-10 минутная разминка.
-Алмазные отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Обычные отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Широкие отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Отжимания на брусьях 4×12. 5 подход на максимм.
-Подтягивание на брусьях 4×15. 5 подход на максимум.
-Трицепсовые разгибания 3×7. 4 подход на максимум.
Отдых между подходами 20 сек.
Отдых между упражнениями 2 мин.
Время тренировки 90 мин.
Желаю достижения новых высот!!!
