Треним передний вис

Глобальный форум Дневники тренировок

6231

1 2 3

Вперед

Mixail_YA

Дмитров

11.03.2015 15:15

Хочу сразу сказать, прогресс очень даже заметен!! Присоединяйтесь пока не поздно!

Chewbacca

Новосибирск

11.03.2015 16:13

и еще я бы не советовал заниматься на улице зимой, да и вообще в плохую погоду из-за</quote>

Из-за дырявых перчаток?!?

Mixail_YA

Дмитров

11.03.2015 16:16

и еще я бы не советовал заниматься на улице зимой, да и вообще в плохую погоду из-за</quote>

Из-за дырявых перчаток?!?</quote>

да, уже не первые рвутся

Chewbacca

Новосибирск

11.03.2015 16:21

А в хорошую погоду не рвутся?

Mixail_YA

Дмитров

11.03.2015 16:45

рвутся, но в пасмурную, холодную еще хуже

Mixail_YA

Дмитров

11.03.2015 16:46

Ладно закрыли тему это дневник тренировок а не обсуждение перчаток

Mixail_YA

Дмитров

12.03.2015 16:14

5 день

1. Передний вис с согнутыми ногами. (10 сек) С ТУРНИКА НЕ СЛЕЗАЕМ!!!!
2. Подтягивание в переднем висе 3 раза.
2. Пресс: поднимание/опускание ног на брусьях 20 раз.
3. Отжимания: 15 руки на ширине плеч, 5 узкие.
4. Уголок на упорах по максимуму.

4 круга 1-3 минуты отдых

Mixail_YA

Дмитров

12.03.2015 16:19

круги простые, потому что решил завтра устроить себе хардкор. Увидите вообщем

Mixail_YA

Дмитров

12.03.2015 16:42

Тут заглянул в обсуждение "Передний вис" и меня немножко испугали записи, что по году тренят вис и не могут никак достичь результата. Ребят, вы чего хоть? Как так можно тренироваться чтобы за год не выучить передний вис? Не знаю но останавливаться я не намерен!

Mixail_YA

Дмитров

12.03.2015 17:39

В Понедельник выхожу на улицу!
Хочу поделится своими планами:
Задача к 1 июлю идеальный передний вис 3 секунды!
К 1 сентября планш ноги в рось 1-2 секунды!
Всем удачного дня!

Mixail_YA

Дмитров

13.03.2015 12:27

6 день

СЕГОДНЯ ТРЕНИМ ПО ХАРДУ, если не можешь делай!!!

1. Передний вис с согнутыми ногами 5 секунд, остаемся в этом положении.
2. Выпремляем сначала правую ногу, возвращаем, затем левую,возвращаем, остаемся в этом положении!
3. Подтягиваемся в переднем висе 2 раза.
БЕЗ ОТДЫХА!!!!
4. Уголок на брусьях 5 секунд.
не больше минуты отдых
5. Отжимания 25 руки на ширине плеч.
отдыхаем 1- 1,5 минуты
6. Вешаем на себя утяжелитель 10 кг (у меня 2 упаковки сахара по 5 кг в портфеле) 3 подтягивания до груди, полностью поднимаемся, полностью опускаемся!
отдыхаем минуту
7. Пресс "книжка", поднятие одновременно ног и туловища 15 раз.
отдых 30 секунд
8. Отжимания 5 узкие, 10 широкие.

3-4 круга, отдых не больше 3 минут. ВЫЖМЕМ ВСЕ ИЗ СЕБЯ, СЕГОДНЯ БУДЕТ ДУШ ИЗ ПОТА И КРОВИ!!!!!!!

Mixail_YA

Дмитров

13.03.2015 12:28

НЕ ЗАБУДЬТЕ РАЗМЯТЬСЯ!!!!!!!

Mixail_YA

Дмитров

13.03.2015 12:33

когда выпрямляете ноги фиксируйте горизонтальное положение на секунду!

Mixail_YA

Дмитров

14.03.2015 09:14

7 день

Сегодняшний день будет без подтягиваний и отжиманий.

1. Передний вис с одной ногой 2 сек, с другой 2 сек.
20 сек
2. Передний вис в группировке 10 сек.
20 сек
3. Передний вис в полу группировке 5 сек.
20 сек
4. Уголок 5 сек.

4 круга, 1-2 минуты отдых

Mixail_YA

Дмитров

15.03.2015 09:20

8 день

1. Передний вис с согнутыми ногами 10 сек.
2. Подтягивания в этом положении 3 раза.
3. Пресс: 25 поднятий ног на брусьях.
4. Отжимания 20 обычных, 5 узких, 5 широких.
5. Пресс: книжка 20.
6. Передний вис с одной ногой задержать.
7. Пресс: на спине фиксирование ног под углом в 30 градусов к полу 15 сек.
8. Передний вис с другой ногой зафиксировать.

3 круга, 1-4 минуты отдых

1 2 3

Вперед

Форумы