/forums/comment/190526-privetstvuju-proshu-pomoshhi-u-znajushhih-ljudej
19.06.2015 19:36
Приветствую!
Прошу помощи у знающих людей.
Нужны ответы на эти вопросы:
1)Сложнее ли широкие подтягивания чем обычные/узкие?(хочу в своей 100дневке поменять подтягивания на широкие) , читал что при обычных/узких в работу еще включается бицепс/или другие мышцы, но точно не знаю.
2)Правильная техника широких подтягиваний. Как делать, нужно ли заводить шею выше перекладины(с помощью силы рук естественно, а не шеи) , как правильно,эффективно и безопасно сгибать локти , ну и другие нюансы..
Собственно это основные вопросы,и еще один незначительный:
Хочу позже приобрести кольца,лучше ли этот снаряд,мне говорили что развивает баланс(не сомневаюсь в этом), но я читал что он упрощает подтягивания, но делает сложнее отжимания(в 1,5 раза сложнее чем на брусьях). Не нужно скидывать статьи с сайта, и так большинство прочитал:)
Объясните на словах/примерах с жизни/опыта..
Спасибо за уделенное внимание!!!
Всем качества, техники и прогресса!
Удачи!
/forums/comment/190531-quote-name-kilnez-1-slozhnee-li-shirokie
19.06.2015 20:11
1)Сложнее ли широкие подтягивания чем обычные/узкие?


Более правильней задать вопрос "нужны ли мне широкие подтягивания больше чем обычные?"
/forums/comment/190543-quote-name-kilnez-1-slozhnee-li-shirokie
19.06.2015 22:20
1)Сложнее ли широкие подтягивания чем обычные/узкие?(хочу в своей 100дневке поменять подтягивания на широкие) , читал что при обычных/узких в работу еще включается бицепс/или другие мышцы, но точно не знаю.


Если правильно делать, то любые варианты подтягиваний отличные от хвата на ширине плеч будут тяжелее.

2)Правильная техника широких подтягиваний. Как делать, нужно ли заводить шею выше перекладины(с помощью силы рук естественно, а не шеи) , как правильно,эффективно и безопасно сгибать локти , ну и другие нюансы..


Просто сокращай мышцы до тех пор, пока они позволяют. В зависимости от ширины хвата подбородок может и не попадать над турником в конечной точке.

Хочу позже приобрести кольца,лучше ли этот снаряд,мне говорили что развивает баланс(не сомневаюсь в этом), но я читал что он упрощает подтягивания, но делает сложнее отжимания(в 1,5 раза сложнее чем на брусьях). Не нужно скидывать статьи с


Кольца все усложняют за счет нестабильности.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/190545-quote-name-wasd-quote-name-kilnez-1-slozhnee-li
19.06.2015 22:31
1)Сложнее ли широкие подтягивания чем обычные/узкие?(хочу в своей 100дневке поменять подтягивания на широкие) , читал что при обычных/узких в работу еще включается бицепс/или другие мышцы, но точно не знаю.


Если правильно делать, то любые варианты подтягиваний отличные от хвата на ширине плеч будут тяжелее.

2)Правильная техника широких подтягиваний. Как делать, нужно ли заводить шею выше перекладины(с помощью силы рук естественно, а не шеи) , как правильно,эффективно и безопасно сгибать локти , ну и другие нюансы..


Просто сокращай мышцы до тех пор, пока они позволяют. В зависимости от ширины хвата подбородок может и не попадать над турником в конечной точке.

Хочу позже приобрести кольца,лучше ли этот снаряд,мне говорили что развивает баланс(не сомневаюсь в этом), но я читал что он упрощает подтягивания, но делает сложнее отжимания(в 1,5 раза сложнее чем на брусьях). Не нужно скидывать статьи с


Кольца все усложняют за счет нестабильности.


Спасибо!)
Всем качества, техники и прогресса!
Удачи!
/forums/comment/190551-na-kolcah-sushhestvenno-legche-podtjagivatsja-za
19.06.2015 23:37
На кольцах существенно легче подтягиваться за счёт того, что можно выбирать оптимальный поворот кистей, более того, менять его в процессе подтягивания. Так же на кольцах гораздо проще делать медленный выход силой. А вот отжиматься гораздо сложнее, так как руки разъезжаются в неудобные стороны и приходится бороться за то, чтоб они оставались близко к корпусу. Просто упор на кольцах (как перед отжиманиями) стоит держать на время - это уже очень классное упражнение, в отличии от просто упора на брусьях.
/forums/comment/190751-quote-name-wasd-quote-name-kilnez-1-slozhnee-li
22.06.2015 10:49
1)Сложнее ли широкие подтягивания чем обычные/узкие?(хочу в своей 100дневке поменять подтягивания на широкие) , читал что при обычных/узких в работу еще включается бицепс/или другие мышцы, но точно не знаю.


Если правильно делать, то любые варианты подтягиваний отличные от хвата на ширине плеч будут тяжелее.

