/forums/comment/196424-privetstvuju-vseh-esli-vy-ne-protiv-ja-tut-melkij
28.08.2015 11:44
Приветствую всех!
Если вы не против я тут мелкий бложик организую, 125 дней до НГ.
Вводная: моя красавица с понедельника идет осваивать пилон, ребенок тащится от спортикуса и стоит на голове при просмотре мультиков, а я.. тоже займусь собой, дабы не выбиваться из семейной тенденции...
Как в том анеке про нового русского: приезжаю я значит на богамы, там все девочки в мини бикини с плоскими животиками, ну и я не как лох - в норковой шубе, с норковой шапкой...
Прошлое туманно, люблю ходить и какое то время бегал.
Результаты на старте(максимум)
20 отжиманий,
8 подтягиваний
50+ приседаний
Все что ниже пояса - устраивает, все что выше пояса - надо работать,
над головой надо работать всегда<g>.
Цель: поправить спину(долгое время за компом, чойта погнулась слегка), руки пресс, а дальше как пойдет.

ЗЫ Буду благодарен за советы и комментарии к записям. Иногда человеку стоящему на краю пропасти не хватает совсем малого - пинка.
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/196426-zanjatija-razobju-na-kuski-dom-vremeni-malo-i-rabota
28.08.2015 12:21
Занятия разобью на куски(дом(времени мало) и работа(время есть, но рваное)), надеюсь это не сильно скажется на результате.

День 1, сумбурный и безсистемный:
Утро, после сна нужно немного кофе и 15 мин тишины
отжимания 7.15: 15 + 10
дорога до работы, регистрация, 50 приседаний (надо было для первого поста проверить, полезность бложика уже видна^_^)
заказал на работу турник, обещали в понедельник привезти...
мучаю эспандер
вечером дома отжимание+приседания:
10+20 6(последние 2 уже колени)+20 6(колени)+20 6(колени)+20
буду постепенно приближаться к ритму стодневки, к сожалению брусьев дома нет, но есть стенка с доской, турник и гантелька на 10кг...
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/196495-b-den-2-b-nogi-i-spinu-slegka-tjanet-triceps
29.08.2015 09:59
День 2
ноги и спину слегка тянет, трицепс побаливает
4 круга по
5 австр. подт + 10 присед + 5 отжим (с коленом) + 10 присед
отжимания в щадящем режиме, для восстановления после вчерашнего
на посл круге 2 подтягивания уже через силу...
подтягивания широким хватом, турник на уровне пупка
а.п. 12 Х4 (интервал около минуты-двух, уровень груди)
Хочу сегодня добить мышцы, завтра перерыв и растяжка, совместно с поклейкой обоев...
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/196626-b-den-3-b-nemnogo-rastjazhki-i-5-chasov-s-obojami-tot
31.08.2015 09:09
День 3
Немного растяжки и 5 часов с обоями - тот еще спортивный снаряд =)
Вечером гости, бокал крымского вина и жареное мясо, сплошные вредные продукты...
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/196628-b-den-4-b-utrom-razminka-ne-poluchilas-gosti-po
31.08.2015 09:17
День 4
Утром разминка не получилась - гости, по дороге к метро мимо спорт площадки заметил сонного дядю с рюкзаком и наклейку "инфо-воркаут" на воротах. Попозже впишу эту площадку в свои занятия...
Сегодня привезут турник, будем модернизировать свое рабочее место =)
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/196759-b-den-5-b-segodnja-sumburnyj-den-utrom-bylo-ne-do
01.09.2015 16:39
День 5
Сегодня сумбурный день, утром было не до занятий, на работе один турник пока, обкатываю новинку...



На нем уже успела повисеть наша бухгалтерша и пара человек с коммерческого =)
Итого за день: 5 подходов по 3 подтягивания, с перерывом 30-60 мин
И дома(пресс = 30 град, руки на голове):
разминка
2 круга 5 отжиманий + 10 присед + пресс 10 + 10 присед
1 круг 5 отжиманий + 10 присед + пресс 8 + 10 присед
1 круг 5 отжиманий + 10 присед + пресс 8(руки у пояса) + 10 присед
легкая заминка
теплый душ(дома жарко, устал не сильно, но вспотел)
растяжка
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/196823-b-den-6-b-razminka-za-noch-ne-vosstanovilsja-1-krug-5
02.09.2015 09:00
День 6
Разминка, за ночь не восстановился
1 круг 5 отжиманий + 10 присед + пресс 8 + 10 присед
1 круг 5 отжиманий + 10 присед + пресс 8(руки у пояса) + 10 присед
времени на заминку не хватило, надо вставать пораньше
вечер 4 круга
5 отжиманий + 10 присед + пресс 8(руки у пояса) + 10 присед
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/196970-b-den-7-b-3-kruga-5-otzhimanij-10-prised-press-8-ruki
03.09.2015 09:52
День 7
3 круга
5 отжиманий + 10 присед + пресс 8(руки у пояса) + 10 присед
пара подходов по 3 подтягивания на работе
вечер не задался.. 9 км пешком + час стоя в метро с больной ступней, домой еле дополз...
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197092-b-den-8-b-utrom-tolko-otzhimalsja-za-polnocennyj
04.09.2015 09:33
День 8
Утром только отжимался, за полноценный подход не считаю
(все время ушло на сбор и отправку 2х заказов, вечером вчера уже не осилил)
Вечер 5 кругов:
5 отжиманий + 10 присед + 8 пресс с руками у пояса + 10 присед
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197421-b-den-9-i-10-b-perenos-stroj-materialov-ot-mashiny-do
07.09.2015 08:53
День 9 и 10
Перенос строй материалов от машины до квартиры и ремонт =)
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197422-b-den-11-b-4-kruga-5-otzhimanij-10-prised-8-30-grad
07.09.2015 08:54
День 11
4 круга
5 отжиманий + 10 присед + 8(30 град, руки у пояса) + 10 присед
4 подхода по 3 подтяг
4 круга
5 отжиманий + 10 присед + 8(30 град, руки у пояса) + 10 присед
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197612-b-den-12-b-prospal-ostalis-turnik-i-vecher-4-kruga
08.09.2015 10:31
День 12
проспал, остались турник и вечер...
4 круга, субъективно еще на пару кругов бы меня меня хватило
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197715-b-den-13-b-4-kruga-postojanno-hotelos-sdelat-eshhe
09.09.2015 08:42
День 13
4 круга, постоянно хотелось сделать еще пару отжиманий
с вечера попробую увеличить
4 круга, отжиманий теперь 6, пресс 10, приседания остались прежними
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197848-b-den-14-b-4-kruga-teper-budu-pisat-ne-kolichestva-a
10.09.2015 08:35
День 14
4 круга
Теперь буду писать не количества, а изменения, так мне удобнее...
разминка-заминка и
прогулка 2,5км за 20 мин(на работу и с работы) остаются по прежнему неизменными, турник на работе - по 3 раза за разное количество подходов в разное время, как бог за ногу дернул, считать пока не буду...
4 круга
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/198017-b-den-15-b-4-kruga
11.09.2015 08:29
День 15
4 круга
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.