День 4. Про Приседания

OuTLaW

Мелитополь

05.03.2014 01:14

4 день
Разминка
9-20-15-20х4
Заминка

Сегодня довольно таки не сложно выполнялись упражнения, привыкаю к нагрузке, если завтра так же легко выполнится треня, то буду добавлять повторения. Уже не так все болит

. Погодка правда не супер была, дождь капал, да и сегодня довольно поздно добрался до площадки. Но и это не помешало позаниматься)))

YuliR1

Полтава

05.03.2014 08:06

Ага, дождь.
С турника капает, перчатки мокрые. Прикольно!
5-10-9-10 х 2
Всем хорошего настроения!

ogrudko

Херсон

05.03.2014 10:33

Читаю на форуме, почти у всех круги с каждым днём лучше даются, многие даже количество способны увеличить, а у меня обратная тенденция, на убывание, тяжелее даётся, что подтягивания, что отжимания. </quote>

Не отчаивайтесь, для того и тренируемся, чтобы стать сильнее.

В каком темпе рекомендуется делать повторы? Быстрый, средний или медленный?</quote>

Ближе к среднему, при котором Вы, с одной стороны, сможете контролировать технику, а с другой стороны, которая будет не слишком усложнять выполнение упражнения.

bartowski

Одесса

05.03.2014 18:46

Иногда чувствуется легкая боль в коленях во время и после тренировки, вроде как от не привычки. До 100-дневки почти не приседал. Приседаю правильно. Это нормально или что-то не так?
</quote>

Лучше всего запишите видео приседаний, чтобы можно было проанализировать технику. Боль в суставах не является нормой. Если во время тренировки появляется боль, то тренировку следует немедленно прекратить и обратится к профильным врачам (это не относится к боли в мышцах, также известной как крепатура)</quote>

https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная

WasD

Москва

06.03.2014 00:19

Иногда чувствуется легкая боль в коленях во время и после тренировки, вроде как от не привычки. До 100-дневки почти не приседал. Приседаю правильно. Это нормально или что-то не так?
</quote>

Лучше всего запишите видео приседаний, чтобы можно было проанализировать технику. Боль в суставах не является нормой. Если во время тренировки появляется боль, то тренировку следует немедленно прекратить и обратится к профильным врачам (это не относится к боли в мышцах, также известной как крепатура)</quote>

https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная</quote>

Тут как минимум косяк со спиной, ты её округляешь в нижней точке, а она должна быть все время прямой. Может быть попробовать приседать ниже и тогда не будет боли? В любом случае, я бы рекомендовал обратиться к врачу по поводу боли, если она не проходит за несколько дней и/или усиливается.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

06.03.2014 09:11

https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная</quote>

Спасибо, что выложили видео.
Как минимум округляете спину, в дальнейшем могут начаться проблемы с поясницей. Желательно было бы увидеть еще и видео во фронтальной проекции. У коленных суставов есть свойство "разбалтываться", т.е. они при приседаниях начинают "гулять" в стороны, чего быть не должно. Если смотрите на ноги сверху, то вся нога должна сгибаться в одной линии со стопой и не ходить вправо-влево, по факту у меня, например, они таки могу изгибаться и наружу и во внутрь, а это нехорошо. Также попробуйте разное положение ног по ширине и разворот стопы, возможно так найдете комфортное. Ну и к врачу все таки стоит сходить

bartowski

Одесса

06.03.2014 12:44

Иногда чувствуется легкая боль в коленях во время и после тренировки, вроде как от не привычки. До 100-дневки почти не приседал. Приседаю правильно. Это нормально или что-то не так?
</quote>

Лучше всего запишите видео приседаний, чтобы можно было проанализировать технику. Боль в суставах не является нормой. Если во время тренировки появляется боль, то тренировку следует немедленно прекратить и обратится к профильным врачам (это не относится к боли в мышцах, также известной как крепатура)</quote>

https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная</quote>

Тут как минимум косяк со спиной, ты её округляешь в нижней точке, а она должна быть все время прямой. Может быть попробовать приседать ниже и тогда не будет боли? В любом случае, я бы рекомендовал обратиться к врачу по поводу боли, если она не проходит за несколько дней и/или усиливается.</quote>

https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная</quote>

Спасибо, что выложили видео.
Как минимум округляете спину, в дальнейшем могут начаться проблемы с поясницей. Желательно было бы увидеть еще и видео во фронтальной проекции. У коленных суставов есть свойство "разбалтываться", т.е. они при приседаниях начинают "гулять" в стороны, чего быть не должно. Если смотрите на ноги сверху, то вся нога должна сгибаться в одной линии со стопой и не ходить вправо-влево, по факту у меня, например, они таки могу изгибаться и наружу и во внутрь, а это нехорошо. Также попробуйте разное положение ног по ширине и разворот стопы, возможно так найдете комфортное. Ну и к врачу все таки стоит сходить</quote>

Спасибо за советы, учту их.
Сегодня пытался сделать с ровной спиной, но все равно прогибаюсь, как это исправить? Вторая половина видео с фронтальной стороны
http://www.youtube.com/watch?v=RTonjuLKGOs&feature=youtu.be

format

Серпухов

06.03.2014 16:57

5-15-10-15

ogrudko

Херсон

06.03.2014 17:21

Спасибо за советы, учту их.
Сегодня пытался сделать с ровной спиной, но все равно прогибаюсь, как это исправить? Вторая половина видео с фронтальной стороны</quote>

Ну вот посмотрев на несколько приседаний, могу сказать, что Вы однозначно подмахиваете копчиком внизу и по-моему в это же время разводите колени в стороны. Также не во всяех повторах, но Вы выкидываете колени за носок. Пробуйте опускаться не так низко некоторое время, потом снова запишите видео и сравните. А глубину определите опытным путем до того момента пока не начнет округляться спина

bartowski

Одесса

06.03.2014 20:54

Спасибо за советы, учту их.
Сегодня пытался сделать с ровной спиной, но все равно прогибаюсь, как это исправить? Вторая половина видео с фронтальной стороны</quote>

Ну вот посмотрев на несколько приседаний, могу сказать, что Вы однозначно подмахиваете копчиком внизу и по-моему в это же время разводите колени в стороны. Также не во всяех повторах, но Вы выкидываете колени за носок. Пробуйте опускаться не так низко некоторое время, потом снова запишите видео и сравните. А глубину определите опытным путем до того момента пока не начнет округляться спина</quote>

ок, спасибо.

VUIVR

Астрахань

19.03.2014 08:33

Выполнил норму. далась легко.
как только пройдут ноги (из-за приседаний) - начну увеличивать норму.

DarthZmei

Запорожье

23.03.2014 17:35

5-10-10-10 4 круга

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

manfred

Москва

05.04.2014 10:30

четвертый день, 4*7Х10Х8Х10, всем здоровья!

Форумы