День 7. Ответы на вопросы

Глобальный форум -

5571

157

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Tinich

Томск

29.09.2013 20:47

7 шаг из 100 пройден. Всем желаю терпения и силы воли в пути))).

thizal

Киев

29.09.2013 20:50

Шесть дней поделал 4-8-8-8, сегодня попробовал 4-10-8-10. В целом наблюдения за первую неделю следующие:

- в последние дни по сравнения с первыми стали легче, почти без напряжения, даваться первые круги, зато последний круг приходится "дожимать" почти из последних сил;

- тяжело в большей степени из-за сбивающегося дыхания, чем из-за нехватки сил в мышцах.

В понедельник планирую сделать "выходной"; во вторник попробую увеличить количество повторений и исходя из ощущений решить, как заниматься вторую неделю. Надеюсь, что после приведения в порядок режима питания станет легче.

Благодарю организаторов за труд, и удачи всем!

D_E_N

Нижневартовск

29.09.2013 21:00

7 день:
пробежка 4,5км;
разминка;
4х6/10/10/10
заминка.
полёт нормальный.

ALEXSH

Тюмень

29.09.2013 21:00

Я сегодня тоже сделал день отдыха
Зато вчера после обычного дня стодневки убил плечи и руки эспандерами
Мощно так, в удовольствие
Плюс сегодня очень много ходил
Чувствую-день в неделю отдыхать нужно обязательно

У меня другой вопрос по продлению стодневки: в следующие выходные собираюсь в длительную поездку за рулем.
Сяду за руль в пятницу вечером после работы-260 км, поспал до 5 утра, в субботу рано утром- 500 км, там (в пункте назначения)надо будет много двигаться пешочком, возможно переночую коротко, -500 км назад, приеду, переночую, 260 км финиш
В поездке также буду ходить, кое что таскать (тяжелое, но немного)
Кто водитель, прекрасно понимает, что в данных условиях лишняя усталость-только вред безопасности и возможно жизни
Трасса ошибок не прощает

Таким образом выпадет два или три дня
Их потом "догонять"?
То есть я просто начну отставать от общего графика?

WasD

Москва

29.09.2013 21:05

Подскажите, лучше делать 5 отжиманий от пола или 10 от стола ?</quote>

5 от пола, если техника хорошая.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

29.09.2013 21:06

Их потом "догонять"?
То есть я просто начну отставать от общего графика?
</quote>

Да, можешь их потом добить

ну или списать на отдых.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

veha

Щелково

29.09.2013 21:18

первая неделя прошла на 4.
Будем стремиться к 5.

Зима близко.

Lucend

Харцызск

29.09.2013 21:34

День 7 отдых от основной 100 дневки. После разминки попробавал сделать еженедельную запись основных результатов. Вот что получилось : Подтягивание 12 -11 ,отжимание 35-35 , приседание 40-50. Показатели не особо удовлетворили но выносливость стала лучше.

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

DarthZmei

Запорожье

29.09.2013 21:45

Сделал сегодня выходной - считаю что отдых просто необходим и результаты только улучшаться.
А какие еще есть интересные программы? Вот пройдем мы 100 дневку - чем дальше лучше заниматься?

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

mheros

Москва

29.09.2013 21:55

В пятницу отжимания и подтягивания дались с трудом, но 4 круга осилил! В субботу на даче был как вареная морковка, проспал пол дня! Сегодня после дня отдыха думал тренировка пройдет лучше, но отжимания и подтягивания так же дались с трудом, немного сократил кол-во приседаний чтобы успеть восстановиться, запустил таймер на айпаде чтобы контролировать время! В итоге получается что тренировка была менее интенсивная чем например в первые пару дней, сил меньше(( В итоге 6а,15,5,15 х 4 круга

WasD

Москва

29.09.2013 22:03

А какие еще есть интересные программы? Вот пройдем мы 100 дневку - чем дальше лучше заниматься?</quote>

Об этом будет инфо-пост в рамках программы)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

b_s_n

Санкт-Петербург

29.09.2013 22:04

Итак, пролетело 7 дней, не заметил.
Продолжаю 10-20-20-20. Сейчас кажется втянулся, но после четвёртого круга каждый раз задумываюсь, а смогу ли я сделать полноценный пятый. Есть сомнения.
Посмотрим через недельку, если что, скорректирую нагрузку.

razum

Москва

29.09.2013 22:13

еще один день:
утром - йога.
разминка/заминка - бег 2.5км
6/13/13/13*4
Иду ровно как ледокол))

DarthZmei

Запорожье

29.09.2013 22:15

А какие еще есть интересные программы? Вот пройдем мы 100 дневку - чем дальше лучше заниматься?</quote>

Об этом будет инфо-пост в рамках программы)))</quote>

Ок, жду с нетерпением.
Еще вопросик: не могу капитанский выход осилить, какие упражнения помогут в этом случае.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Djack

Москва

29.09.2013 22:18

7-й день в копилке!
С утра и до самой тренировки была жуткая слабость! То ли сказывается недельная нагрузка, то ли ещё что-то! Вот прям реально не было физической силы и всё. Как говорится, даже руку не мог поднять

Очень хотелось сделать себе день отдыха! Но вечером опять (как вчера) собрал волю в кулак и приступил к тренировке. Что самое удивительное, даже, как и обещал вчера себе, прибавил по разу в подтягиваниях. И как ни странно, мало того, что всё сделал, так ещё и появилось стойкое ощущение, что смог бы спокойно осилить 5-й круг.
В итоге 4*4/10/10/10
Одним словом, общее состояние вне тренировки очень вялое и уставшее (не восстановленное) уже не первый день, но на самой тренировке появляются и силы, и выносливость!
Это нормально? Или потом наступит всё-таки декомпенсация (перетренированность)?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

День 7. Ответы на вопросы