/forums/comment/197869-nachnem-potihonku
/forums/comment/197903-process-poshel-razminka-4-kruga-3-10-10-10-3-10-10-10
Процесс пошел:
Разминка
4 круга:
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
Заминка
/forums/comment/198190-trenirovka-ot-11-09-2015-razminka-4-kruga-3-10-10-10-3
Тренировка от 11/09/2015
Разминка
4 круга:
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
Заминка
/forums/comment/198417-trenirovka-ot-12-13-i-14-09-2015-razminka-4-kruga-3-10
Тренировка от 12, 13 и 14/09/2015
Разминка
4 круга:
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
Заминка
Вечер: 30-40 мин ходьба попеременно с бегом.
/forums/comment/198616-vchera-vecherom-otkrylos-vtoroe-dyhanie-i-ja
Вчера вечером открылось второе дыхание и я зафигачил еще одну тренировку.
Сегодня:
Разминка
4 круга:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
Заминка
Вот начали появляться первые микротравмы 
/forums/comment/198740-pohozhe-dopolnitelnaja-vechernjaja-trenirovka-vhodit-v
Похоже дополнительная вечерняя тренировка входит в привычку. Вчера также зафигачил тренировку + бег на эллиптическом тренажере 10 мин. Сил вроде хватает.
Сегодня:
Разминка
4 круга:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
В качестве Заминки бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
/forums/comment/198896-vechernjaja-trenirovka-ot-16-09-2015-beg-na
Вечерняя тренировка от 16.09.2015 + бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
Сегодня:
Разминка
4 круга:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
В качестве Заминки бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
/forums/comment/198988-vechernjaja-trenirovka-ot-17-09-2015-beg-na
Вечерняя тренировка от 17.09.2015 + бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
Сегодня - выходной день, но будет одна вечерняя тренировка + бег на эллиптическом тренажере 10 мин. + растяжка.
После выполнения отпишусь.
/forums/comment/199031-vechernjaja-trenirovka-razminka-5-krugov-4-10-10-10-4
Вечерняя тренировка:
Разминка
5 кругов:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
В качестве Заминки бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
Растяжка (по телеку йога для начинающих 30 мин.)
/forums/comment/199069-razminka-5-krugov-4-10-10-10-4-10-10-10-4-10-10-10-4
Разминка
5 кругов:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
В качестве Заминки бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
/forums/comment/199146-vcherashnjaja-vechernjaja-trenirovka-beg-na
Вчерашняя вечерняя тренировка + бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
Сегодня утро:
Разминка
5 кругов:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
В качестве Заминки бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
/forums/comment/199247-vcherashnjaja-vechernjaja-trenirovka-beg-na
Вчерашняя вечерняя тренировка + бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
Сегодня утро:
Разминка
5 кругов:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
В качестве Заминки бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
/forums/comment/199389-vcherashnjaja-vechernjaja-trenirovka-beg-na
Вчерашняя вечерняя тренировка + бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
Сегодня утро:
Разминка
5 кругов:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
В качестве Заминки бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
/forums/comment/199459-vechernjaja-trenirovka-planka-1-min-beg-na
Вечерняя тренировка + планка 1 мин. + бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
/forums/comment/199678-s-utra-rasslabon-chto-to-kakoj-to-razbityj-s-utra
С утра расслабон. Что-то какой-то разбитый с утра. Поэтому только утренняя зарядка с приседаниями, выпадами, прессом, отжиманиями с колен, подтягиванием на турнике и планкой 1 мин.
