/forums/comment/5844-nikak-ne-poluchaetsja-lastochka-mozhet-ktoto-znaet
22.09.2011 17:10
никак не получается ласточка (
может ктото знает хорошие упражнения ??
/forums/comment/5854-poishhi-video-obuchalki-gde-to-videl-beresh-prosto
22.09.2011 19:07
Поищи видео-обучалки, где-то видел.

Берешь просто, проворачиваешься под турником в группировке (ноги прижаты к телу), руки ставишь узко. И выпрямляешь одну ногу, обратно, потом другую. И так побольше несколько подходов. Потом выпрямляй две ноги врозь, потом вместе.
А вот выпрямлять ноги вверх и пытаться опускаться для начала не надо, т.к. тупо падаешь. А чтобы подготовить мышцы надо бы зависнуть.
/forums/comment/5858-lastochka-bolshe-tehnicheskij-jelement-chem-silovoj
22.09.2011 19:32
ласточка больше технический элемент чем силовой.Надо плечи напрягать,прижимать руки к широчайшим и тогда все держиться спокойною.Тока кровь к бошке приливает в этом элементе.
/forums/comment/5860-spasibo-segodnja-poprobuju
22.09.2011 20:48
спасибо сегодня попробую
/forums/comment/5864-caracal-chomu-ti-kazhesh-brati-ruki-vuzkim-hvatom
22.09.2011 22:21
Caracal, чому ти кажеш брати руки вузьким хватом?
/forums/comment/5917-bratsja-pouzhe-legche-navernoe-potomu-chto-nuzhnye
23.09.2011 17:13
Браться поуже - легче. Наверное потому что нужные мышцы плеч оказываются в более растянутом состоянии и требуется меньшее сокращение.
Кстати вот обучалка Богдана: http://www.youtube.com/user/Bogdan036#p/u/30/VAA_ZJTOtFA

Ласточка - чисто силовой элемент. Выполнение виса засчет цепляния руками до самых локтей за широчайшие мышцы - неправильно, руки должны быть прямыми.

И еще - в начале очень сложно понять насколько низко ты опустился, обычно до реального горизонта надо ниже. Так что нужна подсказка друга, смотреть фото, видео себя.
/forums/comment/5972-sam-davno-zanimajus-silovye-pokazateli-ne-plohie-no
24.09.2011 23:33
сам давно занимаюсь,силовые показатели не плохие, но ласточка ни как не получчаеться... я даже забил на неё, до лучших времён))
/forums/comment/5973-v-lastochke-tehniki-bolshe-chem-sily-eprst-ja
24.09.2011 23:40
В ласточке техники больше чем силы епрст.Я ласточку с 1 до 14 секунд за 2 дня научился.Силы за 2 дня не прибавится а вот технику вполне поставить можно и за 15 минут.
/forums/comment/5978-kiss-vylozhi-video-foto-kak-ty-delaesh-pokazatel-s-3go
25.09.2011 11:31
kiss, выложи видео (фото), как ты делаешь. Показатель с 3го до 6го разряда за 2 дня - просто фантастика!
/forums/comment/5982-kiss-tebe-v-poru-obuchalki-snimat
25.09.2011 14:22
kiss тебе в пору обучалки снимать ;)
/forums/comment/5993-shhas-ne-snimu-14-sekund-ibo-segodnja-uzhe-nikakoj-vot
25.09.2011 19:17
щас не сниму 14 секунд ибо сегодня уже никакой.Вот видео от 4 августа.Насколько я помню в тот день и больше висел ,но видео тока это есть.Завтра послезавтра сниму секунд 15.Правда не тренил давно на время
http://www.youtube.com/watch?v=XwtgFMC3R80
Исполнение конечно не идельно ,чуть ниже/чуть выше но это 2 дня.
Кстати еще на счет разрядов.Угол под турником за 2 трени с 3 до 17 секунд научился.Это 7 разряд.Видео приложу если надо.В разрядах там весьма не объёктивно отражено положение вещей.В стойке у стены на 6 разряд отжимаюсь.Угол, подъемы ног на 7 делаю.А вот подтянутся на 3 еле еле.От пола вообще молчу.Выходы на 3 не сделаю даже.
/forums/comment/6016-normalno-pohozhe-u-tebja-sily-i-tak-dostatochno-bylo
26.09.2011 14:53
Нормально.
Похоже у тебя силы и так достаточно было для ласточки и уголка, поэтому только привыкнуть надо было, а это быстро.
В разрядах-то как раз все вполне объективно, они и существуют, чтобы мы гармонично развивались.
/forums/comment/6579-razrjady-jeto-vsego-lish-nekij-orientir-dlja-teh-komu
07.10.2011 12:00
Разряды - это всего лишь некий ориентир для тех, кому нужен какой-то ориентир =) официально воркаут свободен от подобных рамок и ограничений =)

что касается автора поста, то я бы рекомендовал ему не гнаться за сложными элементами и тренировать, в начале, базовые, в том числе делать упражнения на поясницу и мышцы кора!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/7496-kakie-myshcy-dolzhny-byt-bolshe-razvity-dlja-lastochki
25.10.2011 22:58
какие мышцы должны быть больше развиты для ласточки ?
/forums/comment/7522-ay
26.10.2011 15:14
ay