/forums/comment/191794-cel-globalno-primer-detjam-lokalno-fun-ukreplenie-ofp
04.07.2015 11:59
Цель: глобально - пример детям, локально - fun+укрепление ОФП
Старт: 27.06.2015
Схема: 4х 5-10-8(брусья)-10, перерыв +/- 60 сек + бонусы (подтягивания (5), пресс на брусьях (20), отжимания узким хватом в наклоне (20))
----
7 дней полет пока нормальный, посмотрим что будет дальше :-)
/forums/comment/194180-35-den-shema-5h-5-10-8-brusja-10-pereryv-60-sek-bonusy
02.08.2015 09:28
35 день.
Схема: 5х 5-10-8(брусья)-10, перерыв +/- 60 сек + бонусы (
(подтягивания прямым хватом (5+1), отжимания на брусьях (14), пресс -- подъем ног к перекладине (10), пресс на брусьях (20))