/8(а)
13
13
13

С отжиманиями перебор, больше повышать не буду, сильно перенапрягаюсь до боли в висках, пока остановлюсь на 13, а вот приседания и австралийские подтягивания буду продолжать увеличивать, пока даются легко.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205019-b-den-desjatyj-b-1-8-a-13-13-13
Vitamin
Vitamin
Москва
04.10.2015 22:21
День десятый:
1/8(а)
13
13
13
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205022-b-den-odinnadcatyj-b-po-slozhivshejsja-tradicii-b
Vitamin
Vitamin
Москва
04.10.2015 22:27
День одиннадцатый:

По сложившейся традиции, ВЫХОДНОЙ (чисто случайно суббота, оно и к лучшему)
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205115-b-den-dvenadcatyj-b-b-2h-b-1-8-a-1-8-a-1-8-a-13-14-15
Vitamin
Vitamin
Москва
05.10.2015 08:36
День двенадцатый:
2х 1/8(а)...1/8(а)...1/8(а)
......13.........14.........15
......13.........13.........13
......13.........14.........15

Приседания даются легко, не очень хочется их повышать иначе тренировка начинает потреблять больше времени, но придётся...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205527-b-den-trinadcatyj-b-1-8-a-15-13-15-posle-povyshenija
Vitamin
Vitamin
Москва
06.10.2015 08:24
День тринадцатый:
1/8(а)
15
13
15

После повышения количества Австралийских подтягиваний и отжиманий наблюдалась большая отдышка и головные боли... через неделю после повышения количества повторений, за минуту отдыха между подходами, дыхание уже восстанавливается почти полностью (небольшая отдышка), головных болей уже почти нет... Больше не буду так резко повышать повторения!!!

p.s. Увеличение количества приседаний дало большое "забитие" мышц ног сразу после упражнений, хорошо - чувствуется работа, плохо - на следующий день как-то не очень ощущаются последствия тренировки...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205934-b-den-chetyrnadcatyj-b-rastjazhka-sdelana-pytajus
Vitamin
Vitamin
Москва
07.10.2015 09:08
День четырнадцатый:
Растяжка сделана...

Пытаюсь найти приемлемый вариант для начинающих, вчера пробовал <url="https://youtu.be/DtV1X3JD0RM">один из вариантов для начинающих</url> с Youtube... так называемый Стретчинг... упражнений получалось больше, чем с дядями из видео, приложенных к инфо-посту о растяжке.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 17:29]
Стопятьсот
Zilog[25.04.2024 16:49]
Level Up!
ALKRY[25.04.2024 16:06]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[25.04.2024 16:00]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 15:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]