/forums/comment/171324-vchera-provel-1-ju-trenirovku-v-ramkah-jetoj-programmy
04.03.2015 11:50
вчера провел 1 ю тренировку в рамках этой программы:
Бег 4 км
4 круга * 3 -10-10-10
С подтягиванием сложности
Движение - жизнь !
/forums/comment/171585-2-ja-trenirovka-4-km-golyj-tors-zakalka-1-10-10-10
05.03.2015 08:18
2 я тренировка
4 км голый торс закалка
1-10-10-10
Вывод :
Прочитал как правильно подтягиваться , понял ошибки, буду исправлять
Движение - жизнь !
/forums/comment/171916-3-100-4-km-1-10-10-10
06.03.2015 09:07
3/100
4 км
1-10-10-10

Движение - жизнь !
/forums/comment/172924-pljus-dve-trenirovki-1-10-10-10-beg-2-km-2-10-10-10-4
10.03.2015 11:40
Плюс две тренировки
1-10-10-10 бег 2 км
2-10-10-10 4 км
Движение - жизнь !
/forums/comment/172934-6-100-4-km-bega-razminka-2-10-10-10-podtjagivanija
10.03.2015 12:15
6/100
4 км бега
Разминка
2-10-10-10 подтягивания нужно подтягивать )
Движение - жизнь !
/forums/comment/173442-7-100-4-km-2-10-10-20-4-podhoda-press-podem-nog-30
11.03.2015 22:40
7/100
4 км
2-10-10-20 * 4 подхода
Пресс подъем ног 30
Обливание холодной водой
Движение - жизнь !
/forums/comment/173907-8-100-2-20-10-20-4-km-podem-nog-30
13.03.2015 09:48
8/100
2-20-10-20
4 км + подъем ног 30
Движение - жизнь !
/forums/comment/174105-9-100-2-20-10-20-4-kruga-4-km-rastjazhka-oblivanie
13.03.2015 23:41
9/100
2-20-10-20 4 круга
4 км
Растяжка
Обливание
Приседания идут тяжело,
Движение - жизнь !
/forums/comment/174821-10-100-3-10-10-10-4-km-oblivanie-umenshil-prisedanija
17.03.2015 00:15
10/100
3-10-10-10
4 км
обливание
Уменьшил приседания

Движение - жизнь !
/forums/comment/175313-11-100-3-10-10-10-oblivanie-po-turniku-podnjalsja-na
18.03.2015 22:59
11/100
3-10-10-10
Обливание
По турнику поднялся на два выполнения , еще над техникой буду работать лучше.
Приседание вернул обратно до 10 ти
Движение - жизнь !
/forums/comment/175794-12-100-3-10-10-10-4-km-oblivanie-13-100-tozhe-samoe
21.03.2015 00:36
12/100
3-10-10-10
4 км
Обливание

13/100 тоже самое , вчера не отписался
Движение - жизнь !
/forums/comment/175957-14-100-3-10-10-10-4-podem-nog-20-2-4-km-oblivanie
21.03.2015 23:42
14/100
3-10-10-10 *4
Подъем ног 20*2
4 км
Обливание
Настроение бодрое !
Движение - жизнь !
/forums/comment/176126-15-100-3-10-10-10-5-krugov-4-km-oblivanie-segodnja
22.03.2015 21:34
15/100
3-10-10-10 * 5 кругов
4 км
Обливание
Сегодня добавил круг еще один , крайний подход пошел не так легко как хотелось бы
Движение - жизнь !
/forums/comment/176804-16-100-17-100-5-3-10-10-10-4-km-oblivanie
25.03.2015 15:52
16/100
17/100
5*3-10-10-10
4 км
Обливание
Движение - жизнь !
/forums/comment/177472-17-100-18-100-otchet-za-dva-dnja-3-10-10-10-5-raz
28.03.2015 21:16
17/100
18/100
Отчет за два дня
3-10-10-10* 5 раз плюс подъем ног 2*10
Движение - жизнь !