Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки ZoRk_Loner

/forums/comment/198607-10-minutnaja-razminka-almaznye-otzhimanija-4-12-5
ZoRk_Loner
ZoRk_Loner
Москва
15.09.2015 09:15
-10 минутная разминка.
-Алмазные отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Обычные отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Широкие отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Отжимания на брусьях 4×12. 5 подход на максимм.
-Подтягивание на брусьях 4×15. 5 подход на максимум.
-Трицепсовые разгибания 3×7. 4 подход на максимум.

Отдых между подходами 20 сек.
Отдых между упражнениями 2 мин.
Время тренировки 90 мин.
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/198966-10-min-razminki-3-min-skakalki-podtjagivanie-obychnym
ZoRk_Loner
ZoRk_Loner
Москва
17.09.2015 23:33
- 10 мин разминки.
- 3 мин скакалки.
- подтягивание обычным хватом лесенка от 1 до 15
- Подъем ног в висе 3х10
- Подтягивание широким хватом к груди 4х8.
- Подтягивания на брусьях 4х10
- Отжимания от брусьев( ноги на брусьях) 4х15
- Широкие отжимания с подъемам ног 4х10
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/199058-10-min-razminki-podtjagivanie-obychnym-hvatom-5
ZoRk_Loner
ZoRk_Loner
Москва
18.09.2015 23:11
- 10 мин разминки.
- Подтягивание обычным хватом 5 подходов на максимум.
- Подтягивание узким хватом 5х10
- Трицепсовые разгибания 5х10
- Алмазное отжимание 5х10
- Отжимания от лавочки 5х15
- Отжимания от лавочки (трицепс) 5х15
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/199131-5-min-skakalki-press-v-vise-vniz-golovoj-5h12
ZoRk_Loner
ZoRk_Loner
Москва
19.09.2015 22:49
- 5 мин. скакалки
- Пресс в висе вниз головой 5х12
- Подтягивание обратным хватом к груди 5х10
- Отжимания на брусьях (трицепс) 5х15
- Подтягивание средним хватом 5х10
- Отжимания от лавочки (грудь) 5х20
Желаю достижения новых высот!!!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.11.2024 19:27]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.11.2024 06:58]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[27.11.2024 20:22]
Стопятьсот
Zilog[27.11.2024 19:00]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.11.2024 16:54]
трень 2
Anastasia13[27.11.2024 16:01]
Начать сначала
RAN18[27.11.2024 15:56]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[27.11.2024 13:01]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[27.11.2024 09:29]
Разное
NadegdaSh[27.11.2024 07:45]
ВАРКАУТ МОСЬ!
Serke[27.11.2024 05:22]
Соточка для радости
Lolo1[27.11.2024 01:40]