/forums/comment/171230-zapisalsja-v-trenazherku-na-odin-mesjac-do-jetogo
04.03.2015 06:28
Записался в тренажерку на один месяц, до этого четыре месяца ходил в тренажерку три месяца не ходил, и сейчас снова записался на один месяц, хочу через месяц начать заниматься на турнике и брусьях у себя, но дело в том что я вообще не умею подтягиваться и очень мало подтягиваюсь и мало поднимаюсь на брусьях. Какая программа тренировок есть чтобы за месяц подготовиться для турника. в тренажерке есть все виды тренажерок, а так же моя программа заниматься в понедельник грудь и трицепсы, среда ноги бицепсы, пятница спина плечи.
/forums/comment/171234-url-http-workout-su-100-http-workout-su-100-url
04.03.2015 06:40
http://workout.su/100
/forums/comment/171239-tjaga-verhnego-bloka-k-grudi-4-podhoda-po-8
04.03.2015 06:55
Тяга верхнего блока к груди? 4 подхода по 8-10повторений, нагрузку подбирать по близости к отказу в последних двух подходах.
Когда рабочий вес дойдет примерно до 70% от собственного веса, тогда сможешь подтягиваться на турнике.
/forums/comment/171242-quote-name-eldqs-kakaja-programma-trenirovok-est
04.03.2015 07:04
Какая программа тренировок есть чтобы за месяц подготовиться для турника. в тренажерке есть все виды тренажерок, а так же моя программа заниматься в понедельник грудь и трицепсы, среда ноги бицепсы, пятница спина плечи.

Сплит - ущербная тактика для новичка. Для лучшей подготовки к подтягиваниям, обязательно введите горизонтальные и вертикальные тяги. Например как вам посоветовали, тягу верхнего блока, рычажную тягу (тяну нижнего блока), тягу гантели к поясу.
/forums/comment/171252-quote-name-ogrudko-quote-name-eldqs-kakaja-programma
04.03.2015 07:40
Какая программа тренировок есть чтобы за месяц подготовиться для турника. в тренажерке есть все виды тренажерок, а так же моя программа заниматься в понедельник грудь и трицепсы, среда ноги бицепсы, пятница спина плечи.

Сплит - ущербная тактика для новичка. Для лучшей подготовки к подтягиваниям, обязательно введите горизонтальные и вертикальные тяги. Например как вам посоветовали, тягу верхнего блока, рычажную тягу (тяну нижнего блока), тягу гантели к поясу.

там еще есть турник с весом который поднимает снизу при подтягивании, как вы думаете нормально ли им заниматься для подготовки к вашу программу тоже включить