/forums/comment/199399-zavtra-budet-pervyj-den-100-dnevki-hotelos-by-projti
22.09.2015 12:53
Завтра будет первый день 100 дневки. Хотелось бы пройти ее до конца, испытать свои силы, волю, терпение, знаю что будет не просто это сделать. Зарегистрировался пару недель назад, и начал себя немного готовить, бегал, подтягивался, приседал, отжимался по 4 круга 3 раза в неделю. С завтрашнего дня нужно будет начинать заниматься каждый день.
/forums/comment/199583-vot-i-nastal-jetot-dolgozhdannyj-den-vecherom
23.09.2015 03:09
Вот и настал этот долгожданный день. Вечером начнется тренировка. Я не стал ставить перед собой каких-то глобальных целей, но мне хочется научиться подтягиваться 20 раз. Нормально у меня получается примерно 12 раз, но если еще подрыгаться на турнике то можно еще 2-3 раза добавить. По отжиманиям и приседаниям у меня нет целей, сколько будет столько будет. Фотографироваться перед началом не стал и мерить свои объемы тоже не стал. Може еще и сфотографируюсь, но там будет видно.

Вот что я имею -
Возраст - 33 года
Рост - 180 см
Вес - 86 гк

Я чувствую что есть немного лишних килограмм, животик немного провисает, будем его убирать.
/forums/comment/199788-u-b-den-1-b-u-begal-segodnja-na-biatlonnom-komplekse
23.09.2015 12:06
День 1.

Бегал сегодня на биатлонном комплексе, там нет ни одной периладины чтобы можно было подтягиваться, так что пришлось сегодня заменить подтягивание отжиманиями.

Пробежка - 20 минут
Разминка, растяжка - 10 минут

Отжимания - 12
Приседания - 10
Отжимания - 12
Приседания - 10
/ 4 Круга
/forums/comment/199797-kstati-foto-i-zamery-luchshe-sdelat-proverenno-kogda
23.09.2015 12:19
Кстати, фото и замеры лучше сделать.. Проверенно: когда раз в 3-4 недели делаешь повторные снимки и замеры и видишь реальный результат - мотивация зашкаливает и тренировки идут веселее. Опять же, каждый день когда видишь себя в зеркале, минимальные изменения не заметны, а фото и сухие цифры замеров всё ставят на места.
/forums/comment/199813-quote-name-kabakin-post-199797-kstati-foto-i-zamery
23.09.2015 12:39
Кстати, фото и замеры лучше сделать.. Проверенно: когда раз в 3-4 недели делаешь повторные снимки и замеры и видишь реальный результат - мотивация зашкаливает и тренировки идут веселее. Опять же, каждый день когда видишь себя в зеркале, минимальные изменения не заметны, а фото и сухие цифры замеров всё ставят на места.
Может ты и прав нужно будет сделать стартовые фото, чтоб было с чем сравнить.
/forums/comment/200440-b-den-2-b-u-u-segodnja-trenirovka-pozdnjaja-posle-22
24.09.2015 13:44
День 2.
Сегодня тренировка поздняя после 22 часов, раньше не получилась.

Разминка, растяжка - 15 минут

Подтягивание - 5
Приседания - 10
Отжимания - 12
Приседания - 10
/ 4 Круга
Пресс
/forums/comment/200951-u-b-den-3-b-u-beg-35-minut-podtjagivanie-5
25.09.2015 10:28
День 3.
Бег - 35 минут
Подтягивание - 5
Приседания - 10
Отжимания - 12
Приседания - 10
/ 4 Круга
Вис на вытянутых руках 60 сек, 45 сек, 30 сек. Тяжело висеть,после третьего раза руки уже не держали.
/forums/comment/201436-posle-vcherashnego-visa-boljat-sustavy-na-folangah
26.09.2015 11:18
После вчерашнего виса болят суставы на фолангах пальцев.
Сегодня решил добавить по одному приседанию, делается довольно не тяжело, после каждого круга в ногах остаются еще силы.

День 4.
Утро - 1 час играл в настольный тенис.
Вечер дома:
Разминка 10 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5
Приседания - 11 / 11 / 11 / 11
Отжимания - 12 / 12 / 12 / 12
Приседания - 11 / 11 / 11 / 11
Пресс.
/forums/comment/201769-privet-kot5ra-ja-tozhe-prohodu-100-dnej-ty-gde
27.09.2015 04:54
Привет, kot5ra!

Я тоже проходу 100 дней. Ты где тренируешься на какой площадке ?
/forums/comment/201853-segodnja-s-utra-reshil-vzvesitsja-opredelit-svoj
27.09.2015 13:29
Сегодня с утра решил взвеситься, определить свой точный вес, оказался 86,600. Не намного больше чем было в июне месяце. 
/forums/comment/201857-u-b-den-5-b-u-segodnja-reshil-nemnogo-vstrjahnut-svoj
27.09.2015 13:35
День 5.
Сегодня решил немного встряхнуть свой организм, пятый день, последний на этой неделе силовой, решил добавить еще один круг.

Вечер дома:
Разминка 20 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5
Приседания - 11 / 11 / 11 / 11 / 11
Отжимания - 12 / 12 / 12 / 12 / 12
Приседания - 11 / 11 / 11 / 11 / 11
Вис на турнике с согнутыми руками 20сек, 20секЮ 20сек.
/forums/comment/202305-u-b-den-6-b-u-vecherom-reshil-pobegat-nachal-begat
28.09.2015 12:09
День 6.
Вечером решил побегать. Начал бегать, пошел небольшой дождик, заканчивать не стал, пробежал 35 минут, и немного порастягивался 15 минут.
/forums/comment/202632-b-u-den-7-u-b-segodnja-zasluzhennyj-otdyh
29.09.2015 02:41
День 7
Сегодня заслуженный отдых.
/forums/comment/203127-b-u-den-8-u-b-segodnja-bylo-tjazhelo-sebja-zastavit
30.09.2015 11:39
День 8
Сегодня было тяжело себя заставить заниматься. На улице целый день опять была плохая погода. Но ближе к вечеру все таки собрался, поехал на пробежку. Бегал при моросящем небольшом дождичке.

Бег - 30 минут
дома
разминка 3 минуты
Подтягивание -   5   /   5  /   5   /   5   /   5
Приседания   -  12  /  12  /  12  /  12  /  12
Отжимания    -  12  /  12  /  12  /  12  /  12
Приседания   -  12  /  12  /  12  /  12  /  12
/forums/comment/203658-b-u-den-9-u-b-vecherom-doma-razminka-5-minut
01.10.2015 13:10
День 9
вечером дома:
разминка 5 минут
Подтягивание -   5   /   5  /   5   /   5   /   5
Приседания   -  12  /  12  /  12  /  12  /  12
Отжимания    -  12  /  12  /  12  /  12  /  12
Приседания   -  12  /  12  /  12  /  12  /  12
растяжка 25 минут