/forums/comment/210815-den-29-21-10-2015-uspel-vernutsja-s-novorossijska-v
День 29. 21.10.2015
Успел вернутся с Новороссийска в Краснодар.
Нашел площадку прямо возле SBS, на уральской.
7-15-15-10(выпады на каждую ногу), 5 подходов.
После отдыха очень легко!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/211122-den-30-22-10-2015-v-krasnodare-blagodat-12-tochno-ne
День 30. 22.10.2015
В Краснодаре благодать, +12°. Точно не надышишься холодным воздухом, и ветра нет.
Разминка.
7-15-15-10(выпады на каждую ногу), 5 кругов.
Заминка.
Сегодня заболела правая стопа, тяжело стало наступать на пятку. Немного успокоившись, немного получается наступать. Но боль все де присутствует. Надеюсь, что это небольшое растяжение и не более.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/211540-den-31-23-10-2015-rostov-prinjal-s-dozhdem-nedovolno
День 31. 23.10.2015
Ростов принял с дождем, недовольно таки тепло, +10°.
Не смог сегодня сделать выпады, болит правая стопа, видимо потянул. Вернулся к приседаниям на последнем упражнении.
Разминка.
7-15-15-15, 5 кругов.
Заминка.
Всем отличных выходных!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/211825-den-32-24-10-2015-shodil-s-ortopedu-nalozhili-bandazh
День 32. 24.10.2015
Сходил с ортопеду, наложили бандаж и прописали лечение. Тренировки теперь без выпадов. 
Разминка.
8-20-17 (подтягивание-приседание-отжимания), 5 кругов.
Заминка.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/211950-den-33-25-10-2015-noga-segodnja-voobshhe-ne-bespokoit
День 33. 25.10.2015.
Нога сегодня вообще не беспокоит. Вот думаю, это волшебный бандаж или препараты? Но выпады всё равно не делал.
На улице +6°, без ветрено, кайф.
Разминка. Начал разминке время уделять больше.понял серьезность разминки. 
)
Увеличил подтягивания и отжимания: 8-15-20-15, за места выпадов приседания. 5 кругов.
Заминка.
Всем желаю выспаться, завтра начинается неделя великих дел!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/212290-den-34-26-10-2015-na-ulice-tupan-7-i-bezvetrenno
День 34. 26.10.2015
На улице тупан, +7° и безветренно! Хорошая погода для трени.
Нога перестала давать о себе знать . То ли привык, то ли зажила, то ли кинезис-бандаж
Разминка.
8-15-20-15, 5 подходов.
"Ножницы" на скамейке 40 "резво"
Прокачка пресса на скамейке, 20 подъемов.
Планка на локтях 1 мин 20 сек.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/212919-den-35-27-10-2015-den-otdyha-i-rastjazhki-mne
День 35. 27.10.2015
День отдыха и растяжки. Мне кажется делать упражнения проще, чем растяжка.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/212920-den-36-28-10-2015-kak-to-posle-otdyha-i-rastjazhki
День 36. 28.10.2015
Как то после отдыха и растяжки тяжело пошло.
Разминка.
8-15-20-15, 5 подходов.
"Ножницы" на скамейки
Пресс на скамейке
Планка на локтях
Заминка.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/213292-den-37-29-10-2015-segodnja-udalos-sdelat-vypady-po-10
День 37. 29.10.2015
Сегодня удалось сделать выпады по 10 на каждую ногу. Нога как новая
Разминка.
8-15-20-10 (выпады на каждую ногу), 5 подходов.
Ножницы, пресс и планка 2 минуты.
Заминка.
Сегодня все прошло легко. На выходных надо перейти на утренний режим.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/213588-den-38-30-10-2015-segodnja-priehal-moj-zakazannyj
День 38. 30.10.2015
Сегодня приехал мой заказанный турник. Видимо на тестировался сегодня новый турник, на треню еле сил хватило.
Разминка.
8-15-20-10х2, 5 кругов.
Ножницы, пресс и планка 1 мин 30 сек.
Чувствую себя как после хорошей 5 км пробежки!
Всем хорошего вечера и предстоящих выходных!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/213813-den-39-31-10-2015-dumal-slit-segodnja-trenerovku-vypil
День 39. 31.10.2015
Думал слить сегодня тренеровку! Выпил сегодня вина с друзьями. Захмелел. Потом поехали на каток с детьми. Час езды на коньках, упал, чуть ушиб левую руку. Приехали 22:45. Ну все, думаю, вот и слился... Но нет, взял себя в руки. Я же вчера установил турник на балконе!!! Программа минимум:
Разминка
8-15-15-5(на каждую ногу), 5 подходов.
Планка 1 мин 30 сек.
Вино вышло с потом! Понял - пить только воду!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/214532-den-40-01-11-2015-segodnja-zapisi-ostavlju-korotko-i
День 40. 01.11.2015
Сегодня записи оставлю коротко и четко:
Разминка.
8-15-20-10х2, 5 кругов.
Заминка.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/214533-den-41-02-11-2015-segodnja-pogodka-v-rostove-9
День 41. 02.11.2015
Сегодня погодка в Ростове +9°. Заниматься просто благодать.
Сделал разминку.
8-15-20-10х2, 5 подходов.
Покачал пресс на скамейке - 20.
"Ножницы" - 50
Планка - 2 минуты.
Заминка.
Завтра день растяжки и отдыха. Надо пере осилить себя на "растяжку". А отдыхать с удовольствием
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/214672-den-42-03-11-2015-segodnja-den-otdyha-dumaju-nabralsja
День 42. 03.11.2015
Сегодня день отдыха. Думаю, набрался сил, достаточно завтра добавить круг. Но думаю в каждом круге убавить отжимания с 20 до 17, иначе запаса сил не будет.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/214805-den-43-04-11-2015-dobavil-novyj-krug-6-oj-oshhushhaju
День 43. 04.11.2015
Добавил новый круг!, 6-ой! Ощущаю немного уставшим. Сложным был последний круг на подтягивании и отжимании.
Разминка.
8-15-17-10х2, 6 кругов
Разминка.
На остальное пока не хватило меня
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
