Вот идёт уже 12 дней моих тренировок.. за это время было два выходных,на 9 день и на 12. Делаю 4 круга по 5-10-10-10 (Австралийские подтягивания,отжимался с колен,а последние 4 дня от лавки).8 марта поиграл с друзьями в волейбол,11 марта играл в футбол почти 3 часа.
По питанию.Плотно завтракаю после тренировки в 7-00 (Каша,два вареных яйца,булочка с отрубями,зеленый чай). Обед в 12-00.. далее до 18-00 различные перекусы (орехи,белковые батончики,фрукты,мюсли). После 18-00 употребляю только молочку и фрукты (кефир,йогурт,сырки,яблоко,апельсин).
К сегодняшнему дню -3кг. Вес 110кг.
