/forums/comment/194131-01-08-2015-ja-startoval
/forums/comment/194172-4hpodjatgivanija-10hprisedanij-10hotzhimanij
4хподятгивания
10хприседаний
10хотжиманий
10хприседаний
и так 4 цикла 
в общем симпатичная наргрузка - прям мыщцы все чувствуются.
/forums/comment/194361-4hpodjatgivanija-10hprisedanij-10hotzhimanij
4хподятгивания
10хприседаний
10хотжиманий
10хприседаний
Мышцы немножко болят
/forums/comment/194362-4hpodjatgivanija-10hprisedanij-10hotzhimanij
4хподятгивания
10хприседаний
10хотжиманий
10хприседаний
4 цикла + бонус еще 4 подтягивания
/forums/comment/194431-a-segodnja-vashhe-kruta-snachala-probezhka-2-3-km-4h-4
А сегодня ваще крута
Сначала пробежка - 2,3 км
4х (4-10-10-10)
Почти не устал это хорошо
/forums/comment/194531-segodnja-udivljajus-vrode-nagruzka-ta-zhe-no
сегодня
Удивляюсь, вроде нагрузка та же, но чувствуется очень хорошо!
Понравились "правильные" отжимания.
сегодня 4х(10-10-10-10)
Сделал сегодня заминку - потрясающие ощущения, даже прогулялся после по улице - очень понравилось
/forums/comment/194997-posle-4h-dnevnogo-pereryva-iz-za-bolej-v-levoj-ikre
После 4х дневного перерыва, из-за болей в левой икре, продолжил тренировку.
Пробежка 2,5км
4хподтягивания
10хприседаний
10хотжиманий
10хприседаний
4 цикла
/forums/comment/195611-chto-to-ja-davno-ne-otpisyvalsja-otpishus-srazu-za
Что-то я давно не отписывался.
Отпишусь сразу за несколько дней
12 числа:
4хподтягивания
10хприседаний
10хотжиманий
10хприседаний
4 цикла
/forums/comment/195612-13-08-2015-probezhka-2-8-km-4hpodtjagivanija
13.08.2015
Пробежка 2,8 км:
4хподтягивания
10хприседаний
10хотжиманий
10хприседаний
2 цикла - кончились силы.
/forums/comment/195613-14-08-2015-4hpodtjagivanija-10hprisedanij
14.08.2015
4хподтягивания
10хприседаний
10хотжиманий
10хприседаний
4 цикла сделал на работе
/forums/comment/195614-4hpodtjagivanija-10hprisedanij-10hotzhimanij
4хподтягивания
10хприседаний
10хотжиманий
10хприседаний
4 цикла все циклы сделал н работе
+ еще был перерыв 6 подтягиваний и 10 отжиманий
/forums/comment/195848-4hpodtjagivanija-10hprisedanij-10hotzhimanij
4хподтягивания
10хприседаний
10хотжиманий
10хприседаний
4 цикла все циклы сделал на работе
