/forums/comment/198713-skoro-vse-nachnetsja
16.09.2015 06:46
Скоро все начнется!
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/200281-privet-1-den-byl-prosto-super-ot-pervoj-treni
24.09.2015 07:51
Привет! 1 день был просто супер! От первой трени взбодрился)))
Сделал 4 круга по схеме 5-15-15-15. Думаю увеличить количество подтягиваний и отжиманий, так как есть прошлый опыт тренировок и такая нагрузка для меня слегка маловата. Приседания раньше никогда не делал, так что пока по 15. От приседаний я в восторге!
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/200764-den-vtoroj-dobavil-kak-i-obeshhal-kolichestvo
24.09.2015 22:51
День второй! Добавил, как и обещал, количество подтягиваний, теперь схема 7-15-15-15 для меня идеальная по нагрузке. Следующее увеличение нагрузки со второй недели тренировок, опираясь на организм. Пока самый ощутимый эффект от приседаний))). Настроение отличное! Хочу еще:)
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/201770-tretij-i-chetvertyj-den-nichem-osobym-ne-otlichajutsja
27.09.2015 06:45
Третий и четвертый день ничем особым не отличаются. Настроение хорошее! И мои ноги начинают привыкать к приседаниям)))
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/204350-itak-segodnja-10-den-posle-4-h-dnevnogo-pereryva-iz-za
02.10.2015 23:24
Итак! Сегодня 10 день! После 4-х дневного перерыва из-за командировки я продолжил тренировки. Все те же 4х7-15-15-15, плюс к этому еще добавил растяжку. Не знаю, сяду ли на шпагат к концу программы в силу своего возраста, но надеюсь улучшить свою гибкость))) Всем удачи!
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/205513-sam-na-sebja-negoduju-za-to-chto-zabyvaju-delat-zapisi
06.10.2015 07:52
Сам на себя негодую, за то, что забываю делать записи в дневник, но что поделать - забывчивый я. И если запишу себе напоминалку, то тупо забуду в нее посмотреть)
Так вот 11-12 дни - все те же 4 круга 7-15-15-15, чувствую, что тело уже полностью адаптировалось к нагрузке и с третьей недели, а точнее на 15 день буду повышать нагрузку. Хочу добавить упражнения на пресс.
13 день - день отдыха, у меня новый заскок - учу программирование)
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/205766-quote-name-retromaniak-post-205520-oficialno
06.10.2015 20:40
официально упражнения на пресс добавлять в стодневке не будут на сколько я знаю. Зачем добавить хочешь то? Кубики хочешь или просто повысить нагрузку?

И то и то )) У меня несколько мотивов прохождения стодневки: рельефное тело, быть всегда в тнусе и самоорганизавоность.
На даный момент мне уже маловато нагрузки и после кругов остается какое-то чувство незаконченой тренировки. По-этому, думаю, дополнительные упражнения на пресс будут как раз к стати! И да! Я хочу кубики) скорее не кубики хочу, а убрать появляющийся живот и бока.
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/205827-jeto-ja-ponimaju-kak-raz-zaniajus-sostavleniem-bolee
06.10.2015 22:46
Это я понимаю! Как раз заниаюсь составлением более подходящего режима питания. Поделись опытом, стои и использовать ролик, реально ли он так эффективен, как о нем пишут?
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/206178-den-15-tjazhelyj-denek-vydalsja-usilil-nagruzku-4-8-20
07.10.2015 22:49
День 15! Тяжелый денек выдался! Усилил нагрузку - 4*8-20-20-20. Эти 4 круга дались мне с трудом, даже не знаю, продолжать ли с эой нагрузкой или чуть убавить... Посмотрю завтра по ощущениям. Радует, что после второй растяжки я чувствую себя на много лучше, чем после первой, тогда связки отошли аж на четвертый день). Да, еще после кругов сегодня выполнил маленькую схемку упражнений на пресс: 5-6-6-5-5 - посмотрим в прогрессии) Всем удачи!
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/206746-na-16-den-slegka-poslabil-nagruzku-daby-ne-sorvatsja
09.10.2015 18:53
На 16 день слегка послабил нагрузку дабы не сорваться. Итак, 4*7-20-20-20 - пошло хорошо, в натяжечку! Будем продолжать в этом темпе до конча недели)
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/206871-den-17-otlichnaja-trenirovka-u-nas-nachinaet-holodat-i
10.10.2015 09:07
День 17 - отличная тренировка! У нас начинает холодать и сегодняшний инфопост о тренировке в холод будет очень к стати!!! Спасибо!
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/207774-skolko-raz-ja-ni-pytalsja-no-ne-poluchaetsja-u-menja
13.10.2015 07:48
Сколько раз я ни пытался, но не получается у меня ответственно вести дневник... Но все же статьи я каждый день читаю и заниматься продолжаю. Так вот 18-20 дни прошли вполне успешно по схеме 4*20-20-20. Сегодня - растяжка, и это круто!
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
/forums/comment/208408-22-den-klevo-kak-to-pjatyj-krug-pribavil-oshhushhenij
14.10.2015 23:03
22 день - клево как-то!:) Пятый круг прибавил ощущений! Я рад что нашел эту систему! Спасибо авторам!
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.