/forums/comment/170507-u-1-den-u-4-kruga-5-podtjagivanij-10-otzhimanij-10
1 день.
4 круга: 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
Отдых приблизительно 30-40 сек.
/forums/comment/189547-dlja-kogo-to-vse-zakonchilos-a-dlja-kogo-to-vse-tolko
Для кого-то все закончилось, а для кого-то все только начинается.
1-4 дни.
1) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
3) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Отдых: 30-40 сек.
5 день (08.06.2015)
Отдых.
/forums/comment/189665-6-den-09-06-15-nochnaja-1-5-podtjagivanij-10
6 день (09.06.15, ночная).
1) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
3) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Отдых: 30-40 сек.
/forums/comment/189896-7-den-1-5-podtjagivanij-10-otzhimanij-10-prisedanij-10
7 день.
1) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
3) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
4) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Отдых: 30-40 сек.
8 день.
1) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
2) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
3) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Между первым и вторым кругами - без отдыха, далее - отдых 30-40 сек.
/forums/comment/189968-9-den-1-5-podtjagivanij-10-otzhimanij-10-prisedanij-10
9 день.
1) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
3) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Отдых: 30-40 сек.
/forums/comment/190047-10-den-1-5-podtjagivanij-10-otzhimanij-10-prisedanij
10 день.
1) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
3) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
4) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Отдых: 30-40 сек.
/forums/comment/190098-11-den-1-5-podtjagivanij-10-otzhimanij-10-prisedanij
11 день.
1) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
3) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
4) 7 подтягиваний - 10 приседаний - 15 отжиманий - 10 приседаний.
Отдых: 30-40 сек.
/forums/comment/190131-12-den-15-06-2015-otdyh
12 день (15.06.2015)
Отдых.
/forums/comment/190272-13-den-1-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij
13 день.
1) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
2) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
3) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Между первым и вторым кругами - без отдыха, далее - отдых 30-40 сек.
/forums/comment/190366-14-den-1-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij
14 день.
1) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
2) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
3) 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
4) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий - 10 приседаний.
Без отдыха.
/forums/comment/190714-15-den-1-6-podtjagivanij-10-otzhimanij-10-prisedanij
15 день.
1) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
3) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Jтдых 30-40 сек.
16 день.
1) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
3) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Jтдых 30-40 сек.
17 день.
Отдых.
18 день.
1) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
3) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Jтдых 30-40 сек.
/forums/comment/190890-19-den-1-6-podtjagivanij-10-otzhimanij-10-prisedanij
19 день.
1) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
3) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Jтдых 30-40 сек.
20 день.
1) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
2) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
3) 6 подтягиваний - 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий.
4) 6 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.
Jтдых 30-40 сек.
