/forums/comment/188677-02-06-15-vtornik-rastjazhka-press-planka
02.06.15
Вторник
Растяжка
Пресс
Планка
/forums/comment/188813-03-06-15-sreda-podtjagivanija-s-pojasom-10-raz-w-5
03.06.15
Среда
Подтягивания (с поясом) - 10 раз
W-5 лесенка. Не смог подняться. Такого точно не ожидал. 
Буду делать обычную лесенку на возрастание.
Подтягивания (широким хватом за голову) - 9 раз.
Плиометрические подтягивания - 3 подхода
Подтягивания (с использованием техники перемещения) - 2 подхода
Подтягивания (арчер) - 2 подхода
Полуторные подтягивания - 1 подход
Подтягивания (узкий хват) - 5/5/5
Подтягивания с уголком - 1 подход
Пресс
Много подтягиваний на широком турнике.
Приседания - 15/15/15/15
Стульчик
/forums/comment/188965-04-06-15-chetverg-otzhimanija-lesenka-72-raza
04.06.15
Четверг
Отжимания (лесенка) - 72 раза
Отжимания на брусьях (лесенка) - 50 раз. Возможно 58. Сбился со счёта.
Корейские отжимания - 3 подхода
Отжимания от перекладины - 3 подхода
Отжимания на брусьях обратным хватом - 3 подхода
Отжимания на брусьях с поворотом на 90 градусов - 1 подход. В топку такие отжимания! Нагрузка на локти дичайшая!
Отжимания на брусьях - 10 раз.
Отжимания на брусьях в медленном темпе - 5 раз.
Отжимания - 25 раз
Алмазные отжимания - 10/10/8.
Армейские отжимания - 1 подход
/forums/comment/189101-05-06-15-pjatnica-rastjazhka-press-planka
05.06.15
Пятница
Растяжка
Пресс
Планка
/forums/comment/189237-06-06-15-subbota-b-popytki-vyhoda-siloj-na-dve-b
06.06.15
Суббота
Попытки выхода силой на две!!! Получилось закинуть локти, но почему-то после этого обратно тянет вниз. оО. Быть может из-за того, что я пытался сделать выходы на широком турнике?
В общем, предпринял 2 попытки. Оба раза закидывал локти, но не дожимал до конца. Пока что делаю с раскачкой.
Подтягивания (с поясом) - 5 раз
Подтягивания (разным хватом) - 110 раз.
Либо из-за 2-х попыток сил не хватило на полноценную тренировку, либо из-за того, что давно не тренировал на количество не смог выполнить задуманную ранее программу.
Приседания - 10/11/10/10. Отдых между подходами 20 секунд.
Нужно что-то делать с приседаниями. Возможно буду чаще тренировать ноги, чем раз в три дня.
/forums/comment/189346-07-06-15-voskresene-otdyh-na-dache-podnjalsja-na-goru
07.06.15
Воскресенье
Отдых на даче. Поднялся на гору. Ноги почувствовали небольшую нагрузку.
/forums/comment/189542-08-06-15-ponedelnik-otzhimanija-lesenka-72-raza
08.06.15
Понедельник
Отжимания (лесенка) - 72 раза.
Попытки выхода силой на две. Закидываю локти, бьюсь грудью об перекладину и снова слетаю вниз! Возможно из-за сильной раскачки. На один месяц перестану делать попытки. Буду дальше тренировать базу.
Отжимания на брусьях - 30/20/18/10/10
После этих попыток не остаётся достаточно сил на полноценную тренировку. Ладно если бы эти выходы ещё получались бы! Не так обидно было бы.
Отжимания - 25 раз
Алмазные отжимания - 15/12/10
Армейские отжимания - 1 подход.
Больше одного подхода не рискую делать. Всё таки приличная нагрузка на спину.
Планка.
Стал всё больше и чаще делать планку. Укрепляю спину.
Ноги опять не качал. ((
/forums/comment/189646-09-06-15-vtornik-otdyh-planka
09.06.15
Вторник
Отдых.
Планка.
/forums/comment/189757-10-06-15-sreda-spal-tolko-2-chasa-v-itoge-reshil-ne
10.06.15
Среда
Спал только 2 часа.
В итоге решил не рисковать и дал ещё 1 день отдыха.
/forums/comment/189880-11-06-15-chetverg-ne-sderzhalsja-i-popytalsja-sdelat
11.06.15
Четверг
Не сдержался и попытался сделать выход силой. Когда локти закидывал слетела правая рука. Теперь уж точно на месяц прекращу эти свои попытки.
Подтягивания (с поясом) - 5 раз
Подтягивания (разным хватом) - 110 раз.
Помимо ног ещё и пресс забросил. 
Нужно перестать лениться.
/forums/comment/189979-12-06-15-pjatnica-chto-to-ne-tak-pokazateli-upali
12.06.15
Пятница
Что-то не так. Показатели упали. Возможно из-за недосыпания. Нужно возвращать свои кондиции.
Отжимания (лесенка) - 50 раз
Отжимания на брусьях - 30/25/16/15/15/20/10
Отжимания - 30
Алмазные отжимания - 12/10/8
Армейские отжимания - 1 подход
Приседания - 14/11/11/17
/forums/comment/190030-13-06-15-subbota-planka-otdyh
13.06.15
Суббота
Планка.
Отдых.
/forums/comment/190093-14-06-15-voskresene-podtjagivanija-s-pojasom-5-raz
14.06.15
Воскресенье
Подтягивания (с поясом) - 5 раз
Пресс
Планка.
Приседания - 14/11/11/17
С утра дождь, с обеда ливень. Вынужденно пропустил тренировку сегодня.
/forums/comment/190148-15-06-15-ponedelnik-spal-tolko-4-chasa-provel-bystruju
15.06.15
Понедельник
Спал только 4 часа. Провел быструю и легкую тренировку.
Подтягивания на кольцах - 10/10/10/8/9
Вечерком ещё немного поподтягивался.
/forums/comment/190248-16-06-15-vtornik-spal-tolko-5-chasov-srednjaja
16.06.15
Вторник
Спал только 5 часов. Средняя тренировка.
Отжимания (лесенка) - 72 раза
Отжимания на брусьях - 35/30/25/20/15/10/5
Сегодня после брусьев поотжиматься особо не получилось. Давно не чувствовал мышечную боль в груди.
Отжимания от пола - 25
Алмазные отжимания - 12
