/forums/comment/199076-privet-vsem-i-sebe-cherez-sto-dnej-zovut-menja-andrej
Привет, всем! И себе через сто дней!)
Зовут меня Андрей.
Вот решил попробовать 100 дневный воркаут. Пока конечно слабо представляю, что это и как, но попробую.
О себе, 34 года, всю жизнь занимаюсь спортом, в основном железо, но без фанатизма, для себя. Зимой в зале, летом турники, брусья, велосипед.
Не всегда получается регулярно, т.к. работа бывает и днями и ночами! командировки, да и просто усталость!( но стараюсь!)
Сейчас хорошо сбросил вес, хочу таки увидеть свой пресс!) В начале года весил под 100 кг.
Итак, на сегодня мои параметры, с утра, на тощак:
1) вес - 84 кг.
2) талия - 90 см.
3) бицепс - 42 см.
4) грудь - 104 см.
5) таз - 97 см.
6) бедра - 55 см.
7) плечи - 125 см.
8 ) шея - 39 см.
9) предплечья - 32 см.
10) рост - 182 см.
Фото
Мои результаты (я правда никогда рекорды не ставил, пошел просто и сделал вечером на раз сколько мог):
Подтягивания - 17 раз
Отжимания - 55 раз
Брусья - вечером пойду попробую
Приседания - около 75 раз, точно не помню
Выход силой на две - так и не научился!(
Чего хочу от 100 дневного воркаута:
1) Пресс!!!) Талия - 80 см
2) Вес бы не хотел сильно терять, а лучше пару кг поднабрать
3) Грудь поболее)
4) попу подкачать, а то я ей совсем не занимаюсь
В общем фигурку по красивее!)
Ну и результаты можно было б поднять - подтягивание 20 раз и выход научиться делать! Как-то так!
Всем удачи! И мне тоже!
/forums/comment/200097-den-1-nu-che-poehali-prishel-pravda-v-20-00-domoj-no
День 1.
Ну че, поехали!?
Пришел правда в 20:00 домой, но думаю нельзя начинать с пропуска!)
Одел перчаточки, слегка размялся
Сделал 4 круга по
5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний
Отдых 1 минута
Ничего не почувствовал)
Разве, что немного ноги т.к. ваще не приседал раньше.
/forums/comment/200716-den-2-chto-dumali-sdulsja-kak-by-ne-tak-prishel-opjat
День 2.
Что думали - сдулся!? Как бы не так!)
Пришел опять в 20:00, размялся.
Решил, что по минуте отдыхать сильно легко и попробовал 30 сек между кругами.
Сделал 4 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний.
Стало поинтересней, но чисто из-за дыхалки, а так думаю еще пару кружков бы сделал, но будем идти по программе. пока.
/forums/comment/201247-den-3-prishel-opjat-k-20-00-razmjalsja-sdelal-4-kruga
День 3.
Пришел опять к 20:00, размялся.
Сделал 4 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний.
Отдых 30 сек.
Делал все упражнения медленнее.
После третьего дня ножки побаливают.
/forums/comment/202397-den-4-taki-propustil
/forums/comment/202398-den-5-sdelal-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 5.
Сделал 4 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний.
Отдых 30 сек.
/forums/comment/202483-den-6-sdelal-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 6.
Сделал 4 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний.
Отдых 30 сек.
/forums/comment/203119-den-7-tak-kak-ja-odin-den-propustil-to-segodnja-ne
День 7.
Так как я один день пропустил, то сегодня не отдыхал
Сделал 4 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний.
Отдых 30 сек.
/forums/comment/203555-den-8-sdelal-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 8.
Сделал 4 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний.
Отдых 30 сек.
/forums/comment/204023-den-9-reshil-otdohnut-po-samochuvstviju
День 9.
Решил отдохнуть по самочувствию.
/forums/comment/205614-den-10-ves-den-krasil-vorota-na-dache-byl-bez-sil
День 10.
Весь день красил ворота на даче - был без сил. Пропустил(
/forums/comment/205615-den-11-uzhe-podumyval-zabit-no-sobralsja-i-sdelal
День 11.
Уже подумывал забить!)
Но собрался и сделал вечером
4 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний.
Отдых 30 сек.
/forums/comment/205616-den-12-ne-samyj-udachnyj-period-dlja-vorkauta-prishel
День 12.
Не самый удачный период для воркаута!)
Пришел домой в 22! Пропустил(
/forums/comment/205784-gde-to-odin-den-poterjal-nado-zapisyvat-kazhdyj-den
Где-то один день потерял( надо записывать каждый день.
День 14.
Сделал 4 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний.
Отдых 30 сек.
/forums/comment/206270-den-15-sdelal-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 15.
Сделал 4 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний.
Отдых 30 сек.
