/forums/comment/113129-za-minutu-da-no-ja-starajus-za-pol-chuvstvuju-chto
28.08.2013 13:30
За минуту да, но я стараюсь за пол. Чувствую что мышцы в норме, но дышать правильно уже сложновато, так что надо бег добавить по утрам.
/forums/comment/113130-i-eshhe-moment-mozhna-li-dobavit-trenirovku-po-boksu
28.08.2013 20:29
И еще момент, можна ли добавить тренировку по боксу? Прижки на скакалке, бой с тенью, отжимания с хлопками, удары по груше.
/forums/comment/113131-kogda-chelovek-v-tom-chisle-neprofessional-hochet
30.08.2013 17:10
Когда человек (в том числе непрофессионал) хочет улучшить результаты и поэтому использует спортивное питание, разбираясь в нём - это хорошо. Но когда школьник/студент, не имеющий финансовой возможности купить хороший протеин (в районе 2000 р. на 20-30 дней) начинает выдумать сказки про вред протеина (про импотенцию, "откат" и прочее) - это плохо. Различайте этих людей, пожалуйста. И не думайте, что спортивное питание будто бы является читингом. Человек, живущий на Западе, способен покупать куда как более качественные "обычные" продукты, чем вы, живущие в России. Например, в России только недавно ввели понятие "молочный продукт" (то есть молоко, которое на самом деле не является молоком, а, скорее, результатом обмана производителя). На Западе же (в Канаде, допустим) такой закон был принят давно. То есть западный воркаутер, пьющий молоко пару лет назад, получал от него лучший эффект, чем вы, пьющие молоко в России. Но это не делает его читером. Или, например, мой брат, живущий в Германии, покупает однодневный биокефир просто потому, что биокефир, могущий храниться дольше, запрещён, по его словам. Из этого следует, что он получает бОльшую пользу от биокефира, чем мы, живущие в России и покупающие биокефир, которые отнюдь не так полезен из-за своего длительного срока хранения. Но это ведь не делает его читером, правильно? 😃
/forums/comment/113268-ja-by-vzjal-na-sebja-smelost-skazat-chto-v-vorkaute
30.08.2013 17:14
Я бы взял на себя смелость сказать, что в воркауте есть только два главных принципа - это, во-первых, занятия с собственным весом, и, во-вторых, отказ от анаболических стероидов. Всё остальное - на усмотрение каждого. Отдельная благодарность, кстати, пользователю под ником "Тихонов" (http://workout.su/user/11446), с которым я полностью согласен - особенно насчёт его небольшого замечания о том, что _настоящее_ здоровое питание стоит немалых денег. И это отнюдь не то питание, которое вы можете купить в обычном магазине (как, например, вода из-под крана отнюдь не равна воде, добытой в соответствующем проверенном источнике). Спортивное питание, употребляемое с пониманием цели (и с пониманием соотношения между финансами и ожидаемым результатом), есть только благо. 😃
/forums/comment/113269-quote-name-go2023-i-eshhe-moment-mozhna-li-dobavit
03.09.2013 17:42
И еще момент, можна ли добавить тренировку по боксу? Прижки на скакалке, бой с тенью, отжимания с хлопками, удары по груше.</quote>

Если самочувствие позволяет, то почему нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/113270-wassad85-ideja-byla-ne-v-chitinge-ideja-byla-v-tom
03.09.2013 17:46
Wassad85,

Идея была не в читинге) Идея была в том, что:
а) Подавляющему большинству людей для получения желаемых результатов никаких добавок не нужно.
б) Очень многие начинают принимать добавки, не разобравшись в первую очередь со своим питанием.
в) Если ты начинаешь принимать спорт.пит. и получаешь результаты, то ты должен быть готов к тому, что когда ты перестанешь его принимать, то результаты уйдут. Это верно, как для добавок вроде протеина и гейнеров (потому что не будет больше добавки в виде дополнительного белка/калорий для строительства мышц), так и для аминокислот (потому что не сможешь тренироваться так много/часто), и жиросжигателей (потому что не будет внешнего стимулятора для сжигания жира).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/102054-img-http-workout-su-uploads-thumbs-13-jpg-500x1733
03.09.2013 17:47
День 13. Спортивное питание и добавки

Окей, вчера вышел, на мой взгляд, <url="">отличный пост</url> про то, что наше тело есть ни что иное, как отражение нашего стиля жизни. Такой подход мне очень импонирует, потому что с его помощью я могу проиллюстрировать бессмысленность приема спортивного питания и добавок не профессиональными спортсменами.