При широких подтягиваниях с одной стороны другой рычаг, и возникает повышенная сложность. А вот с другой стороны расстояние на которое нужно поднять своё тело уменьшается по сравнению с более узким хватом. Так что тут скорее индивидуально, какой хват более сложен.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/190752-quote-name-ihhi-na-kolcah-sushhestvenno-legche
22.06.2015 11:04
На кольцах существенно легче подтягиваться за счёт того, что можно выбирать оптимальный поворот кистей, более того, менять его в процессе подтягивания.


Этот момент я не очень понял, ты имеешь в виду УДОБНЕЕ делать, за счет того, что они вертятся?

Так же на кольцах гораздо проще делать медленный выход силой.


Медленный на кольцах так же легко делать, как и на любых конструкциях где посередине нет перекладины перед тобой (потому что это позволяет увести тело вперед в упоре). А в обычном выходе они так же разъезжаются, поэтому нифига)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/190753-vidat-ty-s-kolcami-na-vy-quote-name-wasd-ihhi-na
22.06.2015 11:14
Видать ты с кольцами на Вы..

Ihhi:
"На кольцах существенно легче подтягиваться за счёт того, что можно выбирать оптимальный поворот кистей, более того, менять его в процессе подтягивания."


Этот момент я не очень понял, ты имеешь в виду УДОБНЕЕ делать, за счет того, что они вертятся?


Да, удобнее от того, что они вертятся. Для каждой фазы подтягивания есть наиболее удобный поворот кисти, на кольцах ты можешь его менять по мере подтягивания оптимальным образом.

Ihhi:
"Так же на кольцах гораздо проще делать медленный выход силой."


Медленный на кольцах так же легко делать, как и на любых конструкциях где посередине нет перекладины перед тобой (потому что это позволяет увести тело вперед в упоре).


Нет, на кольцах проще, это факт..


достаточно посмотреть как парень в самом начале выполняет один медленный выход, сразу видно, что он использует особенности колец гораздо существеннее, чем просто для увода тела вперёд.

А в обычном выходе они так же разъезжаются, поэтому нифига)

Обычный выход на кольцах никогда не умела делать, думаю, это сложнее, чем на турнике, но тоже не очевидно, уж больно лихо кросфитеры осваивают склёпко-выходы на кольцах..
/forums/comment/190754-quote-name-ihhi-da-udobnee-ot-togo-chto-oni
22.06.2015 11:20
Да, удобнее от того, что они вертятся. Для каждой фазы подтягивания есть наиболее удобный поворот кисти, на кольцах ты можешь его менять по мере подтягивания оптимальным образом.


Так УДОБНЕЕ же не равно ЛЕГЧЕ, не?

достаточно посмотреть как парень в самом начале выполняет один медленный выход, сразу видно, что он использует особенности колец гораздо существеннее, чем просто для увода тела вперёд.


Нет здесь никаких особенностей колец. Такой глубокий хват можно и на турнике закинуть (особенно на толстой перекладине) и делать выход ТОЖЕ будет гораздо легче, чем обычный с проворотом, когда в стартовом положение кисти находятся под перекладиной. Ну а парень ИДИОТ (как я категоричен с утра) и это видно по фразе "этот элемент не имеет ничего общего с выходом силой на турнике" -.-

Обычный выход на кольцах никогда не умела делать, думаю, это сложнее, чем на турнике, но тоже не очевидно, уж больно лихо кросфитеры осваивают склёпко-выходы на кольцах..


Высклепыши вообще не требуют силы. Поэтому кросфитеры-дрыгеры их так ловко делают. Чистый выход на 2 на кольцах кроссфитеры не сделают, не дано им. Само упражнение сложнее, чем на турнике, но не сильно. То есть те, кто хорошо делают выходы на турнике, без труда сделают выход на кольцах не тренируясь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/190796-na-kolcah-i-rukohode-vyhody-delat-legche-tak-kak-net
22.06.2015 21:28
На кольцах и рукоходе выходы делать легче так как нет препятствия для груди и можно ниже провалиться.
/forums/comment/193614-quote-name-kilnez-slozhnee-li-shirokie-podtjagivanija
26.07.2015 18:03
Сложнее ли широкие подтягивания чем обычные/узкие?

Сложность любого упражнения зависит от группы мышц, которые задействуются в нём, в подтягиваниях основную роль выполняют широчайшие и в меньшей степени бицепс, таким образом, уменьшая ширину хвата, акцент со спины переходит на руки, а как известно бицепс мышца не большая (особенно в сравнении с широчайшими), поэтому вытянуть она может меньше. От сюда и вывод, что подтягиваться широким (в пределах разумного) хватом легче. Тут вопрос в другом, у большинства спина развита хуже чем руки, поэтому им и кажется, что широким хватом подтягиваться сложнее. В перспективе широким можно подтянуться больше, конечно же если в этом цель.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)