Форумы

04.11.2011 16:25

Занимаюсь 3 раза в неделю,и так вот моя тренировка.
Понедельник.
3 подхода с весом на турнике до отказа,3 без веса до отказа.
3 подхода на брусьях с весом до отказа,3 без веса до отказа.
3 подхода отжиманий до отказа.
3 подхода на пресс до отказа.
И на улице отрабатываю разные элементы.
Среда.
150-200 подтягиваний в общем кол-во на турнике,100 отжиманий на брусьях в общем кол-во.300 отжиманий от пола в общем кол-во.
Вот и всё,потом опять так же.))

kiss

Раменское

04.11.2011 22:01

на редкость хорошая программа.

WasD

04.11.2011 22:38

главное хваты разные делать в подходах и менять положение рук при отжиманиях и будет ок)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

05.11.2011 09:54

Меняю))

gneva

Челябинск

05.11.2011 10:55

отлично

awAke

Днепр

05.11.2011 14:55

На удивление - ужаснейшая программа, нельзя слишком часто перенапрягаться и работать "до отказа" !!!

05.11.2011 16:25

Кому как)

WasD

05.11.2011 17:03

awAke,

Всё по самочувствию надо делать

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

awAke

Днепр

05.11.2011 19:22

Вот именно, а ты подумай, какое самочувствие будет, если каждый раз все и вся делать до полного отказа? Это слишком огромная нагрузка на организм.
Turnikman436, что за тупость, "кому как"?.. Omg, facepalm

TheDson

05.11.2011 19:38

Это по-моему программа по советам Дениса Минина. Он об этом во многих интервью говорил, точь в точь прям.

TheDson

05.11.2011 20:23

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">awAke wrote:</div>
<div class="bbcode_quote_body">На удивление - ужаснейшая программа, нельзя слишком часто перенапрягаться и работать "до отказа" !!!</div>
</div>

кто тебе такое сказал?

толку делать как модные "качки" в залах по 8-12 раз один и тот же вес в течении 1-2 месяцев?

что бы мышцы росли нужно их "рвать"

и как говорил терминатов сделав 12 повторений сделай 13-ое.... 14-ое..... через не могу и эти повторения отличают чемпиона от не чемпиона.</quote>

Да, но их еще ,безусловно, нужно чисто делать (или на грани фола уж), а не для галочки.