/forums/comment/185015-vchera-uvidel-vchera-nachal-zdravstvujte-dumaju
05.05.2015 23:38
Вчера увидел - вчера начал. Здравствуйте.
Думаю, опоздание с началом - не существует. Если нет - поправьте меня.
делай что должно и будь что будет
/forums/comment/185016-itak-4-05-2015-6-7-km-beg-temp-srednij-spokojnyj-krug
05.05.2015 23:48
Итак:

4.05.2015
6.7 км - бег (темп средний-спокойный)

Круг I
подтягивания 2
австралийских 3
приседания 10
отжимания 10
приседания 10

Круг II - IV
5(австралийских) 10 10 10

5.05
Выходной (ввиду командировки)

Вопрос: как переходить с австралийских и когда?
делай что должно и будь что будет
/forums/comment/185167-6-05-2015-den-3-beg-4-31-km-krug-i-vi-podtjagivanija-5
06.05.2015 23:34
6.05.2015 день 3

Бег 4.31 км

Круг I-VI
подтягивания 5 австралийских
присед 10
отжимания 10
присед 10

Сегодня очень тяжело шли отжимания. Очень тяжело. VI круг едва завершил.

За нормальные подтягивания даже не берусь, стараюсь включать широчайшие по максимуму в австралийских

Приседания, несмотря на "забитость" молочной кислотой четырехглавой, пошли на отлично.

Завтра с утра - сауна, сауна и еще раз сауна. От "молочки" надо избавляться.
делай что должно и будь что будет
/forums/comment/185300-7-05-2015-den-4-beg-9-03-km-krug-i-iii-podtjagivanija
07.05.2015 23:28
7.05.2015 день 4

Бег 9.03 км

Круг I-III
подтягивания 5 австралийские
присед 10
отжимания 10
присед 10

Круг IV
подтягивания 5 австралийские
присед 10

Отжимания на четвертом круге не случились. Руки сгибаются и не разгибаются. С приседаниями та же картина. Буду пересыпать план по бегу: снижать частоту.

P.S.: Сауна очень помогла - ноги не так "забиты". Настроение улучшается.
делай что должно и будь что будет