/forums/comment/195024-nachal-zanimatsja-mesjac-nazad-zanimajus-utrom-pered
12.08.2015 13:19
Начал заниматься месяц назад. Занимаюсь утром перед работой.
Делаю 4 х 7 подтягиваний, 4х15 отжиманий 4х30 присяданий. Делаю так 5 дней в неделю, воскр. и пон. - выходные.
По началу все шло хорошо, мышцы окрепли, продолжал, думая что начну увеличивать количество подтягиваний. Но сейчас (к концу первого месяца) появилась странная особенность: стало тяжело подтягиваться. Если раньше приходилось протерпеть последний подход, то сейчас чуть ли не со второго, третий подход стал похож на четвертый (последний) по напряжению. Четвертый еле доделываю. Получается что нужно уменьшать кол-во раз в подходе, а не увеличивать.
Что делаю не так?
/forums/comment/195027-quote-name-vinman-delaju-tak-5-dnej-v-nedelju-quote
12.08.2015 13:40
Делаю так 5 дней в неделю

Здесь делаешь не так.
/forums/comment/195030-quote-name-worxx-zdes-delaesh-ne-tak-quote-na-chto
12.08.2015 13:45
Здесь делаешь не так.

на что изменить? Сколько в неделю нужно заниматься и как. Некоторые здесь пишут что вообще без выходных работают.
/forums/comment/195045-cel-trenirovok-kakaja
12.08.2015 14:25
Цель тренировок какая?
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195048-quote-name-bamb-cel-trenirovok-kakaja-quote-massa
12.08.2015 14:30
Цель тренировок какая?

Масса, форма.
/forums/comment/195049-nagruzki-uvelichivajut-s-rostom-urovnja-a-ne-naoborot
12.08.2015 14:31
нагрузки увеличивают с ростом уровня,а не наоборот.Начни с 2 раз в неделю.
/forums/comment/195051-posovetuju-projti-programmu-100-dnevnyj-vorkaut-formu
12.08.2015 14:34
Посоветую пройти программу "100 дневный воркаут". Форму вы точно наберёте.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195052-prosto-otdohni-paru-dnej
12.08.2015 14:34
Просто отдохни пару дней.
/forums/comment/195055-quote-name-bamb-nachni-s-2-raz-v-nedelju-quote-ja
12.08.2015 14:36
.Начни с 2 раз в неделю

Я правильно понял - всего 2 раза в неделю тренироваться?
Честно для меня это мало, лень меня быстро скрутит и я перестану тренироваться. Сейчас график меня устраивает, не устраивает как организм реагирует.
/forums/comment/195057-quote-name-bamb-posovetuju-projti-programmu-100
12.08.2015 14:37
Посоветую пройти программу "100 дневный воркаут". Форму вы точно наберёте.

А я сейчас примерно это и делаю, только изменил повторения и работаю сначала на турник, потом на отжимания и на присядания.
/forums/comment/195058-quote-name-caracal-prosto-otdohni-paru-dnej-quote
12.08.2015 14:39
Просто отдохни пару дней.

Думаешь взять перерыв? Мне иногда кажется что отдых в 2 дня уже много.
еще была мысль тренироваться через день.
/forums/comment/195059-quote-name-vinman-quote-name-bamb-posovetuju-projti
12.08.2015 14:43
Посоветую пройти программу "100 дневный воркаут". Форму вы точно наберёте.

А я сейчас примерно это и делаю, только изменил повторения и работаю сначала на турник, потом на отжимания и на присядания.

Если с трудом даются только подтягивания, уменьшай количество до 6 или 5. Когда почувствуешь что мало, увеличишь.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195083-quote-name-vinman-quote-name-caracal-prosto-otdohni
12.08.2015 16:53
Просто отдохни пару дней.

Думаешь взять перерыв? Мне иногда кажется что отдых в 2 дня уже много.
еще была мысль тренироваться через день.

Ясен пень недовосстановление, нужно больше отдыхать, а два дня это даже мало, иной раз можно и недельку передохнуть.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/195086-quote-name-zark-quote-name-vinman-quote-name-caracal
12.08.2015 17:07
Просто отдохни пару дней.

Думаешь взять перерыв? Мне иногда кажется что отдых в 2 дня уже много.
еще была мысль тренироваться через день.

Ясен пень недовосстановление, нужно больше отдыхать, а два дня это даже мало, иной раз можно и недельку передохнуть.

Проходящие программу "100 дневный воркаут" не согласятся с вашим высказыванием.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195089-quote-name-bamb-prohodjashhie-programmu-100-dnevnyj
12.08.2015 17:29
Проходящие программу "100 дневный воркаут" не согласятся с вашим высказыванием.

Замечу, что наши с Zark результаты значительно выше.