/forums/comment/133570-5-5a-10-8-6-6-5
( 5 , 5а , 10 , 8 , 6/6 ) * 5
/forums/comment/133571-den-65-j-5-5-10-10-10-7-uvelichivat-kolichestvo
День 65-й
(5/5/10/10/10)*7
Увеличивать количество подходов пока не стал, чтобы плечо пока отошло и снова его не травмировать.
/forums/comment/133572-b-pro-padenija-b-skolko-by-vy-ne-posmotreli-i
Про падения.
Сколько бы вы не посмотрели и прочитали - тут главное практика. Просто попадайте дома. Стоя на прямых ногах падать вперед и ловить себя руками, и назад потихоньку. Отжимания с хлопками помогут научиться правильно амортизировать и держать удар руками, а также уводить голову. Полезно еще уметь падать с положения стоя назад, разворачиваясь в процессе падения лицом к поверхности, но это не вариант при подскальзывании. Мышечная память тут решает всё, при падении думать будет некогда!
Мы благо в универе играли в футбол всю зиму, нападался на всю жизнь.
/forums/comment/133573-quote-name-pro-padenija-quote-ja-5-let-zanimalsja
Name:>
Про падения.</quote>
я 5 лет занимался паркуром и акробатикой,падал тысячи раз из любого положения в любое положение.Навык правильного падения остался
/forums/comment/133574-7-krugov-5-6-10-15-10-2-cherez-paru-dnej-poprobuju-v
7 кругов 5-6-10-15-10*2.
Через пару дней попробую в жилете.
/forums/comment/133575-b-po-travmam-v-vorkaute-b-1-travmy-zapjastja-realno
По травмам в воркауте.
1) Травмы запястья - реально кто-нибудь получал? Я что-то не встречал такое, а тут "самое распространенное".
2) Самое распространенное - это предплечья (разгибатели запястья). У самого было, у многих встречалось. Особенно остро болящее при окончании нагрузки и почти никак не заметное в повседневной жизни. Или это такой латеральный эпикондилит и записано в часть про локти? В любом случае это надо выписать отдельно с признаками проявления и т.д.
Эти эпикондилиты я так понимаю при изучении медленных выходов могут сильно проявиться.
3) Про поясницу можно подробнее? В чем проявляются последствия травмирования в воркауте? Ну перегрузится, поболит и пройдет за недельку. Хуже встречались проблемы?
/forums/comment/133576-quote-name-caracal-pro-pojasnicu-mozhno-podrobnee-v
) Про поясницу можно подробнее? В чем проявляются последствия травмирования в воркауте? Ну перегрузится, поболит и пройдет за недельку. Хуже встречались проблемы?</quote>
/forums/comment/133577-den-65-otdyh
/forums/comment/133578-den-64-j-razminka-10-3-14-12-10h2-5
День 64-й
Разминка
10/3/14/12/10х2 *5
/forums/comment/133579-65-den-prlbezhka-razinak-7-krugov-zaminka-norsm
65 день:
Прлбежка, разинак, 7 кругов, заминка.
Норсм.
/forums/comment/133580-segodnja-5-5-10-10-10-otdelno-hotelos-by-dobavit-pro
Сегодня 5 5 10 10 10
Отдельно хотелось бы добавить про травмы ног: чрезмерный энтузиазм в присяданиях с выпрыгиваниями привел год назад к гонартрозу 1-2 степени на оба колена. Уже потом от реабилитолога узнал что очень аккуратно надо это упражнение делать и иметь должную подготовку. В итоге ушло больше полугода на снятие острой фазы и минимальную закачку коленей. Берегите себя.
/forums/comment/133581-quote-name-kiss9-quote-name-pro-padenija-quote-ja-5
Name:>
Про падения.</quote>
я 5 лет занимался паркуром и акробатикой,падал тысячи раз из любого положения в любое положение.Навык правильного падения остался
</quote>
Что мне всегда нравится в твоих комментариях -это наличие опыта по любой обсуждаемой тематике.
А ещё больше нравится - полное отсутствие желание поделиться приобретённой, благодаря этому опыту, техникой.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/133582-vse-horosho-delaju-upor-prisev-upor-lezha-5
Все хорошо. Делаю:
Упор присев, упор лежа - 5
Подтягивания - 6
Приседания - 15
Отжимания - 10
Выпады - 10 на каждую ногу.
До вчерашней трени всегда выдыхал ртом, как мне казалось так намного легче, так как выходит больше воздуха. Но каково же было мое удивление когда вчера я попробовал выдыхать через нос! - дыхание намного меньше сбивается и получается четко дышать во всех упражнениях. До этого при приседаниях и отжиманиях выдыхать начинал только на половине пути вверх, а не с самого низа. Не помню кто писал, что при подтягиваниях выдыхает только в верхней точке - попробуй дышать только через нос - может поможет).
/forums/comment/133583-quote-name-caracal-b-pro-padenija-b-skolko-by-vy-ne
Про падения.
Сколько бы вы не посмотрели и прочитали - тут главное практика. Просто попадайте дома. Стоя на прямых ногах падать вперед и ловить себя руками, и назад потихоньку. Отжимания с хлопками помогут научиться правильно амортизировать и держать удар руками, а также уводить голову. Полезно еще уметь падать с положения стоя назад, разворачиваясь в процессе падения лицом к поверхности, но это не вариант при подскальзывании. Мышечная память тут решает всё, при падении думать будет некогда!
Мы благо в универе играли в футбол всю зиму, нападался на всю жизнь.</quote>
Полностью поддерживаю мнение по поводу необходимости практики. По сути - это тоже техника правильного выполнения упражнения, которая должна быть доведена до рефлекса.
Но вот практиковаться дома падениями назад - это более чем травмоопасно. Как и во все остальные стороны.
Особенно одному.
Лучше найти секцию по борьбе/дзюдо/самбо/джиу джитсу, где за несколько занятий поставить эту технику под руководством профессионалов.
Тем более, что все перечисленные виды единоборств начинаются именно с техники правильного приземления на все дорогие человеку части тела. А в некоторых случаях ещё и с ускорением.)
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/133584-den-65-segodnja-vypal-pervyj-sneg-do-poslednego-hotel
День 65.
Сегодня выпал первый снег.
До последнего хотел тренироваться (дома), но в итоге понял, что нет сил и поздно. Не стал.
Отдых.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
