Я начинаю с 2400 отжиманий (24 подхода по 100 раз до упора вниз и наполовину вверх) которые выполняю в течении 45-ти минут. Затем я начинаю свою программу. Стандартная тренировка состоит из 10-ти подходов по 10 повторений минимум, т.е. минимум 100 подтягиваний, приседаний, всевозможные отжимания и мой комплекс упражнений для горизонта. Следом идут упражнения на пресс. Я делаю 500 подъемов корпуса (10 подходов по 50 повторений), 4 подхода подъём коленей или ног и четыре подхода "ножниц". На этом моя тренировка заканчивается. Следом я практикую мои трюки, фокусы, фристайл - вообщем называйте это как вам больше нравится. Очень важно, что я делаю свои трюки после тренировки. Я заставляю себя поверить, что только начал и не должен показывать усталости.(http://www.bar-family.ru). Незнал в какой раздел разместить потому поместил сюда.Вобщем зацените.
