День 92
Трубо блок. Комплекс Альфа.
Всадник мне понравился. Изображал из себя Брюса в когте дракона ))
Итого за 15 мин 33 круга. Без стопов, но и особо не гнал.
Нагрузка на 5/10.
По окончанию организм странно отреагировал, решив, что стоит пропотеть. В итоге тянулся мокрый как котенок по дождем.
Контрастный душ все решил )
Трубо блок. Комплекс Бета.
Трубоблок - труба полная ))) Мне очень нра.
Сегодня решил, что я мега атлет и смогу сделать 5 подходов по схеме 15/20/7....
И Я СМОГ ровно 3 круга, а потом захотел помереть )))
Отдохнул минутку и доделал 8/10/4 еще 2 круга
Сердечко как у влюбленного кролика билось, шел на волевых... благо идти не далече было, волевых у меня не очень запас )))
круги: 2:10/2:26/2:40/перерыв/1:09/1:37
Итого 11:57
Трубо блок. Комплекс Гамма.
Сегодня по ощущениям лучше.
Нагрузку взял из середины примерно: 7/7/5
Сделал без перерывов, но и особо не гнал.
круги: 1:44/1:45/1:44/1:52/2:09
Итого 9:00
Хорошо.
Сегодня все, кто не отстает закончили сотку.
Ощущения у меня такие, как будто у нас в селе ведьму жгут. Я нарядился, причесался, прибежал на площадь, а оказывается уже все: только зола и угли. И народ расходится. А я стою у кострища и почти плачу, потому как все пропустил...
Турбо-бурбо блок. Комплекс Дельта.
Нагрузка опять середина от рекомендованных: 8/15/3
Нагрузка на ССС и дыхалку гораздо ниже, чем в обычные дни. ССС и дыхалка - мои слабые стороны, так что сегодня блок пришелся мне по душе )) Побаловал себя.
В то же время мышца чувствуется, что не может не радовать.
Негативы на вооружение берем.
Турбо блок комплекс Эпсилон.
Все празднуют, а я еще дома.
Торопился и сделал все по минимуму: 10/10/5.
круги: 1:17/1:16/1:20/1:30/1:19
Итого 7:00
Перед пятым кругом чет как то приуныл и сделал перерыв 15 сек.
Быстрый сет. Загрузился прилично. Мне нравится.
Побежал я к праздничному столу тоже.
С НОВЫМ ГОДОМ!!
Вчера-сегодня была баня. Нет, не так. БАНЯ!!!!
Много жара, мороза, березовые, дубовые пихтовые веники и прорубь.
Поздравьте меня: я открыл купальный сезон 2016 )))
Кто не был в бане, тот не поймет. Кто был и кому не понравилось, тот не был в бане! )))
Сегодня вечер будет 97 день.
Турбо комплекс Зета.
Этот раунд прошел с моим нокдауном.
Работал по схеме 6/10/10. Подтягивания тяжело дались и в итоге подкосили на 4 круге.
Возможно не отошел после бани, сердечко стучало как курица крупу.
На будущее: выходной после бани.
Так умордовался, что заминку делал просто как суставную гимнастику.
Круги: 1:59/2:10/2:29/3:36(с отдыхом, конечно)/2:02
Итого: 12:18
Возможно меня подкосили три забега в начале. У девочек на видео, которые гимнастки, так все просто получается....
Как бы то ни было день пройден. Yeahhh.
Турбоболок комплекс Ита.
Раунд 7. К черту таблички )
Мне опять все понравилось...
Лесенки
Подтягивания до 5 (шаг 1)
Отжимания до 10 (шаг 2)
Приседания до 25 (шаг 5)
Отдых м/у упражнениями примерно 10 минут.
В промежутке делал заминку и растяжку на пройденное упражнение. Так что по времени даже быстрее получилось, чем всегда.
А в целом Я СДЕЛАЛ ЭТО!
Была цель пройти - прошел. Молодец, Сережка!!!
03.01.2016 23:52
А в целом Я СДЕЛАЛ ЭТО!
Была цель пройти - прошел. Молодец, Сережка!!!</quote>
Была цель пройти - прошел. Молодец, Сережка!!!</quote>
Я бдительно следила Продолжение будет?
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Поздравляю! И праздники с баней не помешали дойти до конца Я бдительно следила Продолжение будет?</quote>
А продолжение будет, конечно же) Два дня отдыха, замер максимумов и опять купаться в проруби.
По дальнейшей программе всего скорее новый дневник заведу, как раз програмку составить за пару дней успею ))
Опять баня сбила с понталыку)))
Итоговые максимумы по упражнениям относительно 1 дня:
Подтягивания 14=10+4
Отжимания 53=25+28
Приседания 83=35+48
Промахнулся с целями только по подтягиваниям.
Успокаиваю себя тем, что массы набрал прилично и технику улучшил.
В целом, я собой доволен.
С данным дневником я, пожалуй, прощаюсь.
С программой будет новый.
Вот такая у нас баня))
Запас веников.. береза, дуб, липа.
Липу брали на пробу - девчачий веник.
Ну и я проверяю дно проруби
