100 соточка :-)

Глобальный форум Дневники тренировок

13290

117

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Bassoff

Ростов-на-Дону

25.12.2015 17:35

День 94+
Сегодня пошло лучше чем вчера. 5 кругов без остановки. Отж-10, наклоны-10/10, подт-6. В конце "всадник" 1:10, пресс и заминка.)
До цели 6 дней! Тренировки очень разнообразные в этом блоке, каждый день все новое, и это предаёт сил! Снова появился начальный азарт и интерес!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

26.12.2015 20:22

День 95+
Сегодня отж-10, прис-10, подт-5, пресс-3 все по схеме 1-0-5.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

26.12.2015 20:28

Сегодня на разминке сделал 4 выхода на две, совсем недавно, наверное месяца два назад я еле делал один. Радует прогресс!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

27.12.2015 22:30

День 96+
Сегодня: разминка, всадник 1:00, планка 3 по 1:00, 1:30 отдых,5 выходов на две, 5 кругов: отжимания широким хватом 20 раз, узким по 15, "сумо"-30, подтягивания - 10, вис по 1 сек.
После вчерашней тренировки дико болят сиськи, всё-таки негативы в упражнениях это сила!

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

28.12.2015 19:16

День 97+
Сегодня наша Ростовская зима порадовала нас снегом!!!

А после сразу же ледяным дождём... Площадка во льду, бег в упоре лёжа чуть не привёл к аварии (скользкие кросы), пришлось его отложить на потом как-нибудь.) Турник скользкий, в итоге втодном из подходов удерживая равновесие потянул спину вновь... Боюсь завтра придётся пропустить... ((
Итог за сегодня - 20 отжиманий разный уровень постановки рук, по 10 присидов на каждую ногу, 10 подтягиваний на разном уровне руки (угловой хват), чуть пресса в конце. 5 кругов без перерывов.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

30.12.2015 23:30

Как и обещал, вчера пропустил! ) Болела шея(( Ну и ещё корпоратив на работе случился..)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

30.12.2015 23:34

День 99+
Провел пропущенную тренировку в стиле "лесенки'.
Роль.- до 6 и обратно.
Присед.- до 25 и обратно.
Отжим.- до 12 и обратно.
После ещё обычный подход подтягивания - 8.
Пресс 30 на турнике

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.01.2016 14:28

День 100+++!!!!!
ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!!! ВСЕМ СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ДОСТИЖЕНИЯ ВСЕХ ПОСТАВЛЕННЫХ ЗАДАЧ!!!)))

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.01.2016 14:52

Вот и закончилось приключение длиною в сто дней! Я выражаю благодарность создателям программы, и особенно Антону! С этой программой началось моё полноценное знакомство с миром воркаута.
Я получил много интересной информации, бесценный опыт и главное - привычку к тренировкам!) Было не легко, были и пропуски, но я всё-таки дошёл до конца! И я очень рад, что начал свой путь именно с этой программой!)
Стодневка для меня лишь отправная точка. Для меня все продолжается, я буду заниматься используя полученный опыт, работая над качеством. Следующая цель - разряды!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.01.2016 15:00

Итоги в цифрах. Замеры на первый день и сотый.
Параметры тела (объёмы):
Грудь - было 95 стало 102
Бедра - было 97 стало 98
Талия - было 82 стало 80
Плечи - было 117 стало 118
Бицепс - было 34 стало 34,5
Икры - было 35 без изменения

Базовые упражнения:
Подтягивания 15 - 20 (+5)
Приседания 50 - 100 (+50)
Отжимания 35 - 50 (+15)
Пресс (ноги к перекладине в висе) 5 - 15 (+10)
Выход на две 0 - 4

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.01.2016 15:02

Дневник буду продолжать вести. Кому интересно читайте, пишите, добавляйтесь!) Всем спасибо, всех с праздниками!

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

07.01.2016 22:13

Добро пожаловать!

http://workout.su/forum_thread/7647

☆Мечтай-планируй-действуй☆