100

Глобальный форум Дневники тренировок

3044

1 2

Вперед

liero

Киев

01.03.2015 22:09

первый день как и ожидалось оказался жопный)

сделано:

2 подтягивания обратной стороной ладони, понял что сделать 5 не хватит сил, побежал делать еще 3 австралийских, следующие все круги делал австралийские, завтра сделаю 3 подтягивания точно!
итого:
5х5х5х5 подтягивайний (австралийские)
10х10х10х10 приседаний
10х10х10х10 отжиманий
10х10х10х10 приседаний

liero

Киев

02.03.2015 19:12

2 день пройден
5х5х5х5 подтягивайний (австралийские)
10х10х10х10 приседаний
10х10х10х10 отжиманий
10х10х10х10 приседаний

после всего еще наскакивал на турник и мееееедленно опускался, подумал что поможет побыстрее научиться подтягиваться, попробую так делать всегда, вдруг даст результаты

liero

Киев

04.03.2015 00:32

3 день готов, под дождем делал, как в кино прям

Сегодня сделал шажок, итог такой
Подтягивания 10х10х10х10 (австралийские)
Приседания 10х10х10х10
Отжимания 10х10х10х10
Приседания 10х10х10х10
Буду ждать завтра, крепатура пропадает только после тренировки, останавливаться будет себе в ущерб, остальным желаю стойкости, дойдем до конца!

liero

Киев

04.03.2015 23:03

4 день готов, тяжелее чем вчера, на улице гораздо приятнее заниматься чем в помещении, сегодня сделал все как и вчера за исключением подтягиваний их делал по 5 в кругу, почувствовал нехватку сил, скорее всего из-за сна, сегодня высплюсь, подождем завтра, инфо посты очень полезные, так же сегодня пытался контролировать дыхание, повторю то же завтра

liero

Киев

06.03.2015 00:56

5 день готов
тяжелее чем вчера и позавчера
сделал всё как обычно только пересилил себя сделать не 5 а 10 подтягиваний, пока только австралийских, сплю и вижу как делаю чистое подтягивание, эх, подождем пока войду в ритм, пока тяжело, на улице однозначно круче чем в помещении, всем советую пытаться на улице, добрые люди иногда помогают сделать пару подтягиваний)
всем успехов и удачи)

liero

Киев

07.03.2015 04:06

6 день готов, вошел в ритм, дыхание в норме, доволен, упражнения:
10(австралийские) 10х10х10 4круга

liero

Киев

08.03.2015 00:43

потягуськи сделал

liero

Киев

09.03.2015 01:05

8 закончен, полет нормальный

liero

Киев

10.03.2015 15:41

9день закончен полет нормальный упражнения не менял

liero

Киев

11.03.2015 12:23

10 день закончен, все в порядке

liero

Киев

12.03.2015 02:21

11 день как по маслу, дыхание не сбилось вообще, видимо привык, перед 4 кругом понял что дышу ровно как перед 3 кругом, доделав его немного "продышался" подождал секунд 40 и сделал 5 круг, чисто испытать силы, пришлось приложить усилия что бы его сделать, однако попытка увенчалась успехом, теперь греет мысль что готов к грядущему, я не спешу смотреть что меня ждет дальше, специально не читаю ничего о предыдущих запусках, однако собой горжусь.
итого сделал
10х4 подтягиваний (австрал.)
10х4 приседаний
10х4 отжиманий от пола
10х4 приседаний

liero

Киев

13.03.2015 02:52

12 день окончен, сильно устал, сегодня давал с ребятами концерт но на площадку зашел

, правда дождь был. из-за этого без настроя все делалось.
Итого:
10х4 подтягиваний (австрал.)
10х4 приседаний
10х4 отжиманий от пола
10х4 приседаний

liero

Киев

14.03.2015 03:42

13 день закончен, второй день в Киеве льет отвратительный дождь, из-за этого пришлось путешествовать в поисках другой площадки( та на которой я занимался раньше - по колено вода сейчас) в общем нашел.
я так понял это что-то схожее с обычной площадкой для воркаута. там куча приколюх, сегодня из-за работы все упражнения делал чуть ли не в полночь очень уставший был. сделал почти все
10х3 подтягиваний (австрал.)
10х4 приседаний
10х4 отжиманий от пола
10х4 приседаний

один круг подтягиваний (а именно последний) решил из-за сильного чувства усталости заменить, на этой самой площадке нашел тренажер, он короче выглядит как "Тяга блока к груди" за исключением того что вместо веса который ты тянешь ты поднимаешь собственный вес. там 2 рычага по этому было не так сложно себя поднимать, на этой штуке ( понятия не имею как оно называется) сделал 15 раз. такие пироги.
завтра если не будет дождя сделаю всё как обычно.

liero

Киев

16.03.2015 01:40

14,15 день все хорошо. без изменений вчера потянулся. сегодня круги:
10х4 подтягиваний (австрал.)
10х4 приседаний
10х4 отжиманий от пола
10х4 приседаний

liero

Киев

17.03.2015 03:57

16 день окончен
ввиду инфо-поста о подтягиваниях и демонстрации тонны подводящих упражнений, решил попробовать что-то новое и делал вместо австралийских подтягиваний те которые были показаны в инфо-посте, когда висишь на бусьях и себя собственно к ним подтягиваешь, не скажу что оно значительно сложнее, непривычно - точно, а это хорошо, + почувствовал что работает спина хоть немного. разительная разница это то что руки вообще не устали, обычно когда делаю австралийские подтягивания то предплечья устают больше чем спина, чувствую что бицепсы с предплечьями больше закачиваются, сегодня же было иначе, чему несказанно рад, пока буду делать именно этот вариант и пытаться увеличивать кол-во раз в каждом кругу.
итого:
5х5х5х5 подтягиваний на брусьях
10х10х10х10 приседаний
10х10х10х10 отжиманий от пола
10х10х10х10 приседаний
такие пироги, будем работать дальше, скоро добавится один круг судя по всему, будем ждать

всем успехов

1 2

Вперед

Форумы

100