/forums/comment/170120-ves-87-kg-rost-181-sm-vyhody-siloj-na-dve-0
Вес 87 кг
Рост 181 см
Выходы силой на две 0
Подтягивания 10
Отжимания на брусьях 15
Отжимания от пола 50
Приседания 70
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/170244-b-den-1-bazovyj-b-1-podtjagivanija-2-prisedanija-3
День 1. (Базовый)
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
5-10-10-10 *4
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/170811-b-den-2-b-beg-20min-rozminka-5-10-10-10-4-press-20
День 2.
бег-20мин.
розминка.
5-10-10-10 *4
пресс 20 раз.
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/170967-b-den-3-b-rozminka-5-11-10-11-4-press-20-raz
День 3.
розминка.
5-11-10-11 *4
пресс 20 раз.
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/171340-b-den-4-b-beg-25min-rozminka-5-11-10-11-4-press-25
День 4.
бег-25мин.
розминка.
5-11-10-11 *4
пресс 25 раз.
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/171760-b-den-5-b-delal-remont-i-propustil
День 5.
Делал ремонт,и пропустил(
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/172061-b-den-6-b-rozminka-5-11-10-11-4-press-skruchivanie
День 6.
розминка.
5-11-10-11 *4
пресс скручивание
заминка
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/172376-b-den-7-b-uchilsa-delat-rastjazhku
День 7.
Училса делать растяжку.
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/172378-b-den-8-b-beg-30-min-rozminka-5-11-10-11-4-press
День 8.
бег 30 мин.
розминка.
5-11-10-11 *4
пресс скручивание
заминка
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/172711-b-den-9-b-rozminka-5-11-10-11-4-press-skruchivanie
День 9.
розминка.
5-11-10-11 *4
пресс скручивание
заминка
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/173203-b-den-10-b-sdaval-testy-podtjagivanie-10-kross-100-m
День 10.
сдавал тесты
подтягивание 10
кросс 100 м-15.3 сек
1км-3.38 сек
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/173395-b-den-11-b-beg-40-min-rozminka-5-11-10-11-4-press
День 11.
бег 40 мин.
розминка.
5-11-10-11 *4
пресс скручивание
заминка
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/173781-b-den-12-b-propustil
День 12.
пропустил
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/174216-b-den-13-b-propustil
День 13.
Пропустил
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/174218-b-den-14-b-beg-40-min-rozminka-5-11-10-11-4-press
День 14.
бег 40 мин.
розминка.
5-11-10-11 *4
пресс скручивание
заминка
"в жизни главное здоровье!")