Итак, в сегодняшнем посте я поделюсь с вами своим взглядом на спортивное питание и различные БАДы и постараюсь объяснить, почему вам не стоит включать их в свой рацион, если вы не профессиональный спортсмен и не планируете зарабатывать фитнесом себе на жизнь. Одна оговорка, я не буду рассматривать вариант, когда какую-либо добавку вам нужно принимать, потому что так сказал врач или по каким-нибудь медицинским показаниям.

Этот пост будет в первую очередь посвящен тем видам добавок, которые в последнее время активно рекламируют нам в интернете и журналах в качестве отличного решения для тех, кто хочет выглядеть лучше. Самые популярные из таких добавок - протеиновые коктейли, гейнеры и жиросжигатели. Я не проводил маркетинговое исследование, но думаю, что именно эта троица делает львиную долю выручки компаниями-производителям.

Я не буду сейчас рассматривать вопрос применения добавок с точки зрения их влияния на ваше здоровье в долгосрочной перспективе. К сожалению данный вопрос в настоящее время недостаточно изучен, поэтому рано делать какие-либо выводы. Той информации, которую предоставляют компании-производители я бы не стал слишком доверять, потому что в 1950-е (если не ошибаюсь) в Америке было опубликовано достаточно большое количество исследований подтверждающих положительные эффекты табакокурения (это уже потом стали изучать связь между табаком и раком лёгких). В общем, в данном вопросе я крайне скептично отношусь к добавкам, но предлагаю каждому решать за себя. О чем я хочу поговорить сейчас, это о том, что в действительности рекламируемые препараты не смогут решить ваших проблем. И для этого я предлагаю обратиться к инфо-посту про <url="http://workout.su/forum_thread/1989">баланс калорий</url>.

Допустим некий воркаутер очень хочет набрать массу, но у него никак это не выходит. Хотя он вроде и тренируется дважды в день и кушает за семерых. Если честно, то среди молодых воркаутеров это очень распространенная ситуация. Мы с вами знаем, что чудес не бывает, и его проблема заключается в том, что у него отсутствует профицит калорий. То есть он либо кушает недостаточно, либо слишком много тренируется. Но он этого не понимает, и думая, что достиг своих генетических пределов пора уже обращать свои взоры в сторону дополнительного спортивного питания, ведь все эти рекламные объявления так заманчиво гарантируют ему набор массы в кратчайшие сроки.

Допустим он поддается на заманчивые предложения и покупает себе баночку протеина (или, того хуже, гейнера) и начинает его принимать. Что ему это дает? Очевидно, теперь он начинает получать дополнительные калории, благодаря которым он сможет создать профицит калорий, а, следовательно, начнет набирать массу. Вроде бы успех, но все не так просто.

1) Достигнутые результаты будут оставаться с ним только пока он принимает спортивное питание. Если вы относитесь к тем, кто сомневается, стоит ли принимать спорт. пит или нет, то рекомендую еще раз внимательно прочитать выделенное предложение.

Поскольку профицит калорий будет обеспечиваться за счет спортивного питания, то отказ от его употребления приведет к постепенному возврату к тем результатам, которые соответствуют вашему образу жизни. Это так же неизбежно, как то, что солнце завтра взойдет на востоке, а сядет на западе. И даже если вы знаете пару историй, когда люди прекращали принимать спортивное питание, а их результаты не уходили, то причину этого нужно искать среди других факторов.

В общем, выбор у нашего гипотетического воркаутера небольшой. Либо подсесть на "протеиновую иглу" до тех пор, пока он хочет выглядеть "хорошо" (условно), либо удивляться, почему после прекращения приема питания он снова и снова возвращается к прежним результатам. Хочу отметить, что компании, производящие спортивное питание, будут очень рады, если он сделает выбор в пользу первого варианта, потому что это будет означать для них постоянный приток денежных средств от продаваемых продуктов.

Помните прекрасный пост от yerofea про то, что <url="">наш внешний вид является следствием нашего образа жизни</url>? Это именно так!

