/forums/comment/129966-quote-name-wasd-quote-name-arhizmei-u-menja-vyrosli
09.11.2013 15:37
У меня выросли максимальные показатели, стоит ли подкорректировать тренировку, например подтягивался 6 кругов по 10 раз , а сейчас начать делать по 12 раз.

И вопрос по поводу приседаний: я присел 200 раз, стоит ли в кругах делать много приседаний, ну например 50 в круге?</quote>


1) Подожди первые 2 недели ПРОДВИНУТОГО блока, а там посмотришь.

2) Нет, лучше усложнить упражнение.</quote>



Спасибо за ответ. Попробовал сегодня сделать тренировку увеличив повторы - честно говоря не айс 😃
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/129967-quote-name-grieverc-quote-name-alzu-jeto-tvoja-dochka
09.11.2013 17:55


Это твоя дочка? Какая хорошенькая.</quote>


С чувством юмора у тебя порядок!😁. Молодец.
Притча. Решил царь выбрать у себя в царстве самую умную, самую красивую, самую-самую девушку. И даже не сомневался, что это будет его дочь. Но мудрец сказал ему: Прикажи кому-нибудь найти в царстве такую девушку и увидишь, что из этого выйдет. Царь приказал это сделать одному из придворных. Маялся тот маялся, не может найти. Жена увидела, что он чем то озабочен. И спрашивает: что случилось? Он ей рассказал. Она всплеснула руками и говорит: Ты что? Наша дочь подойдет по всем параметрам. Пошел придворный к царю и сказал про это. Разгневался было царь, да успокоился и отпустил придворного...
Уверен догодался про моих красавиц😃 .
Максимального максимума тебе завтра в каждом максимальновыполняемом упражнении😃.</quote>
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/129968-segodnja-propusk-tolko-rekord-3-delal
09.11.2013 19:29
сегодня пропуск.

Только рекорд 3 делал.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/129969-den-80-standart
09.11.2013 20:13
День 80. Стандарт.
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/129970-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-9-48-dnej
09.11.2013 20:21
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=9">48 дней в копилке</url>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/129971-48-den-5-10-10-10-2-6-posle-press-vse-ok
09.11.2013 21:11
48-день (5,10,10,10*2)*6, после пресс. Все ОК.
/forums/comment/129972-sdelal-segodnja-vmesto-otdyha-korotkij-den-2-4-4-4x6-v
09.11.2013 21:33
Сделал сегодня вместо отдыха "короткий" день, 2-4-4-4x6. В общем-то отдых и получился 😃
/forums/comment/129973-segodnja-hodili-na-ploshhadku-poka-ljubimyj-rabotal-na
09.11.2013 22:05
Сегодня ходили на площадку. Пока любимый работал на благо рекорда №3, я, чтоб впустую не бродить, решила позаниматься кругами (раньше сядешь - раньше выйдешь 😃) : подтягивания австралийские на низком турнике без помощи мужа, отжимания от трубы см в 80 от земли(дома от пола отжимаюсь, на коленях), для приседаний и выпадов одежда была не очень подходящей, т.ч. как получилось. А в преддверии завтрашних замеров мне вообще было разрешено "халтурить")) Поэтому, хоть сами упражнения и старалась делать правильно, но время между ними и между кругами не засекала))).

(5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 4
/forums/comment/129974-kak-raz-nedavno-smotrel-video-http-www-youtube-com
09.11.2013 22:31
как раз недавно смотрел



10000 часов - это про мировой уровень. 20 часов практики и уже будет результат!
/forums/comment/129975-den-48-shestoj-den-vosstanovlenija-iz-uprazhnenij
09.11.2013 22:54
День 48 (шестой день восстановления)
Из упражнений:
Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 8(на каждую) Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;

Заминка растяжкой.
/forums/comment/129976-den-48-j-otdyh-zavtra-nemnogo-drugaja-trenirovka-i-s
09.11.2013 23:16
День 48-й
Отдых
Завтра немного другая тренировка и с другими упражнениями)))
/forums/comment/129977-den-48-pogoda-segodnja-prohladnaja-no-neplohaja-vmesto
09.11.2013 23:35
День 48.
Погода сегодня прохладная,но неплохая.
Вместо отдыха, как и хотел, устроил ligth style тренировку.
Сегодня без бега. Разминка.
4/10/10/10*5. Заминка.

Мне немного стыдно, но... Сегодня у меня случился сильнейший приступ мотивации! 🆒
Был явный подъём сил и делать все было легко и непринужденно. Успевал получать удовольствие от тренировки и следить за каждым упражнением (в т.ч. напрягать пресс, например, что всегда почти забываю делать). Психологически было намного легче от ощущения, что подтягиваний меньше, а от того, что еще и одного круга сегодня не будет - воспринималось вообще, как прогулка.
Ушел с тренировки с полным ощущением, что явно стал сильнее, чем еще 2-3 недели назад (пока не добавили 6-й круг). Антон оказался прав. Круги постепенно делают нас сильнее, выносливее, меняют нас явно в лучшую сторону.
Кстати еще одно наблюдение: меньше стало хотеться потребить алкоголь, даже пиво. Во-первых, тренировки поздно и уже пить как-то совсем времени не остается, да и чисто психологически не "тянет расслабиться", а наоборот тянет "напрячься" (мускулами) и развеять груз проблем, накопившихся за рабочий день.
P.S. Думаю вот надо ли сделать пробежку (хотя бы 1 км) перед максимумами завтра?
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/129978-quote-name-xaphan-kak-raz-nedavno-smotrel-video-http
09.11.2013 23:47
как раз недавно смотрел



10000 часов - это про мировой уровень. 20 часов практики и уже будет результат!</quote>

Ага. Теперь переведи, пожалуйста)
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/129979-1-3-5-5-10-6-sdelal-podtjagivanija-odno-obratnym
10.11.2013 01:38
1+3/5/5/10*6
сделал. Подтягивания одно обратным хватом 3 от опоры, одно прямым хватом и 3 от опоры. Задавался вопросом как лучше повышать количество подтягиваний думаю, если сильно не изменится программа, то добавлю сперва в первый круг +1 нормальное подтягивания, а во все другие +1 от опоры и так постепенно добавлю в каждый круг по 1 подтягиванию. Потому что, определенно силы есть дважды подтягиваться уже.

Ещё прошу прокомментировать рецепт. Надоело просто пить протеин, 2 ложки 30 гр (60) пить не хотелось вообще, а ещё творог 1.8 крайне гадок. Так вот замесил ложку прота на 150 грамм такого творога + 125 грамм йогута 2.5 несладкого. И в общем нормально. Нормально вообще так делать, т.е. без жидкости особо (я запиваю в общем то водой)?

меньше стало хотеться потребить алкоголь, даже пиво.</quote>

Кстати да!
/forums/comment/129980-vchera-opjat-otdyhal-v-ponedelnik-prodolzhu-rabotu
10.11.2013 11:16
Вчера опять отдыхал. В понедельник продолжу работу.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.