/forums/comment/170687-nu-po-hali-roki-dva-tomu-ja-p-dtjaguvavsja-12-raz-v-d
02.03.2015 17:49
Ну... поїхали)
Роки два тому я підтягувався 12 раз, від підлоги віджимався 45, на брусах 25 раз... от тільки присідання свої не пам'ятаю( присідав зі штангою , але ні кг ні повторень не пам'ятаю). Займався баскетболом, рік ходив на гирьовий спорт. На жаль, показники зараз 5 підтягувань, на брусах 15, добре ,що залишились в нормі віджимання та й на присідання не скаржусь.
Цього року вирішив разом з дівчиною пройти 100 денний Workout, так веселіше та й соромно буде ,якщо хтось з нас зійде з дистанції. В компанії таких же, як і я - веселіше, і є стимул дійти до кінця тренінгу.
Тут записую свої результати після кожного тренування (і тренування дівчини).
Першу неділю підбирав ,як мені зручніше , щоб не втомлюватися і в той же час не халтурити :) . Додав до тренувань, в якості розминки, біг. Приблизно 600 м перед тренуванням (щоб зігрітися) і 300 м після. Згодом, буду збільшувати дистанцію.
Наступного дня, після початку 100 денки, погода зіпсувалась- сніг з дощем (хоча б щось одне). Але певна прохолода від дощу навіть на краще, коли тобі спекотно від кругових вправ... відразу після бігу. Та й пробіжка- ввечері під невеличким дощем, коли ти відпочиваєш від усього , що трапилось вдень, сама по собі чудове завершення дня.

1 день (2+10+10+10)*4 (5а+10+6+10)*2
2 день (2+10+10+10)*4 (5а+10+6+10)*2
3 день (5а+10+10+10)*4 (5а+10+6+10)*2
4 день (5а+10+10+10)*4 (5а+10+6+10)*2
5 день (5а+10+10+10)*4 (5а+10+6+10)*2
6 день (5а два кола і 2 кола по 5 звичайних підтягувань+10+10+10)*4 -не змогла через певні обставини
7 день розтяжка по відео Бадюка. Нарешті день відпочинку. Давненько я не тягнувся, завтра відчую свої зв'язки і м'язи.... ;)
8 день (5а два кола і 2 кола по 5 звичайних підтягувань+10+10+10)*4 (5а+10+6+10)*2
/forums/comment/172789-9-den-vse-po-staromu-2-kola-po-5-zvichajnih-p
09.03.2015 23:15
9 день все по старому :) (2 кола по 5 звичайних підтягувань і 5а два кола+10+10+10)*4 (5а+10+6+10)*2
/forums/comment/173426-zabuv-v-dpisati-vchora-odrazu-p-slja-trenuvannja-za
11.03.2015 22:22
Забув відписати вчора... Одразу після тренування за книги. Ну так от,
10 день: (5н,6а,6а,6а)+(10+10+10)*4 (_+10+5+10)*2
/forums/comment/173428-11-den-propuskaju-navchannja-zabralo-sogodn-chas-v-d
11.03.2015 22:24
11 день: пропускаю- навчання забрало сьогодні час. Відіграв в волейбол сьогодні годину і зробив розминку для волейболистів. М'язи в тонусі ;) Завтра йду викладатися за два дні. Напарниця - (_ +10+5+10)*2. Підтягування відсутні, так як вдома немає турника.
/forums/comment/174526-davno-ja-ne-pisav-sjudi-prote-vpravi-vikonuvav-ot
15.03.2015 23:19
Давно я не писав сюди- проте вправи виконував. От сьогодні
15 день: (5*2 звичайних + 6*2 австралійські, ((10+10+10)*4) подруга моя хворіє, нажаль. Їй тепер заново доведеться все проходити?
/forums/comment/174896-den-16-projshov-tak-5-2-zvichajn-6-2-avstr-10-10-10-4
17.03.2015 10:10
День 16 пройшов так: ((5*2 звичайні + 6*2 австр)+(10+10+10)*4) -50с
/forums/comment/176650-znovu-zabuv-za-shhodenn-zapisi-zagalom-24-den-sogodn
25.03.2015 00:27
І знову забув за щоденні записи. Загалом 24 день, сьогодні (5+10+10+10)*4 . я відстаю на 3 дні. Не знаю ,що робити ,намагатимусь ввійти в темп тренувань. 3 дні я думаю не настільки критично. Через день буду робити 5 підходів
/forums/comment/177068-vchora-26-bereznja-5-2n-5-2a-11-10-11-4-sogodn
26.03.2015 18:17
Вчора , 26 березня 5*2н + 5*2а, +(11+10+11)4. Сьогодні робитиму 5 підходів-хочу наздогнати звичайний графік. По фіз. стані не відчуваю, що пропустив 3 дні, отже можна перейти на 5 підходів. Принаймні я не відчуваю втоми після двох останніх днів- хоч і займався в звичному темпі після невеликої перерви. Удачі всім- дойдемо до кінця !!)