Лично я в лесенку давно не играл, уже где-то 2 года. Смысла не вижу в 5-8 подтягиваний за подход если ещё силы остались.
Вопрос, все играют в лесенку только подтягиваниями?
Мы вот чаще всего играли с разными элементами, например подъём считался за 3 подтяга, выход на одну за 4 и т.д.
Чтобы увеличить кол-во подтягиваний советую свою программу занятий. Делать 10-15 подходов, отдых между подходами одинаковый, например 2 мин, выбрать для себя то количество за подход, которое ты сможешь сделать в первом и в последнем подходе, для меня сейчас это 12 раз. Стараться работать на общее количество, а потом сравнивать результаты. Как я уже где-то говорил, такая программа за 1,5 года мне помогла поднять подтягивания с 18 до 30 раз.
Что если ...