2) Наш воркаутер понятия не имеет о том, как правильно питаться, из чего состоят продукты, сколько в них калорий и т.д. Как бы тяжело вы не тренировались, без правильного питания достигнуть сколько-нибудь значимых результатов будет очень сложно (а иногда и просто невозможно). Поэтому наш гипотетический воркаутер после нескольких недель, месяцев или даже лет безрезультатных занятий просто напросто придет к выводу, что все это бестолку и бросит попытки достигнуть желаемого результата (скажем набрать несколько килограмм массы). Похожую ситуацию вы можете очень часто наблюдать среди посетителей фитнес клубов, которые могут месяцами ходить на тренировки и не добиваться никаких (вообще!) результатов. Потому что они не потрудились разобраться в том, как работает их организм. И так же часто фрустрации по поводу отсутствия результата приводят к тому, что люди прекращают свои занятия.

3) Я могу понять, зачем принимают спортивное питание спортсмены или фитнесисты, для которых их результаты или внешний вид являются способом заработка. Это особенность их профессии, правила игры, по которым они должны играть, если хотят заниматься любимым делом и получать за это деньги. Но даже они не достигают того результата, который вы видите на фотографиях и в интернете. Потому что для того, чтобы получить одну удачную фотку на обложку нужно сделать пару сотен фотографий, из которых выбирается лучшая, и потом она еще ретушируется на компьютере. К сожалению, в этом заключается вся суть фитнес индустрии, которая пытается продать вам способ стать таким же, как красивая картинка, которой на самом деле не существует. И это не мои слова, это слова Грега Плитта (фитнес модель №1 в мире, 125 обложек ведущих фитнес журналов по всему миру за последние 4 года), и он знает о чем говорит. Кстати, вот все фотографии с одной из фотосессий с ним, вроде как для обложки журнала - http://lianasaadi.zenfolio.com/plitt/h1B0D4594#h1b0d4594.

Если вы планируете заниматься для себя, то я рекомендую задуматься над тем, нужны ли вам эти добавки? Или вы просто пытаетесь найти быстрое решение к долгосрочной проблеме? Кстати, если что, то такого решения просто не существует, а это значит, что если вы хотите получить результаты, то придется менять себя (снова возвращаемся к <url="">посту</url> yerofea)

Можно ли добиться отличных результатов без добавок? Чисто за счет воркаута и питания? Да, можно. И я лично знаю огромное количество реальных примеров людей, которым удалось. Было ли это трудно? Да, черт возьми! И чем лучше вы хотите выглядеть, чем сильнее хотите быть, тем больше времени нужно будет уделять и своим тренировкам и своему питанию. Чудес не бывает, только тяжелая работа над собой. Но, по крайней мере, воркаут позволяет сделать эту работу интересной и разнообразной)))

100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/102055-quote-name-wasd-poskolku-proficit-kalorij
03.09.2013 19:48
Поскольку профицит калорий обеспечивается исключительно за счет спортивного питания, то стоит только от него отказаться, как вы сразу же откатитесь к тому результату, который соответствует вашему образу жизни.</quote>

Многие критиковали эту фразу за ее категоричность. Может стоит написать в таком варианте:

Поскольку профицит калорий обеспечивается исключительно за счет спортивного питания, то стоит от него отказаться, как вы постепенно откатитесь к тому результату, который соответствует вашему образу жизни
/forums/comment/102056-soglasen-vnes-korrektirovku
04.09.2013 12:46
Согласен. Внес корректировку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/124548-img-http-workout-su-uploads-thumbs-13-jpg-500x1733
05.10.2013 00:48

Сегодня пришло время затронуть одну из самых неоднозначных тем, вызвавшую бурю обсуждений во время <url="http://workout.su/forum_thread/1997">прошлого 100 дневного воркаута</url>. Но тем не менее не рассказать о спортивном питании и добавках мы не можем, тем более, что буквально на днях был <url="http://workout.su/forum_thread/2469">отличный пост</url> про то, что наше тело есть ни что иное, как отражение нашего стиля жизни.

