/forums/comment/192954-posovetujte-kakoj-nibud-kompleks-uprazhnenij-dlja-ofp
18.07.2015 17:50
Посоветуйте какой-нибудь комплекс упражнений для ОФП. Через год в армию, и хочу не упасть лицом в грязь перед сослуживцами.
/forums/comment/192955-ahahahahaha-nu-ty-daesh
18.07.2015 18:07
ахахахахаха ну ты даешь.
/forums/comment/192958-a-pravda-li-chto-teper-vo-flote-sluzhat-2-goda-a-ne-3
18.07.2015 19:08
А правда ли, что теперь во флоте служат 2 года, а не 3?

Я думаю, надо какую-нибудь прогу с отжиманиями, подтягиваниями и бегом.
/forums/comment/192961-da-ne-nuzhno-nikakih-osobennyh-zanjatij-sportom
18.07.2015 19:46
Да не нужно никаких особенных занятий спортом. Достаточно простой зарядки. У меня братец год назад вернулся с армии. Уходил дрищем, пришел окрепшим буйволом. Их там сейчас так кормят, что "мама не горюй". Вот могу даже доказательства вам скинуть.
/forums/comment/192963-krossy-na-3-5-km-podtjagivanija-i-otzhimanija
18.07.2015 20:05
Кроссы на 3, 5 км, подтягивания и отжимания.
/forums/comment/192973-tolchki-luchshe-myt-uchis-jeto-tebe-prigoditsja-tam-v
18.07.2015 22:00
толчки лучше мыть учись,это тебе пригодится там.В институт ты не хочешь,поэтому в самый раз тебе будет
/forums/comment/192975-kis-a-kak-ty-armiju-izbezhal
18.07.2015 22:53
Кис, а как ты армию избежал?
/forums/comment/192986-quote-name-wow-da-ne-nuzhno-nikakih-osobennyh
19.07.2015 12:46
Да не нужно никаких особенных занятий спортом. Достаточно простой зарядки. У меня братец год назад вернулся с армии. Уходил дрищем, пришел окрепшим буйволом. Их там сейчас так кормят, что "мама не горюй". Вот могу даже доказательства вам скинуть.

Ага, у нас двое с воркаута ушли на год, вернулись откормленными, но не в лучшем смысле, только подтягиваться еще могли, выход уже нет.
/forums/comment/192989-god-neskolko-malovato-v-smysle-ukreplenija-sustavov-i
19.07.2015 13:04
Год - несколько маловато в смысле укрепления суставов и связок для серьёзных нагрузок, если опыта тренировок не было вообще, но это не повод не тренироваться этот год, конечно.
Бег - постепенно довести километров до пяти.
Подтягивания - добить хотя бы раз до 20.
Пресс - в твоём случае лучше ноги вверх на перекладине проработать, хотя упражнение не лучшее для пресса.
Если возможности пожать лёжа нет, то отжимания на брусьях прямым и обратным (только сначала разберись - что это такое) хватами. Если есть - тоже не повредит :)

Очень рекомендую поработать над становой тягой, но без фанатизма с весами, с упором на те веса, которые реально может довестись в армии поднимать - как ориентир предложу постепенно довести до 80 кг раз на 15. Опять же - посмотри сначала технику, прямая спина и всё такое.
/forums/comment/192990-dejstvitelno-chto-jeto-ja-krossy-turniki-jeto-tak
19.07.2015 13:15
Действительно, что это я? кроссы, турники это так, фигня полная, умение жать лежа, делать становую тягу в 16 лет для армии само то <g> тогда уже до кучи рывок и толчок штанги добавить, будет вашше машина еще та <g>
/forums/comment/192992-pochemu-net-ryvok-vot-tak-shodu-ne-uveren-a-vot
19.07.2015 13:53
Почему нет :)
Рывок вот так сходу - не уверен, а вот толчок повторов на 10-15 с разумными весами - идея неплохая, но, конечно, если и до этого какие-то тренировки были, а не только из-за монитора встав :)
/forums/comment/192997-beg-3-5-km-libo-kardio-40-min-min-podtjagivanie-10-15
19.07.2015 14:55
Бег 3-5 км, либо кардио 40 мин. мин.
Подтягивание 10-15 минимум по 4 повтора.
Отжимания до "немогу".
Ну, это минималочка такая, чтобы в порядке себя держать. от 3 раз в неделю.
А, и желудок готовь к большому количеству еды, в армейке нынче плотно кормят.
/forums/comment/193002-napishite-uzhe-konkretnuju-programmu-trenirovok-ili
19.07.2015 17:25
Напишите уже конкретную программу тренировок или линк на такую дайте.
Подтягивания и отжимания, сколько подходов, какой перерыв между подходами и тренировками? Чтобы не каждый день заниматься.
/forums/comment/193007-u-menja-brat-hodil-zanimatsja-specialno-s-trenerom-do
19.07.2015 18:08
У меня брат ходил заниматься специально с тренером до армии. Начал еще в 10 классе, чтобы успеть. Потом стал мышечную массу "гнать" (если я не ошиблась с формулировкой. так что может стоить хотя бы пару раз сходить на занятия, чтобы понять, как заниматься? Да и про питание не забыть. Всякие там белковые коктейли, протеины... Потом в армии точно не похудеете. Питание сбалансировано, как брат сказал. Что на гражданке не успеете, наверстаете после призыва. Даже салат -бар имеется, что еще надо?

/forums/comment/193008-aahhaha-kremleboty
19.07.2015 18:20
ааххаха кремлеботы)))