/forums/comment/169429-sozdal-dnevnik-nachalo-polozheno
22.02.2015 16:22
Создал дневник. Начало положено.
/forums/comment/169926-nedelja-do-starta-sotni-reshil-zakrepit-to-s-chem
27.02.2015 18:47
Неделя до старта сотни, решил закрепить то с чем начинаю программу.

Понедельник
Отжимания 4*20р
Приседания 4*35
Подтягивания 4*5

Вторник
Отжимания 4*20р
Приседания 4*35
Подтягивания 4*5

Подтягивания даются тяжелее всего, на последних повторениях иногда делаю рывок чтобы дотянуть.

Пятница, круговая
Отжимания 20 - Приседания 35 - Подтягивания 5 | 4 круга
Быстрее чем обычная тренировка, но не менее эффективная, вспотел хорошо.

С нетерпением жду воскресенье. 8)
/forums/comment/169971-sobirajus-zamerjat-ves-kazhduju-subbotu-h2-segodnja
28.02.2015 05:26
Собираюсь замерять вес каждую субботу.

Сегодня вес: 95.7 кг
/forums/comment/170172-h2-den-1-h2-b-krugovaja-trenirovka-4-kruga-b
01.03.2015 10:13
[День 1]

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 15 - 15 - 15

В последнем круге тяжело пошли отжимания, однако сделал все 15, как мне показалось чисто. По рекомендации в инфопосте пожертвовал своим пятым корявым подтягиванием в пользу качества и оставил 4 чистых.
/forums/comment/170655-h2-den-2-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
02.03.2015 16:29
[День 2]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 15 - 15 - 15

Заминка

После работы тяжелее тренироваться
/forums/comment/171059-h2-den-3-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
03.03.2015 19:53
[День 3]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 15 - 15 - 15

Заминка

Поменял подтягивания на параллельные, техника стала лучше.
/forums/comment/171423-h2-den-4-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
04.03.2015 20:03
[День 4]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 15 - 15 - 15

Заминка

Немного подкорректировал технику приседаний, показалось что пошло легче, однако позже почувствовал что ноги работают сильнее, но при этом значительно меньше дискомфорта в коленях.
/forums/comment/171710-h2-den-5-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
05.03.2015 18:41
[День 5]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 15 - 15 - 15

Заминка

Начал пить витамины, надеюсь поможет быстрее восстанавливаться между тренировками. Не уверен что стал делать отжимания идеально, но эффективность однозначно значительно увеличил.
/forums/comment/171988-h2-den-6-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
06.03.2015 13:57
[День 6]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 15 - 15 - 15

Заминка
/forums/comment/172146-h2-den-7-h2-i-den-otdyha-byl-uspeshno-provalen-del-za
07.03.2015 04:43
[День 7]

День отдыха был успешно провален, дел за неделю накопилось много, устал сильнее чем в любой тренировочный день.

Сегодня вес: 94.7 кг
/forums/comment/172338-h2-den-8-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
08.03.2015 08:26
[День 8]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 15 - 15 - 15

Заминка
/forums/comment/172612-h2-den-9-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
09.03.2015 10:20
[День 9]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 15 - 15 - 15

Заминка
/forums/comment/173013-h2-den-10-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
10.03.2015 17:27
[День 10]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 15 - 15 - 15

Заминка

Сегодня тренировка прошла относительно легко. Обычно ужинал в 16:00 и тренировался в 18:30. Сегодня получилось поесть только в 18:00, тренировку начал почти в 20:00. Не уверен что связано с этим. Есть ещё подозрение что потому что интервал с последней тренировки получился большой (вчера тренил в 11:00). Ещё небольшое подозрение на то что витамины начали действовать 8) Завтра потренируюсь в 18:30, сравню ощущения.

Из витаминов пью:
-Ундевит
-Кальций с мимиё
-Рыбий жир
-Витамин С

/forums/comment/173308-h2-den-11-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
11.03.2015 16:26
[День 11]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 18 - 15 - 18

Заминка

Поймал себя на мысли что во всех упражнениях кроме приседаний чувствую работу мышц, потому добавил по 3 приседания на каждый подход в круге и ноги заработали) Думаю что пока больше не надо. Заметно лучше стали идти подтягивания.
/forums/comment/173679-h2-den-12-h2-b-razminka-b-b-krugovaja-trenirovka-4
12.03.2015 16:12
[День 12]

Разминка

Круговая тренировка, 4 круга:
Подтягивания, Приседания, Отжимания, Приседания.
4 - 18 - 15 - 18

Заминка