В сегодняшнем посте я поделюсь с вами своим взглядом на спортивное питание и различные БАДы и постараюсь объяснить, почему вам не стоит включать их в свой рацион, если вы не профессиональный спортсмен и не планируете зарабатывать фитнесом себе на жизнь. Одна оговорка, я не буду рассматривать вариант, когда какую-либо добавку вам нужно принимать, потому что так сказал врач или по каким-нибудь медицинским показаниям.


Этот пост будет в первую очередь посвящен тем видам добавок, которые в последнее время активно рекламируют нам в интернете и журналах в качестве отличного решения для тех, кто хочет выглядеть лучше. Самые популярные из таких добавок - протеиновые коктейли, гейнеры и жиросжигатели. Я не проводил маркетинговое исследование, но думаю, что именно эта троица делает львиную долю выручки компаниями-производителям.

Я не буду сейчас рассматривать вопрос применения добавок с точки зрения их влияния на ваше здоровье в долгосрочной перспективе. К сожалению данный вопрос в настоящее время недостаточно изучен, поэтому рано делать какие-либо выводы. Той информации, которую предоставляют компании-производители я бы не стал слишком доверять, потому что в 1950-е (если не ошибаюсь) в Америке было опубликовано достаточно большое количество исследований подтверждающих положительные эффекты табакокурения (это уже потом стали изучать связь между табаком и раком лёгких). В общем, в данном вопросе я крайне скептично отношусь к добавкам, но предлагаю каждому решать за себя. О чем я хочу поговорить сейчас, это о том, что в действительности рекламируемые препараты не смогут решить ваших проблем. И для этого я предлагаю обратиться к инфо-посту про <url="http://workout.su/forum_thread/1989">баланс калорий</url>.

Допустим некий воркаутер очень хочет набрать массу, но у него никак это не выходит. Хотя он вроде и тренируется дважды в день и кушает за семерых. Если честно, то среди молодых воркаутеров это очень распространенная ситуация. Мы с вами знаем, что чудес не бывает, и его проблема заключается в том, что у него отсутствует профицит калорий. То есть он либо кушает недостаточно, либо слишком много тренируется. Но он этого не понимает, и думая, что достиг своих генетических пределов пора уже обращать свои взоры в сторону дополнительного спортивного питания, ведь все эти рекламные объявления так заманчиво гарантируют ему набор массы в кратчайшие сроки.

Допустим он поддается на заманчивые предложения и покупает себе баночку протеина (или, того хуже, гейнера) и начинает его принимать. Что ему это дает? Очевидно, теперь он начинает получать дополнительные калории, благодаря которым он сможет создать профицит калорий, а, следовательно, начнет набирать массу. Вроде бы успех, но все не так просто.

Достигнутые результаты будут оставаться с ним только пока он принимает спортивное питание.

Если вы относитесь к тем, кто сомневается, стоит ли принимать спортивное питание или нет, то рекомендую еще раз внимательно прочитать выделенное предложение.

Поскольку профицит калорий будет обеспечиваться за счет спортивного питания, то отказ от его употребления приведет к постепенному возврату к тем результатам, которые соответствуют вашему образу жизни. Это так же неизбежно, как то, что солнце завтра взойдет на востоке, а сядет на западе. И даже если вы знаете пару историй, когда люди прекращали принимать спортивное питание, а их результаты не уходили, то причину этого нужно искать среди других факторов.

В общем, выбор у нашего гипотетического воркаутера небольшой. Либо подсесть на "протеиновую иглу" до тех пор, пока он хочет выглядеть "хорошо" (условно), либо удивляться, почему после прекращения приема питания он снова и снова возвращается к прежним результатам. Хочу отметить, что компании, производящие спортивное питание, будут очень рады, если он сделает выбор в пользу первого варианта, потому что это будет означать для них постоянный приток денежных средств от продаваемых продуктов.

Помните прекрасный пост от yerofea про то, что <url="http://workout.su/forum_thread/2469">наш внешний вид является следствием нашего образа жизни</url>? Это именно так!

Наш воркаутер понятия не имеет о том, как правильно питаться, из чего состоят продукты, сколько в них калорий и т.д.

