/forums/comment/188532-img-http-workout-su-uploads-thumbs-94-jpg-500x1733
02.06.2015 00:01
День 94. ТУРБО комплекс ГАММА

Судя по вашим отзывам многим пришлись по вкусу новые тренировки в нашем последнем блоке, поэтому продолжаем!

После разминки выполняем уже привычного нам всадника (30-60 секунд) и переходим к основному комплексу!

Следующие 3 упражнения делаются друг за другом без отдыха в течение 5 кругов:

I. Индийские отжимания - судя по названию, это упражнение пришло к нам из Индии. Технику выполнения можно посмотреть на прилагаемом видео:



Делаем 5-10 раз.

II. Приседания Яшанькина – довольно интересное упражнение, которое мы подглядели на тренировочном видео этого известного спортсмена. К сожалению, само видео Дмитрий со своего канала удалил, поэтому пока у нас есть только фото:



Лучше всего выполнять стоя на одной ноге и держась за какую-либо опору (например столб от турника) двумя руками. Приседаем за счёт сгибания одной ноги, другую (уже согнутую в колене) по мере движения вниз отводим назад. Не забываем про то, что спину нужно держать ровно, даже когда вы наклоняетесь вперед. Делаем по 5-10 раз на каждую ногу.

III. Подтягивания с согнутыми ногами - скажу сразу, многим будет довольно непривычно выполнять этот вид подтягиваний, за счет отсутствия координации мышц.



Ноги можно согнуть в коленях и поднять до 90 градусов, можно согнуть в коленях и прижать к груди, если уровень позволяет, то можно подтягиваться держа уголок. 5-10 повторений без раскачиваний и махов!

До встречи завтра ;)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188539-nu-a-ja-tak-zhe-hochu-napomnit-chto-golosovanie-na
02.06.2015 01:00
Ну а я так же хочу напомнить, что голосование на Invictus Award Season 3 проходит в ЕЖЕДНЕВНОМ режиме, поэтому сразу после выполнения сегодняшнего задания зайдите по ссылке - http://www.pacorabanne.com/invictus/en-WW/#!/athlete/anton/presentation - и отдайте свой голос за воркаут!!! ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188562-quote-name-wasd-nu-a-ja-tak-zhe-hochu-napomnit-chto
02.06.2015 10:05
Ну а я так же хочу напомнить, что голосование на Invictus Award Season 3 проходит в ЕЖЕДНЕВНОМ режиме, поэтому сразу после выполнения сегодняшнего задания зайдите по ссылке - http://www.pacorabanne.com/invictus/en-WW/#!/athlete/anton/presentation - и отдайте свой голос за воркаут!!! ;)


Кругом этот грёбаный фейсбук. Придётся регистрироваться для голосования.

День 94. ТУРБО комплекс ГАММА - 10*5, приседания Яшанькина 5*5 на каждую ногу с опорой, подтягивания с прижатыми коленями 4*5
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/188574-quote-name-nuclearfuze-quote-name-wasd-nu-a-ja-tak
02.06.2015 11:23
Ну а я так же хочу напомнить, что голосование на Invictus Award Season 3 проходит в ЕЖЕДНЕВНОМ режиме, поэтому сразу после выполнения сегодняшнего задания зайдите по ссылке - http://www.pacorabanne.com/invictus/en-WW/#!/athlete/anton/presentation - и отдайте свой голос за воркаут!!! ;)


Кругом этот грёбаный фейсбук. Придётся регистрироваться для голосования.

