/forums/comment/8020-zanimajus-3-raza-v-nedelju-i-tak-vot-moja-trenirovka
04.11.2011 16:25
Занимаюсь 3 раза в неделю,и так вот моя тренировка.
Понедельник.
3 подхода с весом на турнике до отказа,3 без веса до отказа.
3 подхода на брусьях с весом до отказа,3 без веса до отказа.
3 подхода отжиманий до отказа.
3 подхода на пресс до отказа.
И на улице отрабатываю разные элементы.
Среда.
150-200 подтягиваний в общем кол-во на турнике,100 отжиманий на брусьях в общем кол-во.300 отжиманий от пола в общем кол-во.
Вот и всё,потом опять так же.))
/forums/comment/8030-na-redkost-horoshaja-programma
04.11.2011 22:01
на редкость хорошая программа.
/forums/comment/8032-glavnoe-hvaty-raznye-delat-v-podhodah-i-menjat
04.11.2011 22:38
главное хваты разные делать в подходах и менять положение рук при отжиманиях и будет ок)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/8042-menjaju
05.11.2011 09:54
Меняю))
/forums/comment/8047-otlichno
05.11.2011 10:55
отлично
/forums/comment/8055-na-udivlenie-uzhasnejshaja-programma-nelzja-slishkom
05.11.2011 14:55
На удивление - ужаснейшая программа, нельзя слишком часто перенапрягаться и работать "до отказа" !!!
/forums/comment/8063-komu-kak
05.11.2011 16:25
Кому как)
/forums/comment/8064-awake-vsjo-po-samochuvstviju-nado-delat
05.11.2011 17:03
awAke,

Всё по самочувствию надо делать;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/8066-vot-imenno-a-ty-podumaj-kakoe-samochuvstvie-budet-esli
05.11.2011 19:22
Вот именно, а ты подумай, какое самочувствие будет, если каждый раз все и вся делать до полного отказа? Это слишком огромная нагрузка на организм.
Turnikman436, что за тупость, "кому как"?.. Omg, facepalm
/forums/comment/8067-jeto-po-moemu-programma-po-sovetam-denisa-minina-on-ob
05.11.2011 19:38
Это по-моему программа по советам Дениса Минина. Он об этом во многих интервью говорил, точь в точь прям.
/forums/comment/8072-quote-name-cooler-div-class-bbcode-quote-div-class
05.11.2011 20:23

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">awAke wrote:</div>
<div class="bbcode_quote_body">На удивление - ужаснейшая программа, нельзя слишком часто перенапрягаться и работать "до отказа" !!!</div>
</div>


кто тебе такое сказал?

толку делать как модные "качки" в залах по 8-12 раз один и тот же вес в течении 1-2 месяцев?

что бы мышцы росли нужно их "рвать"

и как говорил терминатов сделав 12 повторений сделай 13-ое.... 14-ое..... через не могу и эти повторения отличают чемпиона от не чемпиона.

Да, но их еще ,безусловно, нужно чисто делать (или на грани фола уж), а не для галочки.
/forums/comment/8083-awake-sbav-agressiju-ja-govorju-komu-kak-u-kazhdogo
06.11.2011 10:42
awake,сбавь агрессию,я говорю "кому как" У каждого своя физиология,если у меня по этой программе все ок и я хочу нарастить подтягивания и т.д. то это моё решение,а если ты хочешь по повторениям делать,то делай! Кто тебе не даёт?