Как бы тяжело вы не тренировались, без правильного питания достигнуть сколько-нибудь значимых результатов будет очень сложно (а иногда и просто невозможно). Поэтому наш гипотетический воркаутер после нескольких недель, месяцев или даже лет безрезультатных занятий просто напросто придет к выводу, что все это бестолку и бросит попытки достигнуть желаемого результата (скажем набрать несколько килограмм массы). Похожую ситуацию вы можете очень часто наблюдать среди посетителей фитнес клубов, которые могут месяцами ходить на тренировки и не добиваться никаких (вообще!) результатов. Потому что они не потрудились разобраться в том, как работает их организм. И так же часто фрустрации по поводу отсутствия результата приводят к тому, что люди прекращают свои занятия.

Я могу понять, зачем принимают спортивное питание спортсмены или фитнесисты, для которых их результаты или внешний вид являются способом заработка.

Это особенность их профессии, правила игры, по которым они должны играть, если хотят заниматься любимым делом и получать за это деньги. Но даже они не достигают того результата, который вы видите на фотографиях и в интернете. Потому что для того, чтобы получить одну удачную фотку на обложку нужно сделать пару сотен фотографий, из которых выбирается лучшая, и потом она еще ретушируется на компьютере. К сожалению, в этом заключается вся суть фитнес индустрии, которая пытается продать вам способ стать таким же, как красивая картинка, которой на самом деле не существует. И это не мои слова, это слова Грега Плитта (фитнес модель №1 в мире, 125 обложек ведущих фитнес журналов по всему миру за последние 4 года), и он знает о чем говорит. Кстати, вот все фотографии с одной из фотосессий с ним, вроде как для обложки журнала - http://lianasaadi.zenfolio.com/plitt/h1B0D4594#h1b0d4594.

Если вы планируете заниматься для себя, то я рекомендую задуматься над тем, нужны ли вам эти добавки? Или вы просто пытаетесь найти быстрое решение к долгосрочной проблеме? Кстати, если что, то такого решения просто не существует, а это значит, что если вы хотите получить результаты, то придется менять себя (снова возвращаемся к <url="http://workout.su/forum_thread/2469">посту</url> yerofea)

Можно ли добиться отличных результатов без добавок? Чисто за счет воркаута и питания?

Да, можно. И я лично знаю огромное количество реальных примеров людей, которым удалось. Было ли это трудно? Да, черт возьми! И чем лучше вы хотите выглядеть, чем сильнее хотите быть, тем больше времени нужно будет уделять и своим тренировкам и своему питанию. Чудес не бывает, только тяжелая работа над собой. Но, по крайней мере, воркаут позволяет сделать эту работу интересной и разнообразной)))

<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/124729-vsjo-pravelno-nenada-zhyrat-jetu-hren
05.10.2013 01:02
всё правельно ненада жырать эту хрень
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/124730-ugu
05.10.2013 01:05
Угу
был лалкой то таго как ита стала минстримом)00)
/forums/comment/124731-nu-da-1-banka-stoit-primerno-500-grn-za-jeti-dengi
05.10.2013 02:23
Ну да 1 банка стоит примерно 500 грн. за эти деньги можно купить Мяса, Творога, Яиц и т.д.И ты знаешь что это натуральней будет чем какой то порошок из хрен пойми чего зделан!
/forums/comment/124732-ne-pojmite-privratno-informaciju-est-momenty-kogda
05.10.2013 08:36
Не поймите привратно информацию. Есть моменты, когда спортпит действительно стоит попринимать или так или иначе его использовать. Но, нам простым обывателям, которые сейчас находятся в ужасной, детренированной форме и далеки даже от физиологических норм, хватит простых подручных решений в виде естественного сбалансированного рациона и контролированного питания в умеренных количествах.

Если провести аналогию спортпита с бегом. То допустим есть начниающий бегун, который сразу покупает лучшие японские кроссовки для бега, хороший mp3-плеер, стильную одежду, бутылочку для воды и вдобавок крутую беговую дорожку за десятки тысяч долларов и решает, что теперь то уж он станет бегать как Усейн Болт. Но для того, чтобы начать бегать, достаточно просто выйти на улицу в старых трениках и сделать пару кругов вокруг дома. А крутые японские кроссовки, а тем более беговая дорожка, ему, возможно никогда и не понадобятся (Во всяком случае наш бегун должен четко осознавать, зачем он их покупает и что они ему дадут и самое главное, почему он не может обойтись без них!)
/forums/comment/124733-13-j-den-polet-normalnyj
05.10.2013 09:26
13-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.