/forums/comment/128431-den-37-j-razminka-8-a-14-12-10h2-5-zaminka
29.10.2013 21:43
День 37-й
Разминка
8(а)/14/12/10х2 * 5
Заминка

/forums/comment/128432-quote-name-anders-82-ja-planiroval-v-24-00-31-12-2013
29.10.2013 22:15
Я планировал в 24:00 31.12.2013 вместе с боем курантов подтягиваться</quote>
Помоему 100-дневка заканичвается как раз 31 декабря, не ? 😃
/forums/comment/128433-quote-name-ogrudko-quote-name-anders-82-ja-planiroval
29.10.2013 22:21
Я планировал в 24:00 31.12.2013 вместе с боем курантов подтягиваться</quote>
Помоему 100-дневка заканичвается как раз 31 декабря, не ? 😃</quote>
Он как чувак из "Долгой прогулки" С. Кинга, после финиша понял, что ему еще так далеко идти и он побежал))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/128434-den-37-podtjagivanija-8-prisedanija-12-otzhimanija-20
29.10.2013 22:42
День 37

Подтягивания 8
Приседания 12
Отжимания 20
Выпады 10
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/128435-37-den-probezhka-4-5km-razminka-5-12-2-4-15-h-6-vmesto
29.10.2013 22:45
37 день:
пробежка 4,5км, разминка
5/12*2/4/15 х 6 (вместо подтягиваний отжимания на брусьях)
заминка

Погода не радует: уже как пару недель снег, а температура в районе 0 - сырость и гололёд. Пока кросс бегу проклинаю всё на свете.
/forums/comment/128436-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-7-37-dnej
29.10.2013 22:54
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">37 дней в копилке</url>
В одном из первых инфопостов сказано было, что правильнее всего делать быстрый позитив и медленный негатив. Отложилось в памяти, стараюсь теперь именно так делать.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/128437-quote-name-wasd-adminam-nado-tozhe-vysypatsja-quote
29.10.2013 23:47
Админам надо тоже высыпаться)))</quote>
Спящий админ - значит всё работает нормально)
/forums/comment/128438-quote-name-anders-82-ja-planiroval-v-24-00-31-12-2013
29.10.2013 23:50
Я планировал в 24:00 31.12.2013 вместе с боем курантов подтягиваться </quote>
- Интересная идея для флэшмоба)))
/forums/comment/128439-37-den-razminka-3-min-8a-14-13-7-na-kazhduju-h6-otdyh
29.10.2013 23:51
37 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.

Приседания делаю раза в 3 медленнее, чем остальные упражнения - отлично помогает восстанавливать дыхание.
/forums/comment/128440-vypolnil-ocherednye-6-krugov-10-25-22-15-pljus-4
30.10.2013 00:21
Выполнил очередные 6 кругов: 10-25-22-15 плюс 4 подхода отжиманий от турника по 8 раз плюс миллион попыток сделать выход на две 😃
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/128441-den-37-segodnja-prosto-super-pogoda-poradovala-dnem-i
30.10.2013 01:34
День 37.
Сегодня просто супер погода! Порадовала днем и вечером тоже было сухо и тепло. Немного ветрено, но на фоне вчерашних "умираний" от духоты в квартире - это было просто здОрово. Передавали даже что-то вроде побитого температурного рекорда для этого времени года в мск.
Тренировка.
Пробежка 1,20 км. Разминка.
Подтягивания (никак не получается перейти в общую строчку с остальными упражнениями, т.к. получается пока по-разному):
5/5/5/5/4,5/5 (м.б. пока не делаю абсолютно все подходы по эталону, но очень стараюсь, хотя и бывает несколько см не дотягиваю до подбородка; австралийские пока отменил).
Остальное: 10/10/10*6.
Психологически пока очень непривычно делать на 1 круг больше. Т.к. упражнения одни и те же, то, конечно, немного начинает доставать. Но, с другой стороны, сегодня уже намного лучше все прошло. Пока тренировки в целом устраивают и нравятся. Результаты тоже кое-какие появляются, что не может не укреплять дух.😇
Дома на этаже +2 неполных подтягивания широким хватом (почти на возможный для меня максимум). Не могу я пройти мимо своего турничка.)) Заминка/растяжка.

P.S. По поводу темы: сегодня попробовал делать круги немного порезвее. Время не засек, но старался не расслабляться и делать все в темпе (не очень размеренно, как обычно). Подтягивался все равно очень плавно и не быстро, но старался меньше перехватываться руками и просто висеть на перекладине. Опускаться все равно старался медленно. Что-то мне подсказывает, что лучше мне пока не "рухать" резко вниз для собственной же безопасности.😃
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/128442-37-den-vypolnen-tolko-nedavno-ocenil-sovet-otmechat
30.10.2013 06:47
37 день выполнен. Только недавно оценил совет отмечать прохождение круга перекладыванием предметов. Во-первых предотвращается вероятность просчитаться в кругах, и во-вторых позволяет полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.
/forums/comment/128443-quote-name-tinich-37-den-vypolnen-tolko-nedavno
30.10.2013 11:19
37 день выполнен. Только недавно оценил совет отмечать прохождение круга перекладыванием предметов. Во-первых предотвращается вероятность просчитаться в кругах, и во-вторых позволяет полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.</quote>

Если кажется что просчитался, сделай на круг больше, будь плохим парнем 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/128444-dobavili-v-pervyj-post-informaciju-pro-bystryj-i
30.10.2013 11:21
Добавили в первый пост информацию про быстрый и медленный темп)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/128445-vo-jeto-poleznyj-infopost-poprobuju-segodnja-vse
30.10.2013 13:14
Во, это полезный инфопост. Попробую сегодня все упражнения медленно прорабатывать. Только поясните, что даёт увеличение времени начальной и конечной позиции?
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте