[100]Здравствуй, дорогой дневник!

Глобальный форум Дневники тренировок

[100]Здравствуй, дорогой дневник!

4184

1 2 3 4

Вперед

Konstantin_M

Туймазы

01.03.2015 20:04

Никогда не занимался спортом, даже в школе было освобождение от физкультуры. Если прибавить сидячую работу и отсутствие контроля питания, то результат предсказуем. Полгода назад посмотрел в зеркало, задумался и решил, изменить себя. С сентября перешел на правильное питание и подсчет калорий, по факту минус 15 кг, как следствие гравитация стала меньше, девушки вокруг симпатичнее, а жизнь в целом лучше

. Цель достигнута, только мне этого было уже мало. Я хотел стать спортивнее и в декабре начал заниматься с гантелями, но вот силовые тренировки через день не взлетели, день отдыха мог превратиться в два или в четыре дня отдыха, причина не тренироваться сегодня легко находилась. Вроде занимаюсь и это гораздо лучше, чем ничего не делать, но системного подхода нет. И тут на неделе я наткнулся в старых закладка браузера на «100 дневный воркаут 2013 (Весна)». Сохранял ссылку на всякий случай, а вот время и пришло.

Цели:
1) Привыкнуть регулярно тренироваться
2) Научиться делать подтягивания

День первый:
Подтягиваться пока не умею, вместо них австралийские.
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Konstantin_M

Туймазы

13.03.2015 19:34

С 12 дня:
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12

Konstantin_M

Туймазы

02.03.2017 20:24

Я вернулся.

Тогда в 2015 до конца программы я так и не дошел. Забил день на 50-й или около того. Не помню точную причину, наверное, лень. Определенно она.
Я вообще не самый волевой человек.

Но в любом случае я снова здесь. Не знаю нужно ли заводить новый дневник. Пусть пока будет здесь.

Старт моей стодневки весна-2017г.
1-й = 4*(1-2-2-2), отдых 30с.
2-й = 4*(2-4-4-4), отдых 30с.

maksimale

Уфа

02.03.2017 22:40

Отлично что вернулся! даваай, дерзай и пробуй. Будет тяжело, но это отличное мероприятие. если интересно, то я приглашаю тебя на открытую тренировку и сбор участников 100-дневки. Тренировки обычно проходят по выходным -суббота (16,30)и воскресенье около 15,00 на территории спортплощадки школы 49, около ТЦ Башкирия или в сквере 50-летия Победы. Мой телефон для связи 89174109888 Максим. Следи за рубрикой мероприятия - информация о совместных тренировках будет появляться минимум раз в неделю. Почти каждый день мы тренируемся около 49 школы небольшой командой.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Konstantin_M

Туймазы

09.03.2017 06:57

Максим, спасибо за поддержку. Мне определенно нужно наладить режим дня и тренироваться в одно и тоже время, а то и правда будет тяжело.
А пока:

3-й = 4*(3-6-6-6), отдых 30с.
4-й = 4*(3-8-8-8 ), отдых 30с.
5-й = 4*(3-10-10-10), отдых 30с.
6-й = день отдыха. 1-я неделя.
7-й = 4*(3-12-12-12), отдых 30с.
8-й = день отдыха. 2-я неделя.
9-й = 4*(3-14-14-14), отдых 30с.

Konstantin_M

Туймазы

12.03.2017 20:17

10-й = 4*(3-16-16-16), отдых 60с.
11-й = день растяжки.
12-й = 4*(3-18-18-18), отдых 60с.

Konstantin_M

Туймазы

13.03.2017 19:49

13-й = 4*(3-20-20-20), отдых 60с.

Konstantin_M

Туймазы

15.03.2017 19:04

14-й = день отдыха. 3-я неделя.
15-й = 4*(3-20-20-20), отдых 60с.

Konstantin_M

Туймазы

20.03.2017 20:10

16-й = 4*(4-20-20-20), отдых 60с.
17-й = 4*(4-20-20-20), отдых 60с.
18-й = 4*(4-20-20-20), отдых 60с.
19-й = день растяжки.
20-й = 4*(4-20-20-20), отдых 60с.

Konstantin_M

Туймазы

22.03.2017 19:44

21-й = день растяжки.
22-й = 5*(5-20-20-20), отдых 60с.

Konstantin_M

Туймазы

25.03.2017 21:34

23-й = 5*(5-20-20-20), отдых 60с.
24-й = день отдыха. 4-я неделя.
25-й = 5*(5-20-20-20), отдых 60с.

Konstantin_M

Туймазы

26.03.2017 20:00

26-й = 5*(5-20-20-20), отдых 60с.