/forums/comment/170393-loading-1-100-ja-student-2-kurs-zhivu-v-obshhage-u-nas
01.03.2015 20:17
Loading... 1/100%
Я студент. 2 курс. Живу в общаге. У нас есть качалка в подвале. Но ходить в неё дольше двух месяцев у меня не получалось. Что уж там говорить о продуманных тренировках. Дело не только в учёбе, которая и правда в нашем ВУЗе очень напрягает. Дело в моей слабой воле и большой лени.
Я не считаю себя человеком далёким от спорта. Занимаюсь футболом, волейболом. Рост 182. По телосложению худой. Стоит отметить, что вешу всего 67 килограмм.
Чего я жду от этого курса? Я не думаю, что через сто дней я буду выглядеть как Арни в свои лучшие годы :D . Точно нет. Скорее я хочу выработать привычку развивать свои силовые навыки.
Сегодня на улице был снег, но всё таило. К счастью, на спортивной площадке, которая находится здесь недалеко, можно было нормально заниматься. Ходил я со своими друзьями. Нас было пять человек. Одеты были в спортивки. И выглядели как интеллигентная гопота <g>
Первая тренировка прошла нормально. Свежий воздух. Чувствовал себя нормально. Выполнял всё как было написано. Единственное, что у меня вызвало трудность так это подтягивания. Я делал вместо написанных пяти, сначала три раза по четыре подтягивания. Четвёртый раз сделал австралийские. Вот.
Ладно, пойду учить матан =) Всем кто это прочитал - счастливых подтягиваний и новых достижений!
/forums/comment/170859-loading-2-100-pogodka-byla-nemnogo-prohladnee-no-jeto
03.03.2015 01:04
Loading... 2/100%
Погодка была немного прохладнее. Но это ничего. Позанимались с ребятами по программе. Подтягивания даются нам хуже всего. Поэтому во время последнего подхода мы делали австралийские подтягивания. После всего этого дела. Немного занялся прессом. Друг показал упражнение: упираясь руками на брусьях, раскачиваем ноги вперёд-назад; когда ноги перпендикулярно телу, разводим ноги в разные стороны, а потом быстро назад. Довольно ощутимое упражнение. Единственный и главный минус, когда руки сильно устали, то это упражнение не получится сделать.
Немного болели ноги. С утра был на волейболе, там это не мешало. Так что всё норм.
/forums/comment/171361-loading-3-100-na-ploshhadke-na-kotoruju-my-prishli
04.03.2015 14:55
Loading... 3/100%
На площадке, на которую мы пришли, была ледяная земля. Поэтому при одном неловком движении можно было выписать пируэт и грохнуться на землю, что придавало ещё больше экстрима =)
Кроме того при отжиманиях от пола участвовал пресс в большей чем обычно степени - всё из-за льда.
Подтягивания у меня не получились нормально, поэтому моя схема выглядела так:
4/10/10/10;
3/10/10/10;
10(австрл)/10/10/10;
10(австрл)/10/10/10;
После всего этого дела мы сделали небольшую растяжку. Видимо, я делал не совсем верно. Потому что я перестарался и по пути домой шёл как пингвин - болели задние мышцы бедра. Также я не могу сцепить руки за спиной. Но здесь мне помогли. Один человек тянул одну руку вниз, другой - другую руку вверх. В итоге я смог сцепить руки. Но было больно. Вот думаю, что случиться раньше - мне вывихнут руку или я научусь сам сцеплять руки.
/forums/comment/171555-loading-4-100-segodnja-shjol-nebolshoj-sneg-no-dovolno
05.03.2015 01:14
Loading... 4/100%
Сегодня шёл небольшой снег, но довольно большой концентрации. Классно, хоть и было немного холодно.
Мы ходили где-то в 23-00. На площадке никого не было.
Собственно, что я наделал:
5/10/10/10
4/10/10/10
10(австр)/10/10/10
10(австр)/10/10/10
/forums/comment/171849-loading-5-100-ja-pozdno-priehal-s-torgovogo-centra
06.03.2015 00:56
Loading... 5/100%
Я поздно приехал с торгового центра. Поэтому в итоге пошли к 23-40. Погода была отличная.
Решил делать чисто подтягивания, не австралийские. Делал упражнения медленнее чем обычно, перерывы оставил теми же. Было приятнее, чем до этого. Вот что вышло:
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
/forums/comment/172381-loading-6-100-3-10-10-10-3-10-10-10-3-10-10-10-3-10-10
08.03.2015 12:53
Loading... 6/100%
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
/forums/comment/172382-loading-7-100-mozhno-zachest-den-za-otdyh-nu-kak-ja
08.03.2015 12:54
Loading...7/100%
Можно зачесть день за отдых. Ну как. Я лазил в пещере гуськом пять часов. Неплохая тренировка для ног вышла.
/forums/comment/172553-loading-8-100-segodnja-byla-protivnaja-pogoda-sljakot
09.03.2015 02:06
Loading...8/100%
Сегодня была противная погода - слякоть, дождь. Я хотел позаниматься в подвале сначала, т.к. моя спортивная одежда вся в земле и глине после вчерашнего лазания по пещере. Но потом всё таки решил сходить на улицу - свежим воздухом подышать. Вышло неплохо.
Что забавно, у нас на физтехе тем кто ходит в определённое время выдают браслеты от workout. Но я хожу в разное время, вне этих собраний. Поэтому у меня не было таких браслетов. Сегодня же, когда я оперся об турник во время отдыха, я заметил какую-то фигню спрятанную между креплениями труб, из которых состоит турник. И что там было? Правильно - браслет с надписью "workout 100". Вряд ли это кто-то оставил. Во-первых, браслет не мешает выполнению упражнений, во-вторых, странное место уж для того, чтобы оставить браслет, в-третьих, на площадке был один я. Так что я себя чувствую, как пират нашедший клад.
Итог:
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
Плюс пресс, плюс дополнительно австралийские подтягивания, т.к. считаю, что руки мало поработали.
/forums/comment/172730-loading-9-100-bylo-ochen-teplo-vezde-voda-no-blago
09.03.2015 20:42
Loading...9/100%
Было очень тепло, везде вода, но благо дождя не было, так что позанимался на улице. Ходил где-то в 13-00.
На площадке был мужик лет тридцати с ребенком. Пока девочка пекла тортики на день рождения ёжика, папаня подтягивался, качал пресс и выполнял другие упражнения. Было приятно смотреть, хотел бы я тоже поддерживать, а точнее улучшать свою форму как можно дольше.
Не поверите, что я сегодня нашёл? Два браслета от workout =) Что забавно, я их специально не искал. Просто когда устал, оперся об турник и посмотрел вниз. И тут опа - браслет. Побродил - нашел ещё один. Это может не совсем честно, но я так был увлечён поиском, что мне было пофиг. Плюс: наверно, на то и был расчёт, что кто ходит заниматься найдёт их.
Итог:
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
Плюс пресс, плюс дополнительно австралийские подтягивания и немного отжиманий на брусьях, т.к. считаю, что руки мало поработали.
/forums/comment/173080-loading-10-100-k-nam-segodnja-priezzhal-wasd-shodil
10.03.2015 21:31
Loading...10/100%
К нам сегодня приезжал WasD. Сходил посмотрел, точнее послушал, учитывая моё зрение. Получил браслетик за 10 дней. Подумал, что такие браслеты чем-то напоминают фишки у наркоманов за месяц, три ... без наркотиков. Не по форме, а по смыслу.
Итог:
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
/forums/comment/173450-loading-11-100-3-10-10-10-3-10-10-10-3-10-10-10-3-10
11.03.2015 23:27
Loading... 11/100%
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
Плюс пресс и немного на руки ещё.
Сегодня тяжеловато шло почему-то.
/forums/comment/173867-loading-12-100-segodnja-vozle-turnichkov-trenirovalas
13.03.2015 03:15
Loading... 12/100%
Сегодня возле турничков "тренировалась" компания с пивасиком и сигаретами. Задумался над этим: "Если бухать на спортплощадке, то получаешь меньше вреда?"
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
Плюс пресс и немного на руки ещё.
/forums/comment/174125-loading-13-100-3-10-10-10-3-10-10-10-3-10-10-10-3-10
14.03.2015 02:49
Loading... 13/100%
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
3/10/10/10
Плюс пресс и немного на руки ещё.
Сегодня дул адский ветер. На волейболе потянул правую руку, было немного хреново подтягиваться.
/forums/comment/174409-loading-14-100-vchera-otdyhal-shodil-na-noch-kino-tri
15.03.2015 15:54
Loading... 14/100%
Вчера отдыхал. Сходил на ночь кино - три фильма до шести утра. Ржал как конь где надо и где не надо - подкачал прессXD.
/forums/comment/174551-loading-15-100-zapjaste-pravoj-ruki-eshhjo-bolit
16.03.2015 01:12
Loading... 15/100%
Запястье правой руки ещё болит. Погода отличная. Я томат. Ой, что-то не то, ну да ладно.
4/10/10/10
4/10/10/10
4/10/10/10
3/10/10/10
Старался делать упражнения медленно, было тяжелее обычного. В конце дополнительно занялся прессом. Немного болит горло, надеюсь пройдёт.