343856 участник 2449 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100 дней тренировки
1101
2
/forums/comment/191794-cel-globalno-primer-detjam-lokalno-fun-ukreplenie-ofp
Alexander_Frolov
Москва
04.07.2015 11:59
Цель: глобально - пример детям, локально - fun+укрепление ОФП
Старт: 27.06.2015
Схема: 4х 5-10-8(брусья)-10, перерыв +/- 60 сек + бонусы (подтягивания (5), пресс на брусьях (20), отжимания узким хватом в наклоне (20))
----
7 дней полет пока нормальный, посмотрим что будет дальше
/forums/comment/194180-35-den-shema-5h-5-10-8-brusja-10-pereryv-60-sek-bonusy
Alexander_Frolov
Москва
02.08.2015 09:28
35 день.
Схема: 5х 5-10-8(брусья)-10, перерыв +/- 60 сек + бонусы (
(подтягивания прямым хватом (5+1), отжимания на брусьях (14), пресс -- подъем ног к перекладине (10), пресс на брусьях (20))
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
620113
2065
Подтягивания
WasD
[21.11.2024 17:58]
507111
2948
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
322272
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
291259
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
242677
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
239484
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
234528
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
176331
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[22.12.2024 16:44]
164008
1617
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
163754
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[22.12.2024 16:44]
164008
1617
Ответы на вопросы о программе
WasD
[18.12.2024 01:38]
94171
1039
Стиральная машина
Stas1986
[16.12.2024 22:51]
1041
6
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover
[16.12.2024 16:37]
12683
228
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko
[11.12.2024 01:19]
49482
351
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09
[08.12.2024 20:40]
445
2
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[06.12.2024 08:23]
18329
13
Подтягивания
WasD
[21.11.2024 17:58]
507111
2948
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[30.10.2024 14:50]
1246
2
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[29.10.2024 20:39]
1194
1
Популярные дневники
Live your life
Brom
[21.12.2024 20:04]
485105
5228
Тренировки kiss
kiss
[05.07.2024 18:48]
388149
1497
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[21.12.2024 15:23]
361589
7608
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
339081
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[22.12.2024 18:41]
267908
3126
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[25.11.2024 00:47]
258134
2328
Вспомнить всё!
AK83
[22.12.2024 20:11]
236837
3397
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
221610
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
217043
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
178835
322
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83
[22.12.2024 20:11]
236837
3397
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[22.12.2024 18:41]
267908
3126
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[22.12.2024 18:39]
54523
878
Мои поделки.
VyxodNadve
[22.12.2024 18:28]
2100
32
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[22.12.2024 18:21]
34269
894
OlegSh2024
OlegSh
[22.12.2024 18:17]
919
36
Трени.
sashamoble1
[22.12.2024 17:08]
124418
2154
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[22.12.2024 16:09]
21518
471
My SOTKA-2024
Coffeeman
[22.12.2024 15:21]
5252
152
СТО
Kunkka
[22.12.2024 14:48]
100
1