/forums/comment/199543-u-b-den-nulevoj-22-09-b-u-color-green-podtjagivanija
23.09.2015 00:17
День нулевой
22.09

Подтягивания - 3х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

/forums/comment/200096-u-b-den-pervyj-23-09-b-u-color-green-podtjagivanija-b
23.09.2015 21:40
День первый
23.09

Подтягивания - 3х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

После четырех кругов:
Подтягивания обратным хватом - 2х5
Отжимания в упоре сзади - 2х10
/forums/comment/200790-u-b-den-vtoroj-24-09-b-u-pered-trenirovkoj-dobavil
24.09.2015 23:39
День второй
24.09

Перед тренировкой добавил кардио:
Разминка (быстрая ходьба) - 05:00
(Бег 03:00 + Ходьба 02:00) х2
(Бег 03:00 + Ходьба 03:00) х2
(Бег 02:00 + Ходьба 03:00)
(Бег 02:00 + Ходьба 02:00)
Заминка - 05:00


Подтягивания - 3х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

/forums/comment/201342-u-b-den-tretij-25-09-b-u-color-red-chas-nochi-tolko
26.09.2015 01:32
День третий
25.09

Час ночи, только пришёл с площадки
Подтягивания - 3х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

/forums/comment/201922-u-b-den-chetvjortyj-26-09-b-u-color-green
27.09.2015 17:43
День четвёртый
26.09

Подтягивания - 3х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

/forums/comment/202116-u-b-den-pjatyj-27-09-b-u-color-green-podtjagivanija-b
27.09.2015 23:08
День пятый
27.09

Подтягивания - 3х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

/forums/comment/202739-u-b-den-shestoj-28-09-b-u-color-green-podtjagivanija
29.09.2015 12:22
День шестой
28.09

Подтягивания - 3х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

/forums/comment/203462-otpisyvajus-za-2-dnja-u-b-den-sedmoj-29-09-b-u-color
01.10.2015 01:07
Отписываюсь за 2 дня.
День седьмой
29.09

ВЫХОДНОЙ
День восьмой
30.09

Подтягивания - 3х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

/forums/comment/203920-u-b-den-devjatyj-01-10-b-u-color-00ffff
01.10.2015 23:49
День девятый
01.10

Подтягивания - 4х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

/forums/comment/204913-u-b-den-desjatyj-02-10-b-u-color-green-podtjagivanija
04.10.2015 17:36
День десятый
02.10

Подтягивания - 4х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

День одиннадцатый
03.10

Подтягивания - 4х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4

День двенадцатый
04.10

Подтягивания - 4х4
Приседания - 10х8
Отжимания - 10х4
/forums/comment/207543-posle-trenirovok-zachastuju-len-pisat-sjuda-tak-chto
12.10.2015 13:57
После тренировок зачастую лень писать сюда. Так что немного подзабил на дневник