Плечо более менее.
Разминка
Динамика на брусьях.
Выходы на две. Не считал, где-то в сумме 10. Парами-тройками.
Подтягивания на рукоходе 15,15,10,13.
Вис с одной вытянутой ногой попеременно (10 сек каждая).
Круги на пресс:
1) часики 10, скручивания на брусьях 20, подъем прямых ног 15.
2) часики 10, скручивания на брусьях 20, разводки на брусьях 20.
3) часики 10, скручивания на брусьях 15, подъем прямых ног 15.
Отжимания на брусьях 30, 20, 15.
Дипсы 10,10,10.
Подтягивания на рукоходе до не могу 15.
Примерно 1.2 часа.