День 94. ТУРБО комплекс ГАММА - 10*5, приседания Яшанькина 5*5 на каждую ногу с опорой, подтягивания с прижатыми коленями 4*5


Всё делают, чтобы нашим людям было тяжелее голосовать =((( Там можно с почты зарегаться, не только с ФБ ;) 1 раз регаешься и можешь каждый день голосовать (1 раз в день)!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188577-stranno-posmotrel-neskolko-video-pro-indijskie
02.06.2015 11:37
Странно. Посмотрел несколько видео про индийские отжимания в интернете, там ноги либо на ширине плеч, либо вместе, но никак не "шИроко, но не очень шИроко". Очень понравилось видео Влада Фадеева:
/forums/comment/188601-quote-name-siex-stranno-posmotrel-neskolko-video-pro
02.06.2015 14:28
Странно. Посмотрел несколько видео про индийские отжимания в интернете, там ноги либо на ширине плеч, либо вместе, но никак не "шИроко, но не очень шИроко". Очень понравилось видео Влада Фадеева:


Во время просмотра видео вспомнился момент из фильма ужасов когда мертвецы из могил выползали o.O Странное выполнение.
/forums/comment/188617-ne-v-temu-no-ne-mog-ne-podelitsja-okazyvaetsja-kachaja
02.06.2015 16:11
Не в тему, но не мог не поделиться. Оказывается, качая пресс очень легко добиться противоположного результата и болей в пояснице
http://fitseven.ru/kak-pohudet/kak-nakachat-press/hudshie-uprajneniya-na-press?teas
/forums/comment/188628-na-pervyj-vzgljad-poproshhe-chem-vchera-hotja
02.06.2015 18:30
На первый взгляд попроще, чем вчера. Хотя упражнения делать и непрывычно и сложно. Сделал по 5 отжиманий, приседаний на каждую ногу и подтягиваний. Только последние два круга делал по 3 подтягивания.
/forums/comment/188631-quote-name-lepestok-ne-v-temu-no-ne-mog-ne-podelitsja
02.06.2015 19:16
Не в тему, но не мог не поделиться. Оказывается, качая пресс очень легко добиться противоположного результата и болей в пояснице
http://fitseven.ru/kak-pohudet/kak-nakachat-press/hudshie-uprajneniya-na-press?teas


Если неправильно качать, то можно, да.

Странно. Посмотрел несколько видео про индийские отжимания в интернете, там ноги либо на ширине плеч, либо вместе, но никак не "шИроко, но не очень шИроко". Очень понравилось видео Влада Фадеева:


Возможны варианты ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188632-na-otzhimanijah-pochuvstvoval-plechi-7-5-7-7-5-7-7-5-5
02.06.2015 19:17
На отжиманиях почувствовал плечи)))
7-5-7
7-5-7
7-5-5
6-5-5
5-5-5
/forums/comment/188636
02.06.2015 19:35
+
/forums/comment/188640-quote-name-lepestok-ne-v-temu-no-ne-mog-ne-podelitsja
02.06.2015 19:51
Не в тему, но не мог не поделиться. Оказывается, качая пресс очень легко добиться противоположного результата и болей в пояснице
http://fitseven.ru/kak-pohudet/kak-nakachat-press/hudshie-uprajneniya-na-press?teas

Маниакально-депрессивный сайт ))))
Это нельзя, то нельзя, так не делайте - будет только хуже.
А че можно-то? )))
Куча советов, чего нельзя, и ни одного совета - что делать! )))
/forums/comment/188641-quote-name-uncle-se-kucha-sovetov-chego-nelzja-i-ni
02.06.2015 19:55

Куча советов, чего нельзя, и ни одного совета - что делать! )))

Можно погуглить как быть, что делать и правда ли это на самом деле. Как человек у которого стала побаливать поясница должен сказать, что в этом что-то есть.
/forums/comment/188644-quote-name-lepestok-kak-chelovek-u-kotorogo-stala
02.06.2015 20:13
Как человек у которого стала побаливать поясница должен сказать, что в этом что-то есть.

Как человек, у которого поясница болела предыдущие 10 лет должен сказать, что по ходу 100-дневки поясница у меня стала болеть заметно меньше.
Подозреваю, что дело в этом - http://workout.su/forum_thread/5795
/forums/comment/188647-93-den-5-5-5-5-5-3-3-3-2-v-stroju-dlja-menja-vchera
02.06.2015 20:26
93 день

5*(5-5,5-5,3,3,3,2)

В строю. Для меня вчера комплекс был легче, чем сегодня...)
Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.