В процессе тренировок на турниках и брусьях абсолютно у всех рано или поздно появляются мозоли. Это неизбежно. Но, к сожалению, далеко не все знают, что с ними нужно обращаться бережно. И поэтому они могут доставлять много неприятностей. Наша задача, за время 100 дневной программы дать вам по максимуму полезной информации, поэтому в сегодняшнем инфо-посте я хочу поговорить с вами о том, как минимизировать ваши проблемы с мозолями, а то и вообще свести их на нет.
4 помощника в борьбе с мозолями от турника
1) Хват. Для хвата лучше использовать пальцы, а не ладонь руки. Потому что именно натирание ладоней как раз и вызывает появление мозолей. Конечно, этот способ требует большей силы кистей, предплечий и особенно пальцев, и поначалу будет тяжело, но в конечном итоге потом все окупится. Вот картинка для наглядности:
2) Толщина перекладины. Из школьного курса физики (да-да, шикарный предмет был, зря вы его не любили!) вы знаете, что сила давления обратно пропорциональна площади, на которую это давление оказывается. Таким образом, если мы увеличим площадь контакта вашей руки с перекладиной, то уменьшим нагрузку на кожу и снизим вероятность возникновения мозолей.
Этого можно добиться двумя способами:
- Найти толстую перекладину и подтягиваться на ней
- Увеличить толщину стандартной перекладины с помощью <url="http://workoutshop.ru/67-rasshiriteli-grifa">расширителя грифа</url> или простого полотенца (обмотать)
Выбирайте тот из способов, который вам больше по душе и вперед!
3) Перчатки. Используйте перчатки, которые подходят для ваших тренировок. В этом плане можно выделить 2 варианта:
* когда происходит вращение руки вокруг перекладины (выходы силой),
* когда перекладина в руке находится в фиксированном положении (подтягивания или статические упражнения).
В первом случае нужны перчатки с защитной мягкой прокладкой у фаланг пальцев и на ладони, именно она защищает от возникновения мозолей. Так же у твоих перчаток для тренировок не должен быть слишком большой коэффициент сцепления с поверхностью, потому что ранее мы уже писали о том, к чему приводит сила трения!
Во втором случае тебе достаточно перчаток, обеспечивающих хорошее сцепление с перекладиной, потому что таким образом снизится нагрузка на кожу. Радикальным вариантом перчаток для второго случая являются <url="http://workoutshop.ru/13-perchatki">накладки GRIPAD</url>, которые не только намертво фиксируют руку на турнике, но ещё и имеют несколько сантиметров защитной поверхности, полностью спасающих руку от мозолей.
4) Крем для рук. Используйте лосьон или крем (подойдет любой), чтобы ваши ладони были мягкими, потому что сухая кожа чаще трескается, ломается, рвется, и вообще мешает тренироваться.
(картинка с Nivea просто первой под руку попалась)
Вот такие дела. Главная мысль, которую я хотел бы донести до вас заключается в том, что хотя мозоли и неизбежны, это не значит, что вам нужно от них страдать
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Занимаюсь в обычных рабочих перчатках с прорезиненной ладонью. 
Для 100-дневки более чем подходят: сцепление с турником у них очень хорошее, от мозолей защищают (конечно, не так как спец. перчатки), выглядят брутально.</quote>
Для 100-дневки более чем подходят: сцепление с турником у них очень хорошее, от мозолей защищают (конечно, не так как спец. перчатки), выглядят брутально.</quote>
+1 тоже всю зиму в них отзанимался. Но вот сцепление с турником не очень хорошее. Поэтому одно подтягивание в круге я проиграл, надев перчатки
Так что радостно от них избавился с приходом плюсовых температур!
Скучно жить одинаково!
Если делаешь просто подтягивания, нужны перчатки, намертво схватывающие гриф
Для маховых и вращательных упражнений нужны перчатки со слабым трением, иначе пальцы будут наматываться на перекладину
Тоже использую обычные садовые перчатки с гладкой прорезиненной поверхностью без пупырышек, их в последнее время появилось много вариантов с различным трением
Действительно, нужно иметь несколько вариантов перчаток
Если делаешь просто подтягивания, нужны перчатки, намертво схватывающие гриф
Для маховых и вращательных упражнений нужны перчатки со слабым трением, иначе пальцы будут наматываться на перекладину
Тоже использую обычные садовые перчатки с гладкой прорезиненной поверхностью без пупырышек, их в последнее время появилось много вариантов с различным трением
</quote>
Если делаешь просто подтягивания, нужны перчатки, намертво схватывающие гриф
Для маховых и вращательных упражнений нужны перчатки со слабым трением, иначе пальцы будут наматываться на перекладину
Тоже использую обычные садовые перчатки с гладкой прорезиненной поверхностью без пупырышек, их в последнее время появилось много вариантов с различным трением
</quote>
День 17:
(6-14-14-14)*2
2 минуты бег по лесу
(8-20-20-20)*2
Тренировка сбилась, т.к. весна пришла не только к людям, но и к братьям нашим меньшим. Пришлось после второго круга побегать за своим питомцем, учуявшего с далека "подружку" (если можно так сказать
)После этого увеличил нагрузку, чтобы как-то сгладить перерыв.
Идем дальше!
Всем желаю здравствовать!Подскажите,если опираться на таблицу размеров,при определении размера перчаток,то в ней указывается лишь объем ладони,почему не учитывается длина пальцев?При заказе перчаток,если не подойдут по размеру (а именно по длине пальцев),возможен возврат?</quote>
1) По длине ни у кого проблем не возникало))) Там на стандартные руки перчатки.
2) Да, можно будет без проблем вернуть.
Поэтому одно подтягивание в круге я проиграл, надев перчатки</quote>
Дополнительная прокачка хвата
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
