Записался в тренажерку на один месяц, до этого четыре месяца ходил в тренажерку три месяца не ходил, и сейчас снова записался на один месяц, хочу через месяц начать заниматься на турнике и брусьях у себя, но дело в том что я вообще не умею подтягиваться и очень мало подтягиваюсь и мало поднимаюсь на брусьях. Какая программа тренировок есть чтобы за месяц подготовиться для турника. в тренажерке есть все виды тренажерок, а так же моя программа заниматься в понедельник грудь и трицепсы, среда ноги бицепсы, пятница спина плечи